W tym temacie zadawajcie pytania i odpowiadajcie innym użytkownikom.
Postaram się wrzucać pytania i sensowne odpowiedzi do pierwszego posta.
Wersja do druku
W tym temacie zadawajcie pytania i odpowiadajcie innym użytkownikom.
Postaram się wrzucać pytania i sensowne odpowiedzi do pierwszego posta.
Jakie jest najprostsze i jednoczesnie najlepsze cwiczenie na kondycje? Zeby sie np nie zmachac jak sie wskoczy na 4 pietro ;d
Bieganie, pływanie, skakankaCytuj:
ProEda napisał
zapisalem sie na silownie, czy jezeli cwicze FWB 3x w tygodniu (moze 4, zobacze czy dam rade) to moge po kazdym treningu + w dni wolne biegac sobie bez problemu? w sensie, czy moge biegac 6 dni w tygodniu? :p
w ogole to pomocy, zdycham z zakwasow ;/ ale mam umowe na 3 miesiace, wiec chyba bede chodzic :(
Obi:
Troche pocwiczysz i juz nie bedzie takich zakwasow - znam to
Na zakwasy:
Prysznic raz zimna, raz ciepla woda i masaz - mi tam pomagalo
Nawet wskazane jest biegać/ruszać się codziennie. Po siłowym możesz sobie odpuścić, ale nic nie stoi na przeszkodzie.Cytuj:
ObiWanek napisał
aha no i pytanie kolejne, czy wszedzie trenerzy na silkach to takie pajace? kiedys chodzilem na osiedlowke jakas, gdzie bylo 10 maszyn na krzyż, teraz poszedlem do silowni 300m2 z ponad 80 maszynami lacznie i nawet nie wiedzialem gdzie mam isc i co robic, podszedlem do trenera zapytac, zeby polecil mi jakies cwiczonka bo nie moge sie odnalezc, a jedyne co ten pajac mogl powiedziec to "noo zapraszam pana na trening indywidualny 70zl/1.5h, po trzech treningach bedzie pan juz wszystko wiedzial", do chuja z taka porada, niestety moja technika zapewne lezy i nie iwem czy pytac innego trenera, czy moze jakichs koksow na silce? ;o
Trenerzy to często pajace ;pCytuj:
ObiWanek napisał
Maszynami nawet się nie interesuj
http://torg.pl/showthread.php?434523...%B1tkuj%B1cych
podbijam, proszę słuchać pana eksperta https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...dmGHlResdHR0O7Cytuj:
Jagalon napisał
czytalem juz, ale dzisiaj bylem dopiero 1 raz, czemu mam nie cwiczyc na maszynach? :OCytuj:
Jagalon napisał
myslalem ze wlasnie lepiej na maszynach, bo nie musze na technike az tak uwazac :P
Jednym ćwiczeniem wielostawowym zrobisz tyle, co pięcioma maszynami.Cytuj:
ObiWanek napisał
No i maszyny nie rozwijają w ogóle koordynacji. Ruchy są nienaturalne no i przede wszystkim izolowane, co dyskwalifikuje je z punktu widzenia początkującego.
Ja też niedawno zacząłem, nie licz, że od razu zajebiście będziesz ćwiczenia technicznie wykonywał. Pytaj ludzi na torgu, oglądaj filmiki na YT ( np. Karmowskiego, w porzadku tłumaczy albo np. kanał Jana Łuki https://www.youtube.com/user/kleszek59 ).Cytuj:
ObiWanek napisał
Jebaj tych trenerow w pizduCytuj:
ObiWanek napisał
Podbij do koksow, przywitaj sie i popros o pomoc - gwarantuje Ci, ze w 99% pomoga - ja tak zrobilem, nadal mi pomagaja gadam sobie tam z nimi itp ;p
te twoje 3 miesiace na silce to bedzie nauka techniki, a oi tak nie bedzie ona mistrzowska, poprostu lec sobie, ogladaj filmiki i skupiaj sie na cwiczeniach, no i ofc nie odpuszczaj. wiekszosc ludzi tak zaczyna, bo nie kazdy ma "mentora"
Jako iż powstał taki temat a w starym nie dostałem pare razy odpowiedzi to pytam tu.
Mimo kontuzji ciągnie mnie na siłke. Potrzebuję treningu który nie angażuje nóg bądź robi to w małym stopniu (dopuszczalne ćwiczenia takie jak wiosłowanie z małym ciężarem itp). Równierz wszystkie arty o treningu TYLKO górnych partii ciała bardzo mile widziane (może jakieś treningi osób niepełnosprawnych? ktoś coś takiego widział?)
Żeby nie było, bo pewnie już nikt nie pamięta (przestałęm się systematycznie udzielać) mam pozrywane więzadła w kolanie, dlatego wykluczam nogi.