Luźne rozmowy na siłce

chemik · 21-09-2016 19:30

2Fast4You napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

"głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego uda" jest coś takiego w ogóle? czy wiecie o co mi chodzi ale źle to napisałem w całości? xd
żeby popracował to rower jest spoko czy nie bardzo? rozjebało mi kolano, we wtorek na PRP i potem bym chciał działać zaczynając właśnie od czwórek i roweru
@chemik ; ktokolwiek?

jest cos takiego i nazywa sie to vmo (ta lezka przy kolanie). rower moze go wzmocnic, ale najlepiej jest zapobiegac takim cyrkom i smigac wykroki+waskie siady (cyclist squat; megacwiczenie).

generalnie wszyscy sraja na ten miesien, ale jak jest hehe lezka, to kazdy sie cieszy. to jest najlepsza ochrona kolana, jaka sobie mozna zafundowac.

Michaleczek · 21-09-2016 19:45

rower to ci rozjebie jedynie obszerny boczny
guowa przysrodkowa pracuje najwiecej przy ostatnich 10% wyprostu

MlodyNG · 21-09-2016 20:54

2Fast4You napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

"głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego uda" jest coś takiego w ogóle? czy wiecie o co mi chodzi ale źle to napisałem w całości? xd
żeby popracował to rower jest spoko czy nie bardzo? rozjebało mi kolano, we wtorek na PRP i potem bym chciał działać zaczynając właśnie od czwórek i roweru
@chemik ; ktokolwiek?

od siebie polecę poliquin step up + przysiady bułgarskie w wersji z kolanem uciekającym mocno do przodu

Elfis Przemo · 21-09-2016 21:01

Shayne napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Chujowo, pozdrawiam

Wzor do nasladowania tento/pszemek sterydziarz

tylko i wylacznie tento
szanujcie tego czlowieka mowie wam

a co do mojej obecnej formy
no coz
wolalbys mnie nie widziec, straszny szczur
dobra podstawa do masy
ale tej masy to nie ma XD
ale 2017 lato bedzie dobrze wierze

chemik · 21-09-2016 21:10

kuba, przemek, tento-to sol sylwetki ktore mi najbardziej sie podobaja.

a najgorszy jest kurwa byczek. bierze te kurwa sterydy tylko.........

Deathfully · 21-09-2016 21:27

a weź kurwa apteke calą zjadł to napuchł przeciez wiadomo jakby odstawił to by nie wygladał i to mowil patryk2703 o takih

Jelena Jensen · 21-09-2016 21:45

jebac dwie minuty między seriami,ziomek na yt pokazał jak robi swoje wielkie łapy. PRzerwy góra 60 sekund,ciężarki brał po 15 i 17 kg robił 4 serie po 12 powtórzeń 3 podstawowe cwiczenia plus jedno ze sztangą i wsio. Dzisiaj też tak spróbowałem to mnie jeszcze łapa pali jak piszę. Całe sfd zasrane,że 2 minuty jak amen w pacierzu,taki chuj. W innych cwiczeniach tez juz pierdole te dwie minuty,szybciej mi trening zejdzie i będzie mocniej palić w mięsniach

Jaanek · 21-09-2016 21:46

ja dzisiaj nagrałem filmiki, zeby technike swoją zobaczyć i jak je ogladałem to xDDDDD

auschwitz takie, że szkoda gadać... 100kg i może bym wyglądał jak chłopaczek z liceum

Shaun · 21-09-2016 22:06

bardzo u was dostęp do supli się skurczyl ?

konto usunięte · 21-09-2016 22:09

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tylko i wylacznie tento
szanujcie tego czlowieka mowie wam

a co do mojej obecnej formy
no coz
wolalbys mnie nie widziec, straszny szczur
dobra podstawa do masy
ale tej masy to nie ma XD
ale 2017 lato bedzie dobrze wierze

Wez kurwa przestan jesc te sterydy polaczku ty........

Sie spotkamy to kurwa slonce zaslonisz I nie bede sie mial jak opalac

Na sterydah to kazdy jeden umi

chemik · 21-09-2016 22:21

Jelena Jensen napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jebac dwie minuty między seriami,ziomek na yt pokazał jak robi swoje wielkie łapy. PRzerwy góra 60 sekund,ciężarki brał po 15 i 17 kg robił 4 serie po 12 powtórzeń 3 podstawowe cwiczenia plus jedno ze sztangą i wsio. Dzisiaj też tak spróbowałem to mnie jeszcze łapa pali jak piszę. Całe sfd zasrane,że 2 minuty jak amen w pacierzu,taki chuj. W innych cwiczeniach tez juz pierdole te dwie minuty,szybciej mi trening zejdzie i będzie mocniej palić w mięsniach

ale tu raczej nikt nigdy nie robil ponad minutowej przerwy przy lapach/barkach xD.

chyba ze ktos zapierdalal sroga superserie, to wtedy nawet gvt przewiduje 90 sekund przerwy.

Kolczasty · 21-09-2016 22:48

Kurwy ryje, 11 miałem urodziny, pracuję we Wro i ogarniam masę spraw, czas na treningi miałbym 3dni w tyg i myślałem nad fbw/Push pull legs. Wczesniej robilem splity wg wlasnego pomyslu. Pomozecie sprawiajac super prezencior na urodzinki? :')) Mozliwe, ze wyluskalbym wiecej czasu, licze na Wasze plany, ktorych moglbym sie stosowac.

haxigi · 21-09-2016 23:46

Kolczasty napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Kurwy ryje, 11 miałem urodziny, pracuję we Wro i ogarniam masę spraw, czas na treningi miałbym 3dni w tyg i myślałem nad fbw/Push pull legs. Wczesniej robilem splity wg wlasnego pomyslu. Pomozecie sprawiajac super prezencior na urodzinki? :')) Mozliwe, ze wyluskalbym wiecej czasu, licze na Wasze plany, ktorych moglbym sie stosowac.

To może dziwnie zabrzmi ale FBW knifa czy jak on tam miał jest całkiem zajebiste, akurat pod 3 dni/week

Elfis Przemo · 22-09-2016 06:41

Shaun napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bardzo u was dostęp do supli się skurczyl ?

kolega z bydgoszczy? ;]]

Shayne napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wez kurwa przestan jesc te sterydy polaczku ty........

Na sterydah to kazdy jeden umi

;/

davern · 22-09-2016 08:42

Dobry plan FBW na początek styczności z siłownią ?

#FBW :
Trening A
Nogi:
Przysiad ze sztangą 3 sek.
Plecy:
Wiosłowanie sztangi 3 sek.
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek.
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek.
Triceps:
Pompki na poręczy 3 sek.
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 3 sek.

Trening B
Nogi:
Przysiady ze sztangą 2 sek.
Uginanie nóg w leżeniu 2 sek.
Plecy:
Martwy ciąg 2 sek.
Podciąganie na drążku 2 sek.
Klatka piersiowa:
Wyciskanie hantli na skosie 3 sek.
Barki:
Wyciskanie hantli 3 sek.
Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu 3 sek.
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 sek.

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania