Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

chemik, czyli nasza torgowa encyklopedia, poleca wznosy nóg wisząc. Argumentuje to tym że działają wszystkie 8 kostek. W planie chemika łączy wznosy nóg z wykrokami. Nie pamiętam dokładnie ile tam tego było ale 3x10-12 myślę że załatwi sprawę jeżeli będzie razem z mc czy przysiadami.

@Down: to zmniejsz serie/powtórzenia. Możesz poprosić kolegę żeby ci uniósł nogi a ty się skupisz na 3s negatywach.

Nie jestem pewien czy dam rade na początku wznosy nóg z drążka, chyba powinienem wpierw jakimiś innymi ćwiczeniami wzmocnić brzuch ;d

@up
A coś takiego by nie było lepsze na początek i podnosić na tym nogi?
http://www.marbo.home.pl/allegro/MAR...OME/MHD1/1.jpg

no przecież że tak :) ziemniaki jadam jak najbardziej, kaszki też czasami, makarony. Ja mam głównie tak, że jem obiad, po obiedzie banana i po 1,5h idę poćwiczyć.

Próbowałem białko i tłuszcz, ale ja do wynalazków stefana sceptycznie podchodzę.

Bez sensu, podbijasz tylko insuline. Zjedz banana do obiadu i zjedz go pozniej / zrob trening wczesniej bo takie wlasnie czeste podbijanie insuliny weglami, co gorsza prostymi prowadzi po pewnym czasie do cukrzycy 2 stopnia xd

powiem tak:
teorii jak jeść i jak ćwiczyć jest multum. Co sportowiec to inna teoria. O insulinie się naczytałem tyle, że jedno często zaprzecza drugiemu, a co gorsza każda teoria zawsze poparta badaniami naukowymi.

Jedna teoria mówi, że lepiej jeść mniej, a częściej, druga że to jest błędne i tylko raz a dobrze. Z jednej strony jest atak na ryż bo duży IG i niepotrzebnie jest otwarte okno nasycania komórek, mimo że pewnie zdążyły się nasycić i w taki sposób buduje się fat, z drugiej strony że ryż jest najlepszym węglem na masę.

Ja to widzę tak i tak to działa na mnie najlepiej: żrej co chcesz, jesteś chudy i nie pierdol się w trawę i kurę. Polecam :)

ch*j w ta cukrzyce, sam fakt sjedzenia obiadu i dolozenia banana jest ch*jowy
rownie dobrze mozesz zjesc kg bananow, na ch*j ryz czy ziemniaki?