Trening: szybkie pytania i odpowiedzi [FAQ]

@Kubaa93 ;
177 i 83kg... Strasznie może jest ale tragedii nie ma... Dział na tamtejszym forum na pewno sprawdzę, dzięki za polecenie.

Jak wygląda sprawa z częstotliwością ćwiczeń(podczas jednego dnia). Czy bardziej efektywne jest robienie serii jedna po drugiej (+odpoczynek jakis krótki), czy nie ma to zbyt wielkiego znaczenia i moge robic seryjki w odstępach powiedzmy 1h?

pytanie o a6w - robil ktos? wynik dobry i zdrowe dla kregoslupa?

ja dawno temu robilem i nie polecam. kregoslup boli a na dodatek niesamowicie nudne
lepiej wznosy nog rob/plank
@Dio Paladin ;
ta ale obczaj sobie hiit/interwaly. w 10min odjebiesz caly trening

Jak zrzucić boczki? Brzydko to wygląda. :(

dieta, trening silowy, cardio i oczywiscie sterydy

Halo, jest różnica czy zrobię wiosłowanie sztangielkami stojąc czy w oparciu o ławkę?
Stojąc mam problem z zachowaniem prawidłowej pozycji (ułożenie pleców, kolan),a leżąc bardziej skupiam się na samym wiosłowaniu,a do tego jest wygodniej. Nie wiem tylko czy lajtowo mogę sobie to na stałe zastąpić.

opierajac sie tak o lawke izolujesz ruch. jak na plecy/pod pull masz ze dwa ciezkie cwiczenia w podstawie, to to wioslo hantlem mozesz tak sobie smigac. jezeli to mialoby stanowic podstawe-srednio.

Czy jest możliwy ból w okolicach obojczyka prawego (jest to bardziej ból w środku pulsujący) od drążka do podciągania ? Nie umiem tego fachowo nazwać, wybaczcie. Zaznaczam , że jestem kobietą jeśli ma to jakieś znaczenie

Jakie ćwiczenie na dwugłowe ud w domowej siłowni? Ćwiczę sam więc ciężko robić uginania nóg hantelką.

A: Pull
wyciskanie skosne 5x
hantle płaska 5x
ohp 5x
dipy 5x
wznosy na barki bok 5x
pompki 3x

B pull:
podciąganie 5x
wiosło 5x
martwy 3x
podciaganie wąskie 3x
biceps ze skośną/modlitewnik 5x
shrugsy 5x
facepulle 5x

C: nogi
przysiady 5x
marsz wypadami 5x
hip press 5x
wspiecia na palce 5x
dwojki 5x

Może być?
Czasem np wyciskanie skośne na płaską, dipy na sznurek, martwy na przyciąganie uchwytu do siebie

Odklejam i zamykam temat, szybkie pytania można zadawać tu: http://torg.pl/showthread.php?471287...owy-na-si%B3ce