Temat: Luźne rozmowy na siłce

fbw 1

siady
wioslo sztanga nachwyt
wykroki chodzone
martwy na prostych
wyciskanie zolnierskie sztangi
uginanie na bicka
francuz na tricka
lyda

fbw 2

martwy sumo
hip trasty
uginania na dwojki
wioslo hantla
wyciskanie na cyce skos + hantle
cos na bicka i tricka innego niz w fbw 1

dodatkowo jak czas jest to allahy i planki z 2x w tyg i elo




@edit

jest pienknie

wl 8x80/8x100/6x130/6x150/6x150/4x160
skos + hantle 3x10 34kg
zolnierskie 8x50/8x60/8x60/8x70/8x80
dipsy 3x10 negatyw 3s
przenoszenie hantla 3x8 30kg

wiejski+wiorki kokosowe moze?

nie znam sie ale intryguje mnie to - czemu jajka nie na masle tylko na oleju kokosowym? co w masle jest zlego w tym przypadku?

kaju zre jajka na smalcu, moze to ci pomoze

maslo nie jest zle (tluszcz mleczny jest tluszczem modelowym), tylko jest inne. generalnie sprawa wyglada tak, ze tluszcze zwierzece sa dlugimi czasteczkami. dlugi kwas tluszczowy chocby sie zesral, to musi przejsc przez watrobe, czyli ewentualne dostarczenie energii jest opoznione. olej kokosowy zawiera kwasy tluszczowe o posredniej dlugosc (nie sa to same mct; kwas laurynowy wg biochemii nie jest mct, a stanowi gdzies dobra polowe oleju kokosowego), ktore zachowuja sie troszeczke inaczej, niz 'normalne', dlugolancuchowe kwasy tluszczowe. mct i krotsze kwasy sa w stanie dostarczyc energii niemal natychmiast, bo szybko przechodza w zwiazki ketonowe, na ktorych moze pracowac np. mozg. rano to ma dosc spore znaczenie. w duzym uproszczeniu: kwasy tluszczowe z kokosa sa szybciej spozytkowane przez ustroj w celu produkcji energii; nie ma tej calej kaskady i pierdolnika z wycisnieciem z grama fatu tych 9kcal jak przy 'normalnych' tluszczach (jak ktos chce, ta inwituje do stryera xD).

dodatkowo olej kokosowy jest najzwyczajniej w swiecie 'lzejszy' dla ukladu pokarmwego. szybciej opusci zoladek. ja po jajach na masle z rana dostaje czasowej marskosci watroby i jestem zajebany.
pierdol to b+t, jezeli ci sluza wegle rano. kokosowy zachowuje sie troszeczke inaczej niz nasycone tluszcze ze zwierzakow, wiec to dziala na plus takiej mieszanki. zakladam, ze nie masz w planach odpierdolic jakiejs wixy w stylu 50g kokosa i 100g jaglanej. jak nie zajebiesz jakiegos dziwnego stosunku tluszcz:wungiel, to bedzie gitara.

nie jedz sniadan, proste. ja nie jem sniadan, bo sie zle czuje po sniadaniach. nawet jak trenujesz rano, to sprobuj na czczo trenowac. chyba, ze masz jakies pojebane spadki cukru przy treningach albo trenujesz jakies szalone gowno z rana.

Jedz to co ci pasuje, nie pasuje ci to nie jedz i tyle nie zgłebiaj sie bo i tak nie wyjdziesz na poziom na którym musiałbyś dawać o to jebanie pozdrawiam.


Bo serio to jest pojebane ze ludzie teraz kurwa sluchaja jutubowych gwiazd czytaja jakies badania z pizdy artykuły zamiast po prostu kurwa robić to po czym czują sie dobrze.

I zaczyna mnie to wkurwiac powoli ze co drugi gosc mnie sie pyta czy po treningu to on moze zejsc posiłek 45minut po bo na siłownie nie ma jak zabrać itd xD

@Tygrrysek ;
to samo co napisalem. Szczegolnie jak wieczorem zje sie węgle to naczczo jak najbardziej sam osobiscie tak trenuje i jedynie zapijam bcaa z rana

pasuję mi wpierdalanie maca, popijanie pepsi i weekendowe imprezki, ale z tytułu tego, co ćwiczę, muszę się trochę ograniczać i do pewnych rzeczy stosować. I nie słucham żadnych gwiazd tylko zapytałem się jak będzie lepiej i czy jest to różnica, nawet dla samego siebie, bo jak mam uczelnię i mogę nie zjeść nic - to super, ale jak mam motoryczny i mam paść na ryj, to wolałbym wiedzieć.

uwaga mamy nowego eksperta


ehh, nie doczytałem, to są jeszcze takie osoby które nie uległy OWCZEMU PENDOWI?????????