Temat: Coś Cię boli, coś Cię strzyka, przyjdź po radę do chemika!

moze byc chelat, moze byc wodoroasparaginian (filomag)-jak twoje problemy ze snem sa zwiazane z niedoborem magnezu, to po obu z nich bedzie poprawa.
a w jaki sposob sie dokladnie rozgrzewasz? wiadomo, ze duzo struktur sie musi dogrzac przed trenowaniem. ja mam tak z barkami-jak sie nie porozciagam i nie pocwicze lzej przez 15-20 minut, to chrupie i boli straszliwie. samo bieganie najwyrazniej pomija jakis etap w przygotowaniu nogi do takiego wysilku.

Yo.
Od wczoraj dokucza mi nieco kolano, szczegolnie gdy je prostuje po zgieciu ponad kat 90 stopni (...) (if you know what I mean).
Cos powaznego, czy zwykle zmeczenie/nadwyrezenie?

Raczej nie robilem nic niezwyklego, chociaz zaczalem prace biurowa wiec +/- 8 godzin przy biurku, moze to to?
Ale z drugiej strony, to zadna nowosc dla mnie, 8h przy kompie.

W zasadzie to przed bieganiem na treningu się nie rozgrzewam, sam bieg po sali stanowi początek rozgrzewki przed treningiem. Nie mam możliwości jeszcze się rozgrzać przed samym bieganiem bo dojazd na trening zajmuje mi 20-30minut do tego dokładnie przed moim treningiem ćwiczy inna grupa więc sala zajęta a rozgrzewka w ciasnej szatni to nie najlepszy pomysł. Jeśli wychodzę biegać 'prywatnie' to rozgrzewam się : przysiady i inne proste ćwiczenia plus stojąc plecami do ściany na piatach unoszę przednią część stopy do góry to podobno jest na piszczelowe. Co do techniki biegania to muszę zgłębić temat bo nigdy się tym jakoś szczególnie nie przejmowałem chociaż wiem, że sprawa nie jest taka prosta na jaką wygląda więc może tutaj jest problem aczkolwiek chyba moja technika niewiele się zmieniła względem zeszłego roku kiedy to bóle nie występowały. Możliwe, że bardziej wykorzystuje palce do biegania odkąd zacząłem trenować boks jednak raczej nieświadomie ale bóle właśnie zaczęły się mniej więcej od początku moich treningów więc to by się zgadzało chociaż mięśnie powinny się do tego już przystosować...

edit : Trochę zgłębiłem tajniki biegania i prawdopodobnie wykonuję : "zbyt długi krok biegowy, który powoduje, że nasza noga "trafia" w ziemię zbyt wcześnie, daleko przed środkiem ciężkości naszego ciała, co powoduje wystąpienie niepotrzebnych przeciążeń." a przeciążenia te prowadzą do "bolesność goleni, czy zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego - ITBS". Postaram się coś z tym zrobić i zobaczymy :)

a zmieniales miejsce pracy? bo moze nie podeszlo ci krzeslo albo nieswiadomie pracujesze w troche innej pozycji. zwroc na to uwage i jak dalej bedzie bolalo, to dopiero mozna sie zaczac martwic.

Znaczy wiesz, w pracy zdecydowanie siedze inaczej niz w domu - pozycja raczej prawidlowa.
Cale stopy na podlodze, nogi zgiete w kolanach o kąt 90 stopni, wyprostowany, ewentualnie lekko odchylony w tyl.
W domu nogi na biurku i totalnie rozwalony na fotelu z lapkiem na kolanach xD

Dlatego tez pytam, bo moze byc jednak zwiazane i cos grubszego.

skad ja to znam.

procz zewnetrznego nawilzania warto by bylo zadbac o to od zewnatrz. bardzo dobry bedzie olej z ogorecznika (jest dostepny w kapsulkach), dobry olej lniany, witamina e albo kwas hialuronowy. uwazaj tez z myciem twarzy. musisz robic to naprawde delikatnymi srodkami. na pewno odpadaja mydla i emulsje na bazie siarki, bo wtedy bedzie juz totalna tragedia. nie chce cie straszyc, ale na razie to sa tylko usta, ale pozniej moze byc w takim stanie cala skora twarzy ;d.

Mam taki problem, nie wiem czy pasuje to tutaj, czy mogłem zaryzykować i dać do OWIONu....
Przez te 3,5 miesiąca wakacji, zajebiście się rozleniwiłem, ale to tak zajebiście mocno, czasem śpię po 12h dziennie (budzę się po np 7h, kładę się, budzę, dalej śpię itd), jak znajomi dzwonią, żeby gdzieś iść wymyślam, że nie mogę i oglądam TV albo siedzę przy kompie i lamie w LoLa - bo nie mam nawet siły iść się wyszykować żeby wyjść z domu;/
Jednak, za 2 tygodnie koniec laby i czas na studia, a wtedy chyba już będę musiał wyjść z domu. Nie wiem teraz, czy jest to zwykłe lenistwo, czy może jakiś spadek formy / psychiczna blokada uwarunkowana lekkimi obawami jak to będzie - no nie wiem.

Co możecie polecić? Tylko nie mówcie, żebym napił się kawy, energetyka... czy wciągnął ścieżkę na rozbudzenie, bo tutaj nie o to chodzi.
Może jakiś suplement diety? No nie wiem, liczę na Was.
Pozdro

Kup sobie jakieś witaminki vigor czy coś i sobie zrób plan dnia np. wstajesz rano 7-bieganie przez 30 minut?, potem jakieś ogarnięcie domu czy coś takiego, wyjście ze znajomymi czy samemu na miasto? Powinno przejść mi to ogólnie pomogło.

W sumie nie mialem jakis wiekszych problemow z cera przez ten czas. Jedynym problemem byly usta oraz oczy. Jak usta wieksza przeszkoda nie byly, tak oczy strasznie mnie szczypaly, szczegolnie przy sloncu oraz wiekszym swietle. Uzywalem kropli Starazolin. Dosc dobrze lagodzily. Do rak uzywalem jakiegos kremu i to chyba tyle. Ciagle lykalem kompleks witamin i mineralow, wiec moze on cos tam pomogl, nie wiem.

@H5N1
Kompleks witamin i mineralow. Jakas ogarnieta dieta (w sensie zebys nie jadal smieci) no i wyrownaj sobie zegar biologiczny. Melatonina powinna pomoc.

A można kupić Melatonine?
Bo ciężko mi regularnie spać, kiedy inni siedzą do 2 w nocy :(