Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Zależy od zawodów i tego jak przepracowało się ostatni okres. Najczęściej ostatni średnio mocny akcent robię 4 dni przed, później biegowy odpoczynek, w ostatnich dniach formy się już za bardzo nie podbije, a jak połączysz zbyt mocny trening z niedospaniem i za duża dawką pracy to w dniu zawodów może być po prostu słabo. Zasada jest prosta, nie wiesz jaki trening zrobić to robisz rozbieganie :). Jeśli dzisiaj czułeś się gorzej, to może jutro odpuść a zrób trening np. w weekend. Rozplanowanie bieg-dzień przerwy-bieg-dzień przerwy lepiej działa niż bieg-bieg-bieg- długie wolne.


Jestem po kolejnej wizycie z USG, dzisiaj kompleksowe badanie lewej nogi. Jeszcze w tamtym roku naderwałem na zbiegu w górach mięsień... dziś wiem, że były to przywodziciele. Niestety wtórnie zaczął tracić tkankę mięśniową. Jeszcze w styczniu zamiast mięśnia miałem dosłownie puste miejsce, teraz nie jest tragicznie, lewy przywodziciel jest o 1/3, no może połowę mniejszy od prawego.

Ból przy dłuższym i szybszym bieganiu zmusił mnie do przeniesienia się w teren, zamiast tłuc o asfalt, tutaj niestety chcąc wyleczyć jedną kontuzję nabawiłem się drugiej, jeszcze gorszej- skręcenie lewego stawu skokowego. Nigdy nie potrafię odpuścić w porę, wykonałem 3 kolejne treningi mimo lekkiego bólu, myśląc, że to zapalenie prostowników, dopiero gdy wysięk z torebki stawowej był spory i odczułem, że nie jestem w stanie biegać zgłosiłem się do ortopedy. Tutaj kolejny raz nie miałem szczęścia (ale niestety w naszym kraju raczej nie można go mieć lecząc się na NFZ). Ortopeda stwierdził, że kości są całe, ale nie mając pojęcia w jakim stanie są więzadła wsadził nogę w szynę. Po tygodniu wizyta kontrolna, opuchlizna pięknie zeszła, to w ramach tego, że się poprawiło dostałem pełny gips. Zdjąłem go tego samego dnia, prawdopodobnie gdybym tego nie zrobił i leczył się z NFZ dzisiaj mógłbym zapomnieć o powrocie do pełnej sprawności. Wykonałem USG w lab specjalizującym się w medycynie sportowej. Więzadła, ścięgna "wydolne" tylko ponaciągane, nie było żadnych podstaw do pełnego unieruchomienia, które tylko spowolniło leczenie.

Na dzień dzisiejszy dalej jest obrzęk, który uniemożliwia pełny zakres ruchów, ale biegać, a raczej truchtać można :). Reasumując, połączenie dużej dawki pecha i niekiedy chorej determinacji wykluczyły mnie z rywalizacji w tym sezonie, najbliższe pół roku mogę zapomnieć o wyścigach na pełnych obrotach, jednak w sumie rokowania są dobre, będzie czas żeby spokojnie przygotować formę na jesień bez żadnej spiny :).

W Sobotę biorę udział w ostatnim w tym roku Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich, w końcu będę mógł podziwiać trasę w truchcie, bo do tej pory w pogoni za wynikiem miałem ciemno przed oczami :D. Jak dobrze pójdzie to może mimo tego truchtu uda się utrzymać miejsce w pierwszej dziesiątce, po 3 wyścigach cyklu byłem 4, ale na podium i tak nie było szans w walce z wyjadaczami ;).

Mam już jednak plany na jesień... dokładnie za pół roku, 12 września bieg na 10 km w Krynicy, czasu jest dużo. Szykuje się ciężkie pół roku, może z dawką pracy większą niż do maratonu, ale mam nadzieję, że będzie warto. Do końca marca w planach truchtanie i stopniowe wchodzenie w jakiś sensowny kilometraż. W piątek jeszcze wizyta u rehabilitanta i trzeba będzie się wziąć za porządną prace nad lewą nogą :).

Wybiera się ktoś z was na festiwal biegów w Krynicy ? Biegi trwają od 11 do 13 września, cały weekend, dystanse rozmaite do wyboru, od 1 km po ultra. Impreza podobno na super poziomie i warto się wybrać :).

Na zdjęciu porównanie wielkości mięśnia po lewej stronie-prawego (zdrowy), a po prawej-lewego Załącznik 330735

http://www.runnersclub.pl/product-po...-6-M18344.html dobre będą?
szukam czegoś w przedziale 150-180 zł, więc te wpadły mi w oko. dość gruba podeszwa, więc chyba amortyzaja będzie ok? jest to dla mnie ważne, bo przy bieganiu w butach na cienkiej podeszwie (nie przeznaczonych do biegania w sumie) po dystansach >10 km moje kolana nie domagały. często też bolą mnie piszczelowe przednie i strzałkowe, stawiam, że to wina obuwia, dlatego szukam czegoś z lepszą amortyzacją

@Spiryt94 ;

dopóki nie odbudujesz mięśnia to nie bierz się za bieganie bo bieganiem tego nie zrobisz a jedynie obciążysz zdrowy mięsień a tego nie polecam

basen i ćwiczenia izometryczne i dopiero potem bieganie bo zrobisz sobie kolejną, jeszcze większą krzywdę

@Kashok ;
grubość pod piętą nie zawsze świadczy o amortyzacji
bardziej zwróć uwagę na materiał użyty do jej wykonania

http://www.runnersclub.pl/product-po...-6-D66288.html
http://www.decathlon.pl/gel-stormhaw...d_8324535.html

z takich tańszych co na szybko mi w oko wpadły

#
jeszcze to możesz obczaić
http://sklepbiegowy.com/?md=products...al-fusion-run&
http://sklepbiegowy.com/?md=products...y-new-balance&

mieliscie moze stycznosc z firma "karrimor"?

bo widze ze na sportsdirecie maja spooore obnizki na buty: http://pl.sportsdirect.com/running/r...-running-shoes


warto sobie kupic?

Polecam, rajtki tej firmy trzymają się już 5 lat codziennego biegania :)

Gratulacje bardzo dobry wynik

podbijam, sam szukam dokładnie czegoś takiego, w moich skarpetach Sockwa nie mogę wszędzie biegać a nie ma możliwości żebym wskoczył w żelazka

edit : @Spiryt94 obczaj blog heavyrunslight, w dziale recenzji pełno minimali