Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 06-11-2013 21:32

tak sie zastanawiam ostatnio zyciówka pękła na siady 180 2x, dziś 170 4x - oba wyniki po 4-5 seriach 12-8powt to jakbym sie rozgrzal dobrze potem machnal z 2x10 jakimis 100kg to siadlbym 200?

ObiWanek · 06-11-2013 21:33

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

miałem tam trenować ale krzycza 150zł za miecha a umowy nie będę podpisywać na rok =/

ja mialem jakas promocje, 100zl miesiecznie i umowa na 3 miechy, gdzie teraz chodzisz? ja mysle zeby do pure pasaż grunwaldzki iść, bo już nie bede najslabszy i nie bedzie wstydu :P

Deseolite · 06-11-2013 21:34

Twaróg tłusty 200g widziałem w tesco

Byczek · 06-11-2013 21:35

ObiWanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bo już nie bede najslabszy i nie bedzie wstydu :P

no tam najsłabszy, jak mu tam...wootang na niego mówio XD

chemik OP · 06-11-2013 21:36

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

miałem tam trenować ale krzycza 150zł za miecha a umowy nie będę podpisywać na rok =/

chemik a ja w sklepach w ogóle nie widzę twarogu tłustego, gdzie to kupujesz?

ja w t&j sie zaopatruje w nabial. jem twarog codziennie i tylko dwa razy musialem kupic cos innego niz tlusty mlekpol.

udarr · 06-11-2013 21:36

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tak sie zastanawiam ostatnio zyciówka pękła na siady 180 2x, dziś 170 4x - oba wyniki po 4-5 seriach 12-8powt to jakbym sie rozgrzal dobrze potem machnal z 2x10 jakimis 100kg to siadlbym 200?

rozgrzewanie pod maxy wygląda zupełnie inaczej, skoro chcesz zrobić 1 max powtórzenie to w czym pomoże rozgrzewania się na 10 powtórzeń?
trzeba się tak rozgrzać jak się ma zamiar ćwiczyć, w kilku/nastu seriach dochodzić do swojego maxa rampą 1-3x

ObiWanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja mialem jakas promocje, 100zl miesiecznie i umowa na 3 miechy, gdzie teraz chodzisz? ja mysle zeby do pure pasaż grunwaldzki iść, bo już nie bede najslabszy i nie bedzie wstydu :P

obecnie Altra na psim polu, nie znasz xd

Michaleczek · 06-11-2013 21:37

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tak sie zastanawiam ostatnio zyciówka pękła na siady 180 2x, dziś 170 4x - oba wyniki po 4-5 seriach 12-8powt to jakbym sie rozgrzal dobrze potem machnal z 2x10 jakimis 100kg to siadlbym 200?

hmm 200 raczej nie ale mysle ze 190~~ smialo, 20 kg przy takim ciezarze to juz sporo

DżdżownicaDżejson · 06-11-2013 21:38

Drogie Torgi, chciałbym Was prosić o pomoc. Moja dziewczyna (17lat) mierzy 164cm wzrostu i waży obecnie 57kg. Bardzo chce schudnąć lecz jej się nie udaje, mimo, iż stara się jeść względnie zdrowo i mało. Trenuje piłkę ręczną ok. 8 razy w tygodniu (trening 2x na dzień) + mecz w weekend. Jej dzisiejsza micha wyglądała tak:

2x banan, jogurt z płatkami owsianymi, 4 kromki chleba tostowego z serem, mała pierś z kurczaka i ok. 100g ryżu

. Tak to mniej więcej wygląda na codzień. Z tego co policzyłem to +/- 1500kcal. Czy przy takiej aktywności fizycznej jest to wystarczająco? Co musi zmienić w swoich nawykach żywieniowych? Bardzo mi zależy żeby jej pomóc

udarr · 06-11-2013 21:39

DżdżownicaDżejson napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Drogie Torgi, chciałbym Was prosić o pomoc. Moja dziewczyna (17lat) mierzy 164cm wzrostu i waży obecnie 57kg. Bardzo chce schudnąć lecz jej się nie udaje, mimo, iż stara się jeść względnie zdrowo i mało. Trenuje piłkę ręczną ok. 8 razy w tygodniu (trening 2x na dzień) + mecz w weekend. Jej dzisiejsza micha wyglądała tak:

2x banan, jogurt z płatkami owsianymi, 4 kromki chleba tostowego z serem, mała pierś z kurczaka i ok. 100g ryżu

. Tak to mniej więcej wygląda na codzień. Z tego co policzyłem to +/- 1500kcal. Czy przy takiej aktywności fizycznej jest to wystarczająco? Co musi zmienić w swoich nawykach żywieniowych? Bardzo mi zależy żeby jej pomóc

niech przeczyta
http://www.ziolaiprzyprawy.info/2012...dlaczego-tyje/

Byczek · 06-11-2013 21:43

Michaleczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

hmm 200 raczej nie ale mysle ze 190~~ smialo, 20 kg przy takim ciezarze to juz sporo

ale to 170 i 180 siadłem z zapasem mocy jeszcze ale nie robiłem więcej bez asekuranta

**smakosz** · 06-11-2013 21:46

Haha, ale sobie diete wyjebałem na masę. ^^

Tylko wungle muszę przerzucić około treningowo. :)

**Pluton** · 06-11-2013 21:47

ja pierdole xD

jak Cię to wychodzi finansowo mniej więcej dziennie?

udarr · 06-11-2013 21:48

100g oliwy? serio? xd

edit : no i 150g majonezu?
ostro, zwierzęcych tak naprawdę ze 170g tylko reszta z drzewa

DżdżownicaDżejson · 06-11-2013 21:50

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

niech przeczyta
http://www.ziolaiprzyprawy.info/2012...dlaczego-tyje/

jak narazie ja przeczytałem. Z tego co tu jest napisane, na 1kg masy ciała nie powinien być spożywany więcej niż 1g węgli. U niej jest ok. 3g. I to wszystko? Ponowie jeszcze raz pytanie, czy te 1500kcal to nie za mało? Wkońcu do spalania tłuszczu też są potrzebne kalorie

**smakosz** · 06-11-2013 21:51

Pluton napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja pierdole xD

jak Cię to wychodzi finansowo mniej więcej dziennie?

Nie wiem. Dopiero pierwszy miech takiej michy, zobaczymy na koniec, ale ogólnie kury za 400zł się obkupiłem na cały miech, plus drugie tyle liczę na pozostałe produkty.

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

100g oliwy? serio? xd

100ml powinny być, ale nie wiem jak tam to zmienić. :D
Ryż sobie tym polewam, więc nawet nie czuć.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania