Luźne rozmowy na siłce

matius · 28-09-2015 19:06

Postanowiłem zwiększyć objętość świętej czwórki(i zmniejszyć ciężar) i zamiast rampy będę robił do końca roku 5x5, dzisiaj na pierwszy ogień poszły przysiady(5x5x120) i powiem,że niezły szok dla organizmu, po 4 serii bardziej bolał mnie brzuch niż nogi XD. Mam zamiar za każdym razem gdy uda mi się zrobić 5 serii po 5 powtórzeń danego ćwiczenia dokładać 5kg, chociaż nie wiem czy dla wyciskania na poziomej i żołnierskich nie byłoby lepiej 2.5kg.
Dodatkowo nie wiem czy 5x5 w martwym to będzie dobry pomysł, niby mam na martwy osobny dzień ale 3x5 wydaje się bardziej ludzkie

Mysterious Boy · 28-09-2015 19:37

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Postanowiłem zwiększyć objętość świętej czwórki(i zmniejszyć ciężar) i zamiast rampy będę robił do końca roku 5x5, dzisiaj na pierwszy ogień poszły przysiady(5x5x120) i powiem,że niezły szok dla organizmu, po 4 serii bardziej bolał mnie brzuch niż nogi XD. Mam zamiar za każdym razem gdy uda mi się zrobić 5 serii po 5 powtórzeń danego ćwiczenia dokładać 5kg, chociaż nie wiem czy dla wyciskania na poziomej i żołnierskich nie byłoby lepiej 2.5kg.
Dodatkowo nie wiem czy 5x5 w martwym to będzie dobry pomysł, niby mam na martwy osobny dzień ale 3x5 wydaje się bardziej ludzkie

Ćwiczyłem planem 5x5, mc również i oprócz tego że przedramiona czuły się jak gówno to mimo to jest to ludzkie jak najbardziej XD

Bubuch · 28-09-2015 19:44

przedramiona powinny być 2x większe od bicepsów
bo to przecież zazwyczaj całym rokiem przedramiona sa widoczne (zazwyczaj)
więc rada od bubusz
trenuj przedramiona olej ramiona.

Mysterious Boy · 28-09-2015 19:47

XDD

Przedramiona zawsze miałem słabe, w sensie że dla dupeczek zawsze spoko ale dla mnie jeśli chodzi o siłę to niestety nie.

Elfis Przemo · 28-09-2015 19:55

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mam zamiar za każdym razem gdy uda mi się zrobić 5 serii po 5 powtórzeń danego ćwiczenia dokładać 5kg,

zesrasz sie za 3-4 tygodnie ps to prawda
2,5 dla naturala, ktory troche juz podzwigal ale nie jest zawodowcem zawsze spoko

Bubuch · 28-09-2015 20:01

da rade jak zacznie od samej sztangi
i ma conajmniej 2 lata ciaglego progresu
chociaz ja wolalbym dokladac po 2,5 kg :)

matius · 28-09-2015 20:01

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zesrasz sie za 3-4 tygodnie ps to prawda
2,5 dla naturala, ktory troche juz podzwigal ale nie jest zawodowcem zawsze spoko

Wydaje mi się ,że o ile w przypadku siadów i mc 5kg jest ok to jeśli chodzi o wyciskanie na ławce/żołnierskie to 2.5kg będzie w sam raz.
Nie zaczynam od samej sztangi, nie przemawia do mnie ta filozofia, kilka miesięcy w plecy, nawet jakbym dokładał 5kg co trening.
Obniżyłem po prostu obecne ciężary, które robiłem w rampie o 10-20kg, i jeśli uda mi się zrobić np tak jak dzisiaj przysiady 5x5x120 to za tydzień próbuje 5x5x125, jeśli się nie uda i np zrobiłbym w 5 serii 4 powtórzenia zamiast 5 to za dwa tygodnie znowu 5x5x125 aż się nie uda.

Pan Ryba · 28-09-2015 21:07

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nigdy nie gotowalem platkow owsianych. zalewam po prostu mlekiem na 30 minut albo wrzucam do blendera (tu musza byc gorskie; to wazne). druga opcja jest bardzo fajna, bo zajmuje okolo 3 minuty i jak sie sypnie wpc to sie ma 10/10 posilek. nie jest to co prawda serek z cheeriosami, ale co robic.

wlasnie o ta druga opcje mi chodzilo

dzieki w takim razie, zawsze mi sie wydawalo, ze z owsem trzeba cos zrobic i jesc taki "surowy"to troche chujowo, ale rozwialem watpliwosci

bezel · 28-09-2015 21:20

Ja wrzucam twaróg, 100g owsianych, dwie jogobelle i miksuje to

Hunted · 28-09-2015 21:22

Siema wszystkim. Zaczne od tego, ze 2 lata temu straciłem nogę. Od ok. 1 roku chodzę na siłownię, przez cały ten czas robiłem przysiady na TRX, jednak chcę czegoś więcej. Myślicie, że przysiady na suwnicy będą dość bezpieczne dla mnie? Jeśli nie, to może macie jakieś inne pomysły jak mogę sobie dokładać ciężaru?
Z innymi partiami nie mam problemu, bo ćwiczę je jak każdy.

**Andaryel** · 28-09-2015 21:23

myślę, że na torgu nikt Ci z tym nie pomoże - ja tam bym bardzo uważał, ze wzgledu na to, że bedziesz przechylony a to nie do końca dobre dla kręgosłupa

Angeel · 28-09-2015 21:32

Mysterious Boy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wyjątkowo nie. Mam stojaki z marbo i one przy odkładaniu ciężaru przy przysiadach są mało stabilne. Natomiast te stojaki są naprawdę ok. Zamawiaj z marbo-sport.pl Gwarancja i kontakt ze sklepem o wiele lepszy imo. Chyba że masz gdzieś tańsze. Plus tych stojaków to że mają gumowe stopki wiec nie porysujesz podłogi jak masz np płytki na siłce czy panele (ja mam XDDDD). Druga sprawa mało miejsca zajmują. Jeszcze są kettlera fajne tyle że już złączone ze sobą no i koszt większy.

http://allegro.pl/porecze-do-pompek-...479591747.html

Znalazłem też coś takiego, nie wiem czy lepsze czy gorsze od tych marbo - ma się dylematy.

Mysterious Boy · 28-09-2015 21:44

Angeel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://allegro.pl/porecze-do-pompek-...479591747.html

Znalazłem też coś takiego, nie wiem czy lepsze czy gorsze od tych marbo - ma się dylematy.

Ja bym imo wolał marbo bo mam wszystko z marbo XDDDDDDDDDDD ale te też nie wyglądaja zle. W kazdym badz razie za 200zł w sumie to znajom spawacz by Ci ogarnał takie poręcze i byś miał pewnośc że są dobre.

RedheadPapa · 28-09-2015 21:45

Angeel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://allegro.pl/porecze-do-pompek-...479591747.html

Znalazłem też coś takiego, nie wiem czy lepsze czy gorsze od tych marbo - ma się dylematy.

Weź marbo bo one są osobne. Możesz sobie je ustawić szerzej albo węziej, albo nawet w trójkąt tak jak ja to robie. A w tych co teraz podałeś jesteś zmuszony do jednej pozycji.

hucksteR · 28-09-2015 22:12

Czy ktoś ułożyłby pode mnie plan typowo siłowy?
4 dni/tyg
Jeżeli jest taka konieczność, mogę zapłacić :)
Proszę mentionować, pozdro

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania