Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Ja biegam amatorsko w ramach tego, że lubię się zmęczyć + aeroby pod siłownię.
Mam taką stałą trasę ok. 3km. Biegam myślę, że z 80% hr max. Ok. 15-20min, nigdy nie mierzyłem.
Nie mam pulsometru ale jest to tempo 'niekonwersacyjne' więc może podchodzić pod 80% ?
Problem jest taki, że nie mogę się przełamać i przebiec więcej.
Przydałoby się biegać tą trasę 2x aby w sumie wyszło 5-6km. No ale nie daję rady.
Czy istnieją jakieś specjalne plany wspomagające wydolność biegową ?
Coś bardziej zróżnicowanego od biegania przed siebie jednym tempem ?
Czy jedyna rada to zwyczajnie biegać ? Interwały chyba nie są dobre na wydolność.
Dodam, że mam 80-82kg przy 173cm więc obecnie na maratończyka się nie nadaję
ale nie mam zamiaru rezygnować z siłowni dla biegania.

W takim razie czy mógłbyś coś polecić do tych 250zł?

@Down: Dzięki, na pewno rozważę propozycję.