@Alone
Dzięki za przepis na kurczaka. Postaram się go jutro przyrządzić. A teraz mam pytanie z innej beczki.
Czy wiecie może w jaki sposób przyrządzić taki o to posiłek?
Załącznik 293271
Wersja do druku
@Alone
Dzięki za przepis na kurczaka. Postaram się go jutro przyrządzić. A teraz mam pytanie z innej beczki.
Czy wiecie może w jaki sposób przyrządzić taki o to posiłek?
Załącznik 293271
Wszystko masz na zdjęciu i w opisie : pierś z patelni, owoce (widze truskawki, maliny, borówki?), sałata (widzę chyba rukole), orzechy włoskie. Wszystko mieszasz i po robocie. Ja bym tego nie ruszył xd
Czemu? Ryzyko sraczki?:DCytuj:
udarr napisał
Jedyne owoce, które mi się komponują z kurczakiem to ananas w sosie słodko-kwaśnym oraz pomarańcza w kurczaku pomarańczowym rzecz jasna. Truskawki, maliny, jagody czy borówki + pierś, ja w to nie wchodzę. Sałatka byłby dobra ale 1/ bez owoców 2/ nie tylko z rukolą (polecam mix sałatek z biedry z lodówki przy wejściu) 3/ trochę majonezu 4/ dodatkowe warzywa jak pomidor, kukurydza.
jeszcze limonka i morwa, a to polane pewnie oliwą z oliwek.Cytuj:
udarr napisał
Jadłbym :)
Mówisz zapewne tutaj o sosie słodko kwaśnym firmy Dawtona. Jeden z najlepszych jakie można zakupić. Ja jednak łącze go z ryżem i do tego kurczak lub pierś. Spróbuje zrobić to jutro i zdam relację jak smakuje :PCytuj:
udarr napisał
Spina trochę, że sraczki można dostać. Wporzo, że do szkoły nie chodzę! Można ryzykować! :DCytuj:
haxigi napisał
Nie, nie jadam takich rzeczy ze sklepu ;dCytuj:
Mysterious Boy napisał
Mówię o tym : http://www.gryzz.pl/kurczak-w-sosie-slodko-kwasnym/
Nawet dzisiaj to sobie zrobiłem, starczy na jutro więc mogę walnąć foto chociaż wygląda tak jak na tym zdjęciu także bez sensu.
Placki smażone z kurczakiem:
100g = 231KCAL 17g Białka 5g Węglowodanów 15g Tłuszczy
1. Mąkę, jajka, majonez, sól+pieprz, trochę cebuli pokrojonej w kostkę, oliwę z oliwek i tarty ser wrzucamy do miski, mieszamy i robimy jednolitą papkę
2. kurczaka kroimy w bardzo drobne kawałki i potem wrzucamy do miski z papką
3. Na patelnie z olejem (rzepakowy/słonecznikowy) wlewamy jak normalne placki ziemniaczane :)
http://img834.imageshack.us/img834/6277/pz2n.jpg
Oryginalny przepis: http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi...!-t441472.html
Prawilnie przypominam o meatzy xD
Witam. Dowiedziałem się, że zamiast mąki do zrobienia pizzy można wykorzystać mięso mielone z serem. Od razu zabrałem się za przygotowanie i wyszło świetnie za pierwszym razem! Taka pizza jest daniem wysokobiałkowym i wysokotłuszczowym.
Potrzebujemy:
500g kurczaka
250g sera mozarella
koncentrat pomidorowy
przyprawy
jakaś szyneczka, co kto lubi
Sposób przygotowania:
1. Włączamy piekarnik na ok. 200 stopni.
2. Mielimy mięso i ucieramy ser. Połowę sera mieszamy ze zmielonym mięsem, formujemy z tego placek na papierze do pieczenia.
3. Robimy sos pomidorowy według uznania.
4. Smarujemy pizzę sosem, kładziemy na wierzch resztę sera i dodatków.
5. Wstawiamy do piekarnika na 20-25 minut.
6. Gotowe
Moja pizza w pewnym momencie puściła trochę wody. Po prostu otworzyłem piekarnik i odsączyłem ją papierem.
prezentuje się tak:
https://i.imgur.com/KsEYgDY.jpg?2?4989
Pizza zawiera ok. 155g białka, 5g węglowodanów oraz 63g tłuszczu z piersi kurczaka oraz sera oraz to, z czego zrobimy sos i dodatki na wierzchu.
Można użyć innego mięsa lub tłustszego sera w celu uzyskania odpowiednich proporcji białka i tłuszczu.
Wygląda na to, że jest to idealne rozwiązanie dla ludzi stosujących dietę LG (lubię głód) - potężna dawka białka mieści się na talerzu o średnicy 20cm.
Smacznego!
link usunięty xD
:|
artykul dla typowego janusza, nic konkretnego. zaprzeczenie wplywu czestotliwosci jedzienia na chudniecie i przyrost masy bez zadnego konkretnego argumentu w sumie, zreszta, od kiedy cala istota takiego jedzenia bylo tylko i wylacznie rozdzielanie posilkow ? Tak sie poprostu je :sniadanie (2 sniadanie jak cwiczysz pozniej) przed treningowy po treningowy ( podwieczorek jak cwiczysz wczesniej) i kolacja 1h przed snem. Tak jest poprostu WYGODNIEJ i zapewnia to komfort cwiczen, no np co, jem sniadanie o 10 ide cwiczyc o 14 glodny troche i co mi z tego ? albo ide cwiczyc o 16, o 15 zaczynam jesc obiad, na silce jestes jak pizda ospala po sporym posilku ( naturalna reakcja organizmu, przygotowywanie do trawienia pokarmu, czlowiek robi sie ospaly i slaby). Zbyt czeste jedzenie podbija insuline non toper, co wiaze sie z blokowaniem spalania tkanki tluszowej zmagazynowanej pod skora. natomiast 3 posilki w ciagu dnia to duzy dyskomfort, tym bardziej jezeli ktos je wiecej, poprostu zapychasz beben i trawienie tego trwa duuzo dluzej, co wplywa na twoje samopoczucie, pokarm dluzej zalega w przewodzie pokarmowym i moze dochodzic do problemow typu wzdecia, zaparcia. Ten argument, ze trudno skomponowac posilek majacy 300 kalorii - no tak, bo nie wazne co jem tylko ile to ma kalorii. No poprostu artykul gowno warty, usun ten link bo jeszcze ktos to bedzie czytal
usunąłem!
dzięki za opinię ;d
no tez dodam moze taki protip akurat na wakacje, jedzac posilek mozna zawsze dorzucic warzywa, ktore dodadza objetosci naszemu posilkowi, przez co bedzie bardziej sycacy, wartosc kaloryczna sie prawie nie zmieni, my bedziemy najedzeni i do tego dostarczymy organizmowi blonnik, witaminy i mineraly. dlatego jedzac 5 posilkow dziennie ( raczej poza sniadaniem, tam nie mam miejsca na warzywa, jak juz to malo ) nie rozpychasz zoladka, jak to czesto ludzie majacy problemy z nadwaga robia, ( tak tak, te 3 duze posilki dziennie zapite 2ma litrami gazowanego napoju :)) dostarczasz wiecej wartosci odzywczych ( masz miecej okazji do zjedzenia tych warzywek, owocow ) i wspomagasz swoj uklad trawienny. Osobiscie jak zbliza sie u mnie 4ta godzina bez jedzenia to juz sie lekko podkurwiam :D, no ale co sie dziwic, warzywami sie zapcham ( bo na redukcji, ofc nie tylko same warzywa) one sa niskoenergetyczne i organizm chce apaliwa. Sam pamietam jak potrafilem wypic np litr napoju w jakies 2 min, zjesc pol paczki makaronu i dopiero bylem pelny, teraz ledwo wypije szklanke wody do obiadu. ofc pisze tu ogolnikowo, i nie kazde wazywo jest niskokaloryczne (pyry np xD), tak samo jak owoce ( banany,awokado)
wrzucilby ktos propozycje posilkow od zapytajtrenera? kiedys juz ktos wrzucal je, ale nie moge znalezc
ewentualnie swoje propozycje sniadan/obiadow/kolacji
Panowie, szukałem jakiegoś przepisu na omlet wysokobiałkowy ale cholera znalazłem tylko jeden taki wyglądający spoko i jest z łyżeczką kakaa, twarogiem oraz białkami jajek. Problem polega na tym, że jak go miksuje to potem na patelni mi się przypala i przypomina... kupę. Znacie może jakiś przepis na coś wysokobiałkowego na rano oraz drugi posiłek ?
pasta jajeczna, shake z bialkiem, omlet i wszystkie wariacje jajek i nabialu, jak lubisz to mozesz tez jesc miecho
Pasta jajeczna smakuje tak samo jak i jajecznica czy to trochę inaczej smakuje ?
Naleśniki endomorfika z WK naprawdę zajebiste. Moje proporcje na dwie sztuki to 3 jajka, ok 70-90ml mleka, dwie łyżeczki budyniu, łyżeczka kakao. Jako farsz 100 g twarogu zmieszanego z 80g domowego dżemu. Równie dobrze do twarogu można dodać rodzynek - próbowałem i też super. Jedyne węgle to te pochodzące z tego co dodamy do środka. Dla lubiących słodkości, można rozpuścić kilka tabletek słodzika w znikomej ilości mleka i dodać do farszu. Polecam
Inaczej. Paste robi sie z gotowanych jajek :p Rozne warianty mozna przygotowac.
2 gotowane jajka na twardo + 100g twarogu + 100g smietany + szczypiorek + sol + pieprz + blender + 2 kromki chleba razowego z maslem = zajebiste sniadanieCytuj:
Mysterious Boy napisał
W smaku jak jajko ze szczypiorem na chlebie xd
A jak chcesz wiecej bialka to dorzuc wedzonej ryby ;) Moze byc nawet makrela. Ja polecam halibuta. Tuna z puszki tez moze byc. Wgl to co wrzucisz zalezy od Ciebie, pelna dowolnosc, taka paste mozesz przyrzadzic na tysiace sposobow. Ja nawet malin i kurczaka dorzucalem ;d
A jak zrobisz rzadsza paste to mozna jesc wymieszana z makaronem lub ryzem.
Chyba musiałbym dorzucić wtedy kilka tabsow stoperanu. Mieso na śniadanie nie bardzo w moim przypadku, tak samo nie bardzo widze połączenie jajka z serem i miesem. Na low carbie nie jem ryzu czy makaronu, a rano wegle tylko z high ig, a nie widzi mi się gotować ryż brązowy z rana bo bym chyba porozrywal każdego w kuchni na strzepki xD. Teraz po wycięciu wegli mam ostra jazde, tesc w chuj skoczyl i zajebiste zmiany nastroju, nie lubię tego.
Nie doczytalem, ze koniecznie na sniadanie, sorry :p
Z kurczakiem jakies super nie jest, ale z ryba pycha.
Z tego wychodzi taki omlet? Bo mi akurat wyszedł i nie wiem czy to dobrze czy nie ;d. Smak taki sobie ale pewnie dlatego że ja robiłem xDCytuj:
Cybuch napisał
Mój kurczak z ryżem i warzywami. Przepis jest standardowy, lecz jeśli ktoś będzie chciał to podam.
Czytając o kurczaku z winogronem zainspirowało mnie, żeby lekko zmienić podstawowy posiłek w szkole. Trochę próbowałem i wyszło świetnie. Zapomniałem niestety kukurydzy. Ogólnie propsuje ten przepis. No i pseudo gainer. Wcześniej robiłem na samym mleku. Bez żadnych jogurtów, ale gdy wrzuciłem tam jogurt i spróbowałem zacząłem się zastanawiać czego więcej można chcieć od życia.
Załącznik 298309
Załącznik 298310
Postaram się poszukać swojego przepisu na batony białkowo-węglowodanowe
Meatzza wg pomysłu Elfis Przemo:
http://i10.photobucket.com/albums/a1...pse321155e.jpg
500g mięsa mielonego wołowego
100g sera żółtego
dodatki typu szynka (ja nie miałem)
przecier pomidorowy albo ketchup
Mięcho na blachę uformować w kształcie pizzy, polać przecierem pomidorowym, dodać dodatki, posypać startym żółtym serem.
Całość do piekarnika na 150* - 180* na około 10 - 15 minut
"Batoniki Białkowo-Węglowodanowe" jak długo taki baton może leżeć ? np. jak bym zrobił go dużo to w ile dni się zepsuje 1 ,2 ? more?
ja je tydzień miałem. Poddane obróbce termicznej nie psują się tak szybko i nie fermentują.Cytuj:
Czepeo napisał
Chłopaki, macie jakieś strony albo sprawdzone przepisy na po prostu ZDROWE jedzienie? Nie jestem na redukcji, nie robię masy, chcę się po prostu zdrowo odżywiać a to co jem w domu nie zawsze takie jest + szukam jakichś innowacji. Raz zrobiłem jakieś placki owsiane z przepisu polecanego na sfd ale raczej były słabe ;ddd
Po pierwsze nie wiem z czym jeść tuńczyka w sosie własnym z puszki? Pierwszy raz jadłem z białym serem (warstwa sera + warstwa tuńczyka) i powiem wam, że ten tuńczyk całkiem dobry jest ;d
Po drugie z czym można jeść ryż biały i brązowy? Pewnie jakiś kurczak/indyk smażony ale jakie warzywka do tego? Nie chce warzyw z patelni bo są zbyt tłuste.
Chętnie też dowiem się o jakichś pastach z białego sera albo ogólnie z czym jeść? Suchy średnio wchodzi ;p
http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
http://potreningu.pl/diety/posilki
Tunczyk ok, ale nie jedz za czesto (nie codziennie). Sam jej tez z twarogiem. Dobre jest tez jajko nadziewane. Jaja na twardo przecinasz na pol i tune miksujesz z zoltkiem i nadziewasz tym polowki bialka. Do tej "pasty" mozna dodac cebulke, szczypior, oliwe, lyzke jogurtu".
Ryz ok, mozesz uzywac zamiennie makaronu, kaszy a nawet ziemniakow. Kurczak/indyk nie tylko smazony, ale tez pieczony czy gotowany. Ryby tez masz do dyspozycji. Warzywa na patelnie mozesz smazyc bez tluszczu. A jako alternatywa torba mixu salat. Jem codziennie ze 2-3 paczki czyli prawie pol kilo! Do tego jakies pomidorki dorzucasz, feta, oliwki, itp. A sos z oliwy+ocet+ziola (taki pseudo vinegrette).
Twarog mozesz miksowac z kefirem, do tego swieze ogorki, rzodkiewka, itp i masz szejka :) Moze jakis super nie jest ale lepiej wypic cos takiego niz meczyc sie z suchym twarogiem. Do serka wiejskiego lubie dorzuc wedzonych brzuszkow z lososia.
Panowie potrzebuje przepisu na posiłek z kurczaka przed treningowy. Naturalnie chcę go wpieprzyć w pracy ale potrzebuje jakiegoś dobrego przepisu aby nie trzeba było go już podgrzewać itp.
sałatka z kurczakiem? Obadaj tę winogronową tutaj, na zagrychę weź jakieś wafle ryżowe i dobrze będzie.
Sałatka z winogronem na propsie, aczkolwiek do szkoły teraz robię normalnie z warzywami.
Dobra ziomek, daj jak możesz przepis na tego kuraka. Bo wygląda super. Tego gainera tez możesz zapodać :DCytuj:
Exequt'er napisał
Krewetki na ostro z ryżem na słodko
1. Krewetki koktajlowe 250g
2. pomidor
3. pół kostki bulionowej
4. sól+pieprz
5. ryż 100g
6. trochę mleka
7. cebula
http://i10.photobucket.com/albums/a1...ps019031f7.jpg
1. Krewetki płuczemy w wodzie, na patelni na oleju szklimy cebulkę, następnie dodajemy zwierzaki + pokrojonego w kostkę pomidora.
Smażymy pod przykryciem dosypując rozgnieciony bulion, pieprz i sól około 10 minut.
http://i10.photobucket.com/albums/a1...ps03180dc6.jpg
2. W tym czasie możemy gotować już ryż.
http://i10.photobucket.com/albums/a1...psb542a843.jpg
3. Ryż na słodko, jakby ktoś nie wiedział, robi się tak: na dno garnka wlewa się trochę mleka, wsypuje ryż, dosypuje cukru i miesza, aż mleko nie zacznie bulgotać. Cały czas mieszamy, bo się ryż przypali.
http://s10.photobucket.com/user/haxi...7740b.jpg.html
4. W gratisie utarłem sobie marchew, dodając śmietanę 12% :P
http://i10.photobucket.com/albums/a1...ps2f2a5185.jpg
5. Tak to się na koniec prezentuje. Można jakiś sos skołować do tego :P
50g B, 80g W, 10g T = +- 600kcal
szkoda ,że cisza w temacie
Mógłby mi ktoś podać jakiś prawdziwy wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego na dzień bo znalazłem 2 i między jednym a drugim róznica to około 800 kcal
1wzór jaki znalazłem to
aktywność fizyczna x masa ciała x 24
2wzór to
{[wzrost x 9,99 + masa ciała x 6,25 - wiek x 4.92] x aktywność fizyczna}
Nie ma jednego prawdziwego wzoru. Wjedź na przykładowo 3k kcal, i zależnie od tego odejmuj lub dodawaj w zależności od celu.
Panowie, jakiś dobry przepis z kurczakiem który będzie dobrze smakował na zimno?
Podbijam, ma ktoś fajny przepis na kurczaka do szkoły/roboty, żeby sobie zabrać i nie odgrzewać?
Mam mój mało odkrywczy, banalny wręcz, przepis którym się zajadam non stop ;d no tak mi smakuje że masakra
1. płatki owsiane górskie 60g, na ok. 300 ml mleka, zagotować mleko, dosypać 2-3 słodziki , gotować płatki górskie przez ok. 3 -4 min.
2. serek wiejski zblendować z 2-3 słodzikami i z 2 łyżkami masła orzechowego
3. wszystko razem wymieszać
może i wygląda banalnie , ale jak spróbowałem to mi dupe urwało ;d serio ;p
b/w/t 39/ 49/ 19 (może być mniej jak ktoś użyje serka lajt, ale nie próbowalem ;p)
stripsy mojego autorstwa:
Z polędwiczki, nie piersi kurczaka!
Polecam, bardzo dobre :)Cytuj:
Tentotrix napisał
Ja tam wrzucam do szejkera płatki + woda + odżywka białkowa i pije ale to wersja dla tych którzy nie mają czasu na przygotowanie tego powyżej :D
ogolnei podobnie robie, tyle, ze zalewam wrzątkiem płatki owsiane, dodaje serek wiejski z piątnicy(najlepsze, po tym jak wycofali ten z Zotta :/) i miksuje to na taką papkę. O słodziku, maśle orzechowym nie wspominam. Polecam też dodać łyżeczkę kakao i cynamon, świetnie podkreśla smak.Cytuj:
Tentotrix napisał
dawac wszystkie przepisy na omlety, najlepiej z takimi dodatkami ktore zabijaja smak jajek ;
4 jajca , 100 owsianych, cwierc szklanki mleka sól pieprz, zblendowac, na patelnie, pod przykryciem na wolnym ogniu az bedzie mozna przewrocic na druga strone, podawac z maslem orzechowym/szynka i serem/twarogiem / dzemem
@haxigi ; wiem, że może banalne pytanie, ale gdzie dostanę te krewetki? Nigdy czegoś takiego nie robiłem, a chętnie bym spróbował.
ja z biedronki miałemCytuj:
KrystianeK napisał
Genialne te krewetki na ostro :)
@jogurt ;Cytuj:
jogurt napisał
4jajka, mleka łyżka, łyżeczka proszku do pieczenia, banan(y), trochę mąki. Blender. Na patelnię/piekarnik. Wychodzi zajebisty puszysty omlecik. Musisz poeksperymentować z proporcjami itp