Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Ratunku

Ostatnio coś się za szybko męczę i serce 'swędzi'. Byłem z tym u lekarza, zrobiłem badania krwi i niestety: poziom cholesterolu powyżej jakiejśtam normy, parametr MCH (coś z hemoglobiną) poniżej normy. No niestety brak ruchu i kebaby zbierają żniwo. Da się to jakoś naprawić? Jaką dietę najlepiej zastosować?

Badanie choleterolu z dzisiaj
Całkowity 5,48 mmol/l
HDL 1,63 mmol/l
LDL 3,51 mmol/l

Badanie z marca tego roku
Całkowity 5,24 mmol/l
HDL 1,48 mmol/l
LDL 3,62 mmol/l


W sumie całkowity poziom wzrósł, ale LDL spadł a HDL wzrósł. Mam sobie kopać już grób? (Tak, wiem ze hdl to ten dobry cholesterol, ale w sumie ponoć jest za dużo :D)

Jaką dietę najlepiej zastosować?

Zbilansowano XD

Wpierdalaj mniej przede wszystkim i mniej kaloryczne produkty. Wywal z diety wszystkie śmieci typu czipsy, batony i inne i przede wszystkim słodkie napoje. Jedz dużo warzyw, zamiast słodyczy owoce, utnij węglowodany. Ruszaj się i będzie lepiej z każdym miesiącem.

A jak ćwiczyłem już ponad rok z ciężarem własnego ciała+ dipsy i drążek z obciążeniem, no i przysiady wiadomo, że też to teraz wykorzystać FBW z przyklejonego czy modyfikować i dodać coś pod siebie?

Nie masz odpowiedniej wiedzy żeby zmieniać plan. Poza tym, co byś chciał pod siebie dodać jeżeli jesteś początkującym? :)