Może głupie pytanie ale może ktoś podać sprawdzone źródło liczenia zapotrzebowania kalorycznego? Co wejde w inny kalkulator to mam wyniki różniące się nawet 1k kalorii...
Jak coś to
22 lata,183cm, 86kg, 2gi miesiąc redukcji (całkiem udanej do tej pory) którą póki co opierałem na liczeniu na oko kcal z produktów typu twaróg, jaja, owsianka, mięso, ryż
treningi 4 x w tygodniu (3x fbw + 20minut intensywnych aero, 1x bieganie na czczo koło godziny)
poza tym raczej siedzący tryb życia
Według jednego z kalkulatorów mam koło 2,5k kalorii w takiej sytuacji (-500 jako iż celem dalej jest redukcja)
Zakładki