Luźne rozmowy na siłce

**Andaryel** · 04-08-2014 00:17

Bubuch napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

rozporowy a coś nie tak z takimi?
a co do szerokości to tyle ile futryna mnie ograniczy czyli dosyć wąsko.

co jest nie tak:
1. ciężko o prawidłową pozycje bo zakładam . ze musisz podkurczać nogi
2. masz ręce przed linią ciała więc uzywasz znacznie bardziej rąk, szczególnie przedramion w koncowej fazie
3. cieżko doczepiać ciężar

jak złapiesz szeroko to jestes w stanie wykonać ruch praktycznie z samych pleców, tak jakbys sciągał z góry do klatki.

pozdrawiam, doktor drążek

żart, PB 2x+25kg ^^

poczytaj se arta chemika o podciaganiu

CzuP · 04-08-2014 00:31

@haxigi Czy mi się wydaje czy piszesz tu tylko po to, żeby wyładować swoją frustracje, że Ci masa nie idzie i pocisnąć ludzi z tematu za to, że wszyscy Cie zawsze mobilizowali do jedzenia?

Wyjeżdżanie do przypadkowych ludzi w temacie, którzy próbują trzymać dietę tekstami typu "To grono cipek powiększyło się o Avera i Tiwi " jest mega nie w porządku. Sorry ale reprezentujesz postawę sprzeczną z tą, którzy wyznają ludzie w tym temacie i chodzący na siłownie gdzie każdy trzyma się razem.

haxigi · 04-08-2014 01:00

@up
mylisz się, nic nie wyładowuje.

Takie trzymanie razem, ale pociski ze mnie są spoko, a z avera i tiwi to zaraz problem, mimo że ja napisałem raz to samo co oni (jest gorąco - nie wchodzi jedzenie) ;) Do wszystkiego podchodziłem na luzie i nadal podchodze na luzie, ale jak ktoś mi ciągle coś zarzuca "pajacowanie, wymądrzanie się", a gdy zapytam o konkret i cytat to go brak, to kurwa jest mało śmieszne już.

chemik OP · 04-08-2014 01:08

ehhhhhhh jutro pp x8 albo x10 a ja mam dalej zalosnie ruchome barki :/

sa na to jakies suple albo porada co w 10 minut mi to naprawi????????????????

Aver · 04-08-2014 01:30

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Robisz rotacje?
Cuban press?

@Sura ;

To! Robiłem śmiesznym ciężarem, a moje barki i tak poczuły to mocno. Od teraz na stałe w planie treningowym jako uzupełnienie PP
Pozdrawiam.

Jutro spróbuję maxa nowego w martwym, ale takiego po 5x5x120kg więc pewnie więcej niż 160 nie wyciągnę.

Jak uda mi się do końca roku 200kg podnieść to będzie wygryw lvl over 9000 ;d

cowboy · 04-08-2014 03:23

kuuurwa wypilem teraz duzo betki i mnie uszy pieka w chuj XD
albo ktos mnie obgaduje : ///

wootang · 04-08-2014 06:58

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ehhhhhhh jutro pp x8 albo x10 a ja mam dalej zalosnie ruchome barki :/

sa na to jakies suple albo porada co w 10 minut mi to naprawi????????????????

Jak to paszpres x10? Umrzeć :D

Kowboj, na pewno ktoś obgaduje!

Tiwi · 04-08-2014 08:14

czy ja wygladam jakby mnie haxi obrazil? nawet przez sekunde tego tak nie odebralem XD ide zjesc moje 500kcal z jajek dopoki poranek, bo potem juz nie wcisne nic

Parafian12 · 04-08-2014 09:29

Trening push:
- Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 – 8
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 2x10 - 12
- wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10-8
- wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x10-12
- unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 10 – 12
- wspięcia na palce stojąc 3x 15 - 20
Trening pull:
- przysiad ze sztanga na karku 3x8-10
- martwy ciąg klasyczny 2x8-10
- wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10-6
-podciąganie do klatki szeroko nachwytem (wyciąg) 3x10-12
- uginanie sztangi prostej stojąc 3x10-8
- szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15
Przedramię:
Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20
Brzuch po każdym treningu
Spięcia leżąc 3x max
Skłony boczne z hantlami 3x15 – 20

Co myślicie o treningu ?

Saguaro · 04-08-2014 09:32

to ten slynny plan na rzezbe?

Tiwi · 04-08-2014 09:51

jakbym tutaj wrzucil moj p/p/l, dzieki ktoremu wkoncu czuje ze cwicze to pewnie wiekszosc by mnie zwyzwala od rakow, bo gdzie to kurwa 4 cwiczenia na klate, no ale nie o tym mowa hehe

moze mi ktos powiedziec, czy beta alanina tak ma wygladac?

jak kupilem to byla niczym cukier, a potem kurwa z kazdym kolejnym dniem robi sie bardziej granulowata (ma juz ponad miecha)

a lezy sobie elegancko zamknieta na szafce, nie ma chuja we wsi zeby nawet kropla wody sie dostala
wkurwilem sie, zjem 12g i zdam relacje za 2h po nogach, szczala

chemik OP · 04-08-2014 12:56

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak to paszpres x10? Umrzeć :D

Kowboj, na pewno ktoś obgaduje!

musze sie w koncu nauczyc tego gowna do porzadku. z ciezarami nie bede wariowal, to x10 bez problemu przejdzie, w sensie moge sie zerzygac z powodu niewytrzmujacego serca xD.

Aver · 04-08-2014 13:01

Ta beta-alanina na prawdę taka dobra? Jak wygląda tego suplementacja?

Byczek · 04-08-2014 13:35

wrzucam moj nowy trening do oceny ;kappa

klata/plecy

wyciskanie + sztanga rampa 7 // sciaganie drazka do klatki 8x
wyciskanie hantli plasko 5s x 15-8 // wioslowanie sztanga nachwyt 5x6
rozpietki hantle 2x20
rozpietki na bramie lub rozpietki na skosie + 3x15
dipsy 3x10

wioslowanie hantlem 3x10 // szrugsy hantlami 3x15
wioslo polsztanga 5s x 12-6
cable row dropset 3x8 -> cable pullover

nogi

siady rampa 6
suwnica 4x max progresja ciezaru
wykroki z workiem z tylu 3x12 na noge
prostowania na maszynie 5x12
waskie siady na smithu 2x20
mc na prostych z hantlami 3x12
zuraw 3x8
uginania na dwojki na mszynie 2x15
wspiecia na palce - roznei rodzaje

barki

wyciskanie hantli 4-5s x 8-15
unoszenie sztangi lamanej do brody 4s x 15-10
unoszenie sztangi w przod 3x10
unoszenie hanli na boki siedzac 3x max
unoszenie do brody z wyciagu dolnego 4x max (malinki)
odwrotne rozpietki na masyznie 3x15

lapy

wyciskanie na plaskiej wasko rampa 8 // uginanie sztangi prostej 8x
sciaganie wyciagu gornego 4s x 15-8 // uginanie z wyciagu dolnego 4s x 12-8
francuz sztanga 4s x 15-8 (2s waski chwyt, 2s szeroki) // uginanie sztangi lamanej z przytrzymaniem 4s x 15-8
skullcrushers 3x8 // uginanie mlotkowe 3x max

po kazdym treningu kardio, jak mam chec wpadam zrobic drugi raz jakas partie (bary, klata, plecy) innym zestawem cwiczen

Aver · 04-08-2014 13:38

Jak bym się obsrał wykonując tyle ćwiczeń, koncentrowanie się na paru najważniejszych imho lepsze. Ale na każdego co innego działa, a Ty już widzę masz #doświadczenie.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania