Luźne rozmowy na siłce

Aver · 20-03-2015 23:02

zero hipertroficznych cwiczen, ilu jest wyzylowanych dwuboistow?

Rzadko mają bf jak kulturyści na zawodach, ale w niższych wagach widać sporo wyciętych zawodników.

Bubuch · 20-03-2015 23:04

Train Really Extra Chard
Mówi wam to coś?
Dobranoc sportowe świrki :)
ps nie pozrywajcie przyczepów

pozdruw kanara · 20-03-2015 23:07

robilem dzisiaj "kroc rows" 22.5kg hantla po 15powtorzen ale kompletnie nie czulem ze ciagne cos plecami wszystko szlo ramieniem to tak ma byc?

@chemik

chemik OP · 20-03-2015 23:11

pozdruw kanara napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

robilem dzisiaj "kroc rows" 22.5kg hantla po 15powtorzen ale kompletnie nie czulem ze ciagne cos plecami wszystko szlo ramieniem to tak ma byc?

@chemik

w zadnym wypadku.

to jest normalne wioslo, tylko nadaje sie troche pedu z bujania i lata po wysokich zakresach. retrakcja lopatek obowiazuje przy kazdym pullu (no, moze procz hp i ciezkich ciagow) i kroc rows nie sa wyjatkiem. takie som fakty.

Sura · 20-03-2015 23:25

pozdruw kanara napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

robilem dzisiaj "kroc rows" 22.5kg hantla po 15powtorzen ale kompletnie nie czulem ze ciagne cos plecami wszystko szlo ramieniem to tak ma byc?

- naucz sie najpierw poprawnie wykonywac zwykle wioslo hantla. Kluczem jest odpowiedni ciezar. Faktem jest, ze lepiej uczyc sie techniki na srednim ociazeniu, niz na rozowych hantelkach. Nie ma opcji zebys 35kg ciagnal ramieniem, a nie plecami, o ile nie masz nieprawdopodobnie silnych lap

- 22.5kg na kroc rows? To jest obciazenie odpowiednie dla pietnastolatka, kobiety, lub bardzo slabego poczatkujacego. Samo wioslo jednoracz jest silnym ciezarowo cwiczeniem. 50% ciezaru uzywanego w marwym ciagu nie jest jakims wielkim wyczynem i mowie tu o serii. Przy kroc rowsach mozna spokojnie jeszcze pare kilo dodac. Prawdopodobnie zakladasz za maly ciezar i dlatego ciagniesz lapa

- mozliwe ze masz problem z retrakcja lopatek, ale na to pytanie sam musisz sobie odpowiedziec. Lub pojsc do dobrego fizjo.
@chemik ;
A hp nie wykonujemy przypadkiem na mocno scisnietych lopatkach, caly czas?

chemik OP · 20-03-2015 23:32

sura, moze przestan pierdolic o tym wiosle jednoracz, bo ja wioslowalem 35kg na x15 na ostatnim treningu i bylo ciezko. 50% mc to to w zyciu nie jest. mam pod smarkatego kolezke, ktory macha 32kg i prawdopodobnie wpierdoli za jakis rok 3/4 ludzi z tego tematu silowo. na poczatku to wyglada zupelnie inaczej. to, ze mateusz kroczaleski na dzikiej bombie wiosluje 350 funtow, wcale nie oznacza, ze normalny czlowiek bedzie tyle smigal.

i ten komentarz z ciezarem dla 15latka mogles pominac, bo nie jestesmy na sfd.pl.

Aver · 20-03-2015 23:34

A hp nie wykonujemy przypadkiem na mocno scisnietych lopatkach, caly czas?

Masz mieć ściągnięte, niekoniecznie ściśnięte. Właściwie w większości ćwiczeń tak to działa.

Sura · 20-03-2015 23:43

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

sura, moze przestan pierdolic o tym wiosle jednoracz, bo ja wioslowalem 35kg na x15 na ostatnim treningu i bylo ciezko. 50% mc to to w zyciu nie jest. mam pod smarkatego kolezke, ktory macha 32kg i prawdopodobnie wpierdoli za jakis rok 3/4 ludzi z tego tematu silowo. na poczatku to wyglada zupelnie inaczej. to, ze mateusz kroczaleski na dzikiej bombie wiosluje 350 funtow, wcale nie oznacza, ze normalny czlowiek bedzie tyle smigal.

i ten komentarz z ciezarem dla 15latka mogles pominac, bo nie jestesmy na sfd.pl.

Nie pierdole, tylko mowie wzorujac sie na doswiadczeniach moich, znajomych ktorym polecilem wskoczyc na wiekszy ciezar, a nawet chociazby wodyna.
Na polskich silowniach istnieje jakies przeswiadczenie, ze wioslo nalezy "czuc" i wychodza nawet takie patologie, ze wielkie kabany wiosluja ciezarami niewiele wiekszymi od tych, ktorymi robia wznosy w bok.

Nie ma opcji, zeby dorosly facet z chociazby trzymiesiecznym doswiadczeniem, nie mogl wziac wiecej niz 22.5kg na KROC ROWSY.

Pozwole sobie zacytowac urywek artu wodyna o wioslowaniu, ktory wszystko wyjasnia.

Czasem widze ludzi na silce ktorzy wyciskaja juz te 80-90 kg na
lawie, ale wiosluja sztanga 40kg, a na sztangielce maja po
15-20kg(CZASEM SCHODZA NA 9KG). Wiem ze to brzydko, ale nie moge
wtedy wytrzymac, podchodze i mowie: daj mi to scierwo! Patrz co sie
z tym robi!(mowie to trzymajac szt odwiedziona w bok 90stopni na
prostej rece). Potem jak sie pogada z delikwentem okazuje sie ze
robi to 2 LATA!! Przynosze mu 40kg i mowie: sprobuj tego: Na
pierwszy raz robia minimum 5 ladnych powt, a zapytani o roznice
mowia ze dopiero teraz poczuli plecy. Sa oczywiscie tacy ktorzy to
robia na 30-40kg, ale ich technika jest tak ostrozna ze nie
stymuluja nawet grubosci plecow(a po co jet to cwiczenie?), tylko
tylne naramienne, bo ciagna POWOLI az lokiec znajduje sie ponad
plecami. Ja nie uzywajac ciezarow tez czuje jak "wchodzi" gdy do
konca zepne m*********ecow, tyle ze to zludzenie bo od tego nie
rosnie NIC. Czucie miesni oznacza rozroznianie miedzy korzystnym,
neutralnym i zlym bolem miesni, a na dalszym stopniu wyczucia mozna
umiescic wszystko w skali. Poza tum powiedzmy sobie szczerze:
wioslowanie to nie rozpietki, tylko podstawowe cwiczenie silowe
angazujace ogromna czesc ogolnej masy miesniowej organizmu.

pozdruw kanara · 21-03-2015 00:03

https://www.youtube.com/watch?v=c4DjsU10leQ niby robilem jak tutaj i staram sie sciagac lopatki ale to chyba nie dzialalo bo caly czas mialem wrazenie ze i tak ciagne ramieniem

chyba sobie daruje wszelkie wiosla hantlami wsumie nigdy tego nie robilem teraz mnie tak naszlo a co do ciezaru to fizycznie jestem takim 15latkiem martwy skonczylem 3x100kg

Sura · 21-03-2015 00:26

Fizycznie, biorac pod uwage ten martwy, jestes jak przecietny facet po kilku miesiacach odpowiednich treningow, wiec nie jest zle.
Nie poddawaj sie z wioslem jednoracz, zwlaszcza ze predzej czy pozniej bedziesz musial je wykonywac.

Odnosnie techniki - staraj sie z maksymalnego opuszczenie i rozciagniecia lopatki, trzymajac sztangielke tuz pod klatka, wykonac najpierw mozna powiedziec dynamicznego szrugsa. Nastepnie ciagnij lokciem w strone tyłka. Ruch powinien zakonczyc sie z ramieniem rownolegle do linii plecow - nie ciagniesz dalej, opuszczasz spowrotem to rozciagniecia lopatki. Sztangielka wedruje po luku, a strone bioder.

Co ciekawe - opanowanie do perfekcji wiosla jednoracz, moze pomoc z wyczuciem wiosla sztanga, jak to bylo w moim przypadku.

konto usunięte · 21-03-2015 00:43

Tak sobie mysle ze wkoncu bym na silke wrocil, ale sie kurwa BOJE xDDD

Sila pewno tak spadla ze bede jak haxigi

chemik OP · 21-03-2015 00:52

sura, czy ty mnie masz kurwa za idiote?

Sura · 21-03-2015 01:03

Nie, ale czasami wydaje mnie sie, iz Ty mnie owszem.

Popracuj troszeczkę nad dystansem, widocznie odnosisz mylne wrazenie, ze moj post byl atakiem skierowanym w Twoja strone.

wukongkrul · 21-03-2015 02:17

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A wukon przypadkiem nie 90-100?

gdzie tam, szykowałem się pod 83kg <

Elfis Przemo · 21-03-2015 09:13

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Popracuj troszeczkę nad dystansem, widocznie odnosisz mylne wrazenie, ze moj post byl atakiem skierowanym w Twoja strone.

Samo wioslo jednoracz jest silnym ciezarowo cwiczeniem. 50% ciezaru uzywanego w marwym ciagu nie jest jakims wielkim wyczynem i mowie tu o serii.

+fragmencie wodyna, gdzie nie ma nic wspolnego z tym ciezarem dla prawdziwego ciezarowca, tylko zwykle logiczne spostrzezenia nie da sie odniesc innego wrazenia, ze zrobiles z siebie w tych postach wkurwe animala
bo ja to nawet knajfa nie widzialem, zeby w serii jednoracz smigal wioslo 150-180kg ale to pewnie na chujowa silke chodze

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania