Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

jak dobrze spiac brzuch przy mc i siadach? kurwa nie ogarniam jak oddychac i spinac brzuch jednoczesnie i wychodzi mi gowno pomimo tego, ze zwracam na to uwage przy kazdej serii...

nie wiem jak mozna nie rosnac na 5k kcal, serio na poczatku kariery z moja dieta myslalem ze bd musial wpierdalac niewiadomo jakie ilosci i swiecie przekonany ze EKTO EKTO w chuj ze mnie, ale jakos to idzie przy mniejszych ilosciach

nie wiem jak rozumiesz spinanie ale być może mylisz spinanie z wciąganiem, po prostu musisz go spiąć izometrycznie, nie wiem jak to można dokładniej wytłumaczyć

hmm mam cos takiego, ze jak robie siady, martwe to czuje ze moje miesnie brzucha nie sa spiete - tak jakby cala inicjatywe w trzymaniu dolu braly ledzwie i jakis trener mi powiedzial ze powinienem je "spiac"
@down
probowalem z kazdym obciazeniem i zawsze mam to zjebane uczucie. jak juz zepne dobrze brzuch to nie moge oddychac.... kurwa no :X

Hej
dorwałem się dzisiaj siłki w końcu (1st time) i nie wiem za bardzo czego się czepić na necie, bo ile stron tyle opiń. W temacie 'dla początkujących' znalazłem linki, jednak one bardizej dopieszczały wiedzę, niż pomagały ją uzyskać, bo nie wiem nic. Macie dla mnie jakieś ciekawe linki? Kumpel z ktorym bylem polecal robic co innego za kazdym razem, natomiast na necie widze popularny fbw..
Ew. może komuś sie nudzi i pomoże mi ułożyć coś sensownego? ziomek robił klatę, więc robiłem tak samo jak przy nim tylko z trochę mniejszym obciążeniem i wyglądało to tak:

Wszystkie ćwiczenia seria 14 pwt, 12, 10, 8:
wyciskanie lawka prosta (ciezar 40kg, 45kg, 50kg, 55kg kolejno w seriach - 55 juz nie dalem rady),
wyciskanie lawka skosna hantlami (13kg),
wyciskanie lawka pochyla w dol (ciezary jak przy prostej, na tym etapie dawalem juz rade robic te serie tylko 25 kg stalym obciazeniem ; d),
i na koniec maszna (nie wiem jak sie nazywa: http://prntscr.com/20d2to ofc nie drazek, tylko 'przyciaganie')

jbc to 65kg/174cm

1. Obczaj FBW Jagalona, idealny trening na start

http://torg.pl/showthread.php?434523...%B1tkuj%B1cych

2. Wybierz pierwszy lub drugi trening z tego artykułu.
3. Ćwicz
????
PROFIT

http://www.youtube.com/watch?v=91hmVZzzs78
dobrze on to robi? probuje to cwiczenie rozkminic, high pull to sie nazywa ? ;d

co z tym wspolnym treningiem wroclawiakow? 8.11 konczy mi sie karnet na silowni i najprawdopodobniej zapisze sie do pjura w pasażu grunwaldzkim, fajnie byloby cos w koncu ogarnac

ja juz pisalem mi pasuje kiedykolwiek ;) byle nie ten week bo zjeżdzam do domu.

@btw

moge zalatwic karnety do pure załatwiać po 80zł/mc wpisowe też tanie 40zł~ albo wcale, jedyny haczyk, że też coś z tego chcę mieć także pobieram prowizje 4 dyszki za taka usługe no ale chyba barzdiej sie oplaca wydac 4 dyszki raz i placic 8 dych niz 100-140 ;)

dzisiaj mc po raz pierwszy od dawna 4 serie 12x70 i moja poglebiona lordoza na jakies pare h wyraznie sie zmniejsza. profit?

@
bylem na darmowym treningu w purze w pasazu jakos od 16.30 i ludzi w chuuuj, spoko sie cwiczylo ale troche za duzo bananowcow. dobrze, ze jutro otwieraja darmowa silke dla mieszkancow osiedla, musze tylko jeszcze ich ogarnac zeby zamotowali drazek i dodadtowe stojaki

zazdro :/