Ja też jeszcze nie zacząłem, ale myślę pod koniec września ruszam pełną parą o ile zdrowie pozwoli ; )
Wersja do druku
Ja też jeszcze nie zacząłem, ale myślę pod koniec września ruszam pełną parą o ile zdrowie pozwoli ; )
Glicerynę? Po co?Cytuj:
Cainsw napisał
Co do treningów. W czwartek za tydzień zapisy. Już jestem obsrany xD
normalnie idź, nie ma się czego bać ;dd
jakie carbo z dodatkiem kreatyny polecicie przed treningiem ? 3x w tygodniu kb
A na co Ci cukier z kreatyną ?Cytuj:
majlo napisał
Panowie jak juz o krecie mowa mam do sprzedania 320 pigulek krety a 40 zl wysylam na swoj koszt he jak ktos zainteresowany walic priva :P a tam up nie boj sie niczego , jak wjedziesz do przebieralni to bij pione z kazdym na sale jak wjedziesz to w sumie tez mozesz sie przywitac bo zapewne bedzie juz cos osob siedzialo na sali ;d pozdro ;d
nie wiem nie znam sie dlatego chce sie dowiedziećCytuj:
udarr napisał
Może ktoś polecić jakiegoś taniego gainera w tabsach (tak, żeby na miesiąc starczył minimum)?
Potrzebuje dobić pare kg do swojej kategori, dlatego pytam tutaj, a nie w temacie o siłce i suplach.
@up
Nie istnieje coś takiego jak gainer w tabsach. Pomyśl ile tabsów musiałbyś zjeść, żeby wepchnąć w siebie np. 100gramową porcję :D
Zresztą wagę zostaw w spokoju, zamiast równać w górę wolałbym równać w dół
dokladnie lepiej byc lzejszym heheh i walczyc niz z ciezszymi :P zawsze wieksze szanse he
Może on chce mieć górną granice w kategorii, w której już jest a nie chce przeskakiwać do wyższej ? To by było całkiem logiczne. W bjj chyba jest minimum 5kg różnicy między kategoriami więc lepiej ważyć np. 75 niż 70. Chyba, że komuś dodatkowe 5kg może przeszkadzać w walce ale to już temat na inną rozmowę.
Dokładnie tak, moja waga to 69-70, chciałbym wskoczyć przynajmniej na 73 (górna granica mojej kategorii).Cytuj:
udarr napisał
Ale z drugiej strony, nie zależy mi aż tak na zawodach, chce po prostu dobrze się czuć z swoim ciałem i 5kg na masie byłoby dla mnie bardzo odpowiednie, a jeśli zachce mi sie zawodów to nie bede miał problemów z zrzuceniem tych 2kg.
W takim razie, jesteście w stanie polecić TANIĄ opcje na gainera? Nie chce tego wdupiać kilogramami, zależy mi głównie na tym by zablokować procesty kataboliczne mięsni.
@edit
Pytanie - co jesteście w stanie powiedzieć o butach zapaśniczych? Przed czym chronią i po prostu, co wiecie?
Niepotrzebny ci żaden gainer uwierz mi. Jak tak bardzo boisz się katabolizmu to kup sobie carbo lub po treningu wszamaj banana.Cytuj:
zależy mi głównie na tym by zablokować procesty kataboliczne mięsni.
@udarr
Ja bym wolał zejść niżej, i wiedzieć, że np. przed każdymi zawodami 2kg do zbicia, niż balansować na górnej krawędzi, co jak przymasuje, a potem się okaże, że będzie musiał zbijać, bo przedobrzył? Fakt faktem, najważniejsze to jak się ciachu czuje, skoro czuje, że mu potrzebne pare kg, no to raczej się nic na to już nie poradzi : )
Butki zapaśnicze powodują,że masz lepszą przyczepność. Zauważalna jest szczególnie wtedy, gdy ktoś przed tobą ma trening. Chronią też palce(czasem przy łapaniu kimona mogą się "zawinąć" pod kimona i przy szarpnięciu czasem trochę lipa.Cytuj:
ciachu15 napisał
A jakaś ochrona stawów skokowych?Cytuj:
Exequt'er napisał
@cybuch
Czyli polecasz carbo, tak? Obczaje to.
A od kiedy w zapasach się używa kimona? A w BJJ/Judo nigdy nie widziałem, żeby ktoś trenował w butach :DCytuj:
Exequt'er napisał
A co do tylko paru kg na plus lub minus, to tak brutalnie mówiąc, w dzisiejszych czasach nie jest aż tak istotna osobista genetyka, co raczej ile siana masz do wydania na farmacje ;P
Nie powiedziałem, że w zapasach używa się GI, a to, że nie widziałeś nie znaczy, że się nie używa butów w bjj. U mnie trenujących w butach podczas jednego treningu liczy się na palcach dwóch rąk,zaczynając od Bagiego kończąć na frusiach jak ja. Z tym, że jak będę miał za dużo hajsu rozważę kupno butówCytuj:
avec napisał
Moim zdaniem nie ma co kupować carbo to jeden z mniej przemyślanych wydatków na jaki można sobie pozwolić. Toż to zwykły cukier. Lepiej wciągnąć 1-2-3-4-5 bananów, zdrowiej i smaczniej. Ale miej świadomość, że na samych bananach czy nawet carbo nie zbudujesz masy mięśniowej bo to nie do tego służy. Jeśli chcesz się zalać głównie fatem i tak sztucznie podbić wagę to będzie okej (pomijając aspekt zdrowotny carbo). Jeśli myślisz głównie o czystej masie mięśniowej to nie zrobisz tego w miesiąc czy dwa i na pewno nie na carbo/bananach tak jak wspomniałem.
@udarr
To nie jest zwykły cukier, tylko głównie węglowodany złożone, ogółem carbo w założeniu to ma być taka mieszanka węgli, która się najszybciej wchłonie i zacznie uzupełniać braki glikogenu w mięśniach/wątrobie o ile takie są
Ponad 3 lata treningow MMA i patrzcie :(((
https://i.imgur.com/LkQgi.jpg?1
No nie byłbym pewien co do obecności prawie tylko złożonych w carbo. A co do braków glikogenu to jeśli ich nie ma i łykniemy carbo to wiadomo co się potem dzieje - zalewa nas bo organizm magazynuje węgle w postaci fatu. A jeśli braki są to w sumie nic się nie dzieje z nasza wagą więc nie utyjemy a na pewno nie zrobimy masy mięśniowej. No nie wiem jak dla mnie nie ma sensu tego kupować ale to moje zdanie. W celu uzupełnienia braków 1 banan i wsio. W celu przytycia 5 bananów i wsio. - obrazowo.Cytuj:
Cybuch napisał
@UP
Nie jest jeszcze źle :) Trzeba było ćwiczyć w ochraniaczach ^^
panowie do kwietnia musze zrzucic 8kg jakies porady ?
@up
dieta przede wszystkim, clen/sally
@udarr
specjalnie odkurzyłem opakowanie biedackiego carbonoxa, w 100g produktu 95g wegli w tym 25 cukrow.Cytuj:
No nie byłbym pewien co do obecności prawie tylko złożonych w carbo.
nieco upraszczasz sprawę, ale tak się dzieje, gdy mamy nadwyżkę kalorycznąCytuj:
zalewa nas bo organizm magazynuje węgle w postaci fatu.
Jeśli jest brak to może dojść do tego słynnego i mitycznego ponoć katabolizmu ale jeśli ktoś ma braki przez dłuższy okres czasu to łatwa droga do spierdolenia metabolizmuCytuj:
A jeśli braki są to w sumie nic się nie dzieje z nasza wagą więc nie utyjemy a na pewno nie zrobimy masy mięśniowej.
To może ja sie wypowiem, bo to o moje pytanie tutaj chodzi.
Otóż, ja mógłbym się troche fatem zalać, ponieważ właśnie mase chciałbym zrobić, więc w nadwyżka kaloryczna jak najbardziej wskazana.
Ale skoro jeśli nie carbo, to co proponujesz udarr?
Chyba o to chodzi przecież, ja to tak rozumiem:
Wdupiam carbo - mam nadwyżke kaloryczną - zalewam się fatem, przestaje wdupiać carbo - fat zamieniam na mase mięśniową. Right? Czy coś nie tak leci jak myśle?
Druga opcja - zjadam carbo, wyrównuje ilość spalanych i pochłanianych kalori - nie spalam mieśni (to również porządany efekt).
Nie lepiej zamiast carbo jakieś banany,rodzynki czy jakieś daktyle? Mają dużo węgli np. w 100g rodzynków jest po 70g węgli.
Ktoś może wytłumaczyć czemu we wszystkich suszonych owocach tak bardzo rośnie liczba węgli w porównaniu do świeżych?
@ciachu
Prawie, jak palisz fat to on po prostu znika - nie zamienia się w mięśnie ; )Cytuj:
Wdupiam carbo - mam nadwyżke kaloryczną - zalewam się fatem, przestaje wdupiać carbo - fat zamieniam na mase mięśniową. Right? Czy coś nie tak leci jak myśle?
To cholera, co sie zamienia w miesnie ? xDCytuj:
Cybuch napisał
@edit
Kalafiorki się goją?;d tak btw?:D
No niestety kalafiory chyba największa krzywda w wyglądzie jaka można spotkać po treningach.Cytuj:
raijn napisał
W zasadzie chyba jedynym pewnym zabezpieczeniem są ochraniacze, ale słyszałem też o rozgrzewaniu uszu, smarowania liotonem, ale czy to pomaga to nie wiem.
##
jeszcze zaraz po spuchnięciu można sterylną igłą i strzykawką samemu sobie wysysać wydzieline i zapobiegać kolejnemu obrzękowi.
Jezeli masz male to troche tak ale za kazdym razem jak urosnie, tzn spuchnie to sie to zmniejsza ale nie do konca a na dodatek twardnieje...Cytuj:
ciachu15 napisał
na uszy to tylko ochraniacze i naprawdę polecam w to zainwestować, bo te wszystkie żele czy inne to gówno dają
Haha w sumie to ciężka praca i białko głównie :)Cytuj:
ciachu15 napisał
Od carbo i bananów nie zrobisz bica. A już na pewno tłuszcz nie zamieni Ci się w muskle.
W moim starym klubie chłopaki z BJJ dobrze wyglądają a nie wszyscy chodzą na siłownię, ogólnie ten sport moim zdaniem dobrze rozwija górne mięśnie w pewnym zakresie, jeszcze wiele zależy od prowadzenia treningu, czy macie jakieś dodatkowe ćwiczenia siłowe na zajęciach itd... Jak po prostu chcesz szybko przytyć to zacznij więcej jeść. Jak chcesz tylko mięśni to więcej białka bo bjj też zawsze daje jakiś bodziec dla mięśni i zobacz czy rośniesz. A jak był dołożył trochę ciężarów to byłoby najlepiej i najpewniej.
Wooo, przykra sprawa tak się oszpecić na całe życie ;dCytuj:
raijn napisał
@up
Ogólnie rozważam przejście z BJJ na MMA, ale to jeszcze do przemyślenia. Jakoś to będzie, dzieki za odpowiedzi.
Mi się nie podoba MMA jeśli chodzi o trenowanie tego. Dosyć widowiskowo się ogląda ale nie chciałbym trenować. U mnie w klubie ludzie z MMA ani nie mieli dobrego parteru, ani dobrej stójki byli po prostu przeciętni we wszystkim co robili. Jak ktoś z BJJ wpadł na trening MMA to robił co chciał na ziemi. Zawsze ciekawym i dosyć praktycznym rozwiązaniem wydawało mi się trenowanie BJJ + Boks.
Jeśli trenowałeś BJJ to najlepiej jest zapisać się na MMA, bo będziesz tam używał tego czego nauczyłeś się na brazylijskim, a idąc na boks nie umiesz nic, nie masz żadnych podstaw ;dd
Rzeczywiście bo trening MMA to sam parter. Nie będzie ogarniał stójki tak samo jak i boksu. A na MMA będzie jeszcze ciężej bo dochodzą kopnięcia. I tu i tu pewnie elementy będzie zaczynać od zera plus dalej będzie kształcił parter w BJJ czyli na najwyższym poziomie lub na odpowiednich zajęciach z MMA gdzie moim zdaniem poziom jest niższy.
uczysz się większej ilości obaleń, kopnięcia + dobry parter po BJJ to nie to samo co po MMA, bo tam masz obijanie przeciwnika.
więc jak chcesz chodzić na boks to chodź, ale tam BJJ Ci się nie przyda, a na MMA tak.
BJJ już mam podstawy ogarnięte, a nawet troche więcej, ogolnie klub stoi na wysokim poziomie, ale chciałem też potrenować troche stójki, na oba kluby nie mam czasu, więc chce sie przekonać co tam na MMA mnie nauczą. Póki co grupa jest początkująca i na pierwszym treningu nic nowego, bo tylko klincz i mataleo (ze stójki garda i prawy-lewy), ale już jutro kolejny trening i może coś dojdzie.
@edit
Możecie polecić NAJTAŃSZE rękawice? Trener mówił, że mamy sie powoli rozglądać;d
Może ktoś kojarzy klub - War Dogs, stosunkowo nowy.
@down
To chyba nie do mnie pytanie, bo ja w copacabanie nie trenowalem ;d
@up
Cały czas tam w copacabanie trenujesz?
Young~ trenuje w Copacabanie xdCytuj:
Cybuch napisał
o ile dobrze pamiętam ofc.
Tak, ja trenuję w Copie. :D Tzn. zacznę spowrotem od października, bo skończą mi się jazdy motorem. :D
A treningi już macie? Mieliscie wgl przerwe?Cytuj:
Young Worrior napisał
U mnie BJJ jeszcze stoi z treningami, nie mogą dograć spraw hali czy coś, masakra po prostu, a od tego roku treningi maja byc darmowe, chyba spadnie jakosc w klubie.
@edit
Orientuje sie jak to jest z tą płatnością PPV? Chodzi mi o KSW konkretnie.
U mnie treningi były przez całe wakacje, tylko ze zmienionym grafikiem. Możliwe, że była przerwa podczas obozu, ale nie wiem bo byłem wtedy na obozie. :DCytuj:
ciachu15 napisał
Jak treningi mają być darmowe, to pewnie na miesiąc/max dwa, więc jakość tak spaść nie powinna. Przyjdzie mnóstwo osób, z tego po 2-3 miechach zostaną tylko Ci, którzy na prawdę chcą trenować i poczuli na to zajawkę --> profit ;d
KSW 30 złociszy za PPV
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=A12WnY-oGrM
śmieszne jest to, że trzeba za to płacić 30zł, a najśmieszniejsze jest to, że i tak pewnie zapłacę ;/
Nie no dla mnie 30 plnów to jednak za wiele, zapewne obejdę to i będę oglądał z innego miejsca, 3 dyszki to dla mnie za wiele, a moi znajomi raczej się nie interesują na tyle ememej żeby się zbijać na galę
Jedyne rozwiazanie jakie ja znalazlem dla tego problemu, to umowienie sie z ekipą na wspolne ogladanie, ściepa po te pare złotych i juz sprawa zupelnie inaczej, ale wiadomo, lepiej by bylo kupic sobie to piwko do gali niż bulić. Najgorsze jeśli sprawa sie przyjmie i kolejne KSW rowniez beda platne.Cytuj:
Madduro napisał
albo może do jakiegoś baru się wybiorę, też fajna sprawa, przy okazji może się nauczę czegoś nowego od tzw. 'barowych ekspertów'
na necie bedzie za darmo wystarczy dobrze poszukac :D
Ja z kumplami się składam w 6-7 osób na KSW więc będzie całkiem do przeżycia. W sumie nikt poza mną i jednym kumplem nic nie trenuje ale każdy jakoś lubi sobie to obejrzeć i pośmiać się z Pudziana :)
Teraz pytanie z innej beczki. Używacie jakiś maści na bóle mięśni ? Co jakiś czas po treningu barki mi normalnie wypadają z orbity i tak pomyślałem, że może dałoby rade to czymś posmarować aby rozgrzać/schłodzić, nie wiem w sumie co lepsze. Macie jakieś doświadczenie z takimi smarami ? Raz dostałem od trenera jakąś tajską maść w pudełeczku wątpliwego pochodzenia to myślałem, że mnie rozsadzi więc wolałbym coś lżejszego...
U mnie tylko cos takiegoCytuj:
udarr napisał
http://allegro.pl/konska-masc-chlodz...627773901.html
polecam