Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

halo, czy ktoś spożywa lecytyne? jakoś mało czytałem/słyszałem, a przeczytałem jakie ma walory to się za głowę złapałem czemu jej nie wpierdalam

niczego sie nie wyprzesz, wrzucales fote kiedys, przykro mi ;/
Załącznik 336458

Panowie mozecie mi powiedzieć czy tak rozplanowany trening bedzie korzystny tzn: zadna partia nie bedzie miala lepiej/lub gorzej?

PON: klatka harcorowo + trzy/cztery cwiczonka lapy WTO: Barki ŚRODA: plecy : CZWARTEK: nogi, przedramienia PT: biceps/triceps SOBOTA/NIEDZIELA REGEN

Imo nie powinno się łączyć bica z tricem

Jadł ktoś galaretke z kfd 0kcal? Dobre to? Które smaki polecacie jak coś?

czemu nie
slyszales np. o superseriach na antagonistyczne grupy?

bo bica sie laczy tylko z klata, a trica z plecami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Łączenie grup antagonistycznych w jednym treningu skutkuje wydzielaniem się dużych ilości kortyzolu, oczywiście wszyscy tutaj wiemy jak niszczący ma to efekt.























a przynajmniej tak pisali na sfd.

ja robię bica z tricem od pół roku a nadal nie mam 45 w łapie więc wnioski wyciągnij sam

wogole to ciezki trening tez powoduje zwiekszenie poz. kortyzolu, nie robmy sily w takim razie
przy troszke wiekszych ciezarach na np siadach (100% mc+ bodajze) i zakresie powt 10+ z malymi przerwami (np rzezba) i tutaj to samo, czyli nie robimy
w sumie to kortyzol = zlo = silka = zlo
no to recimy aero zamiast
ale zaraz zbyt dlugo/int i tez kortyzol
no osobiscie ja sie klade do trumny smierc nadciaga :D

a tak na serio
to nie uniknie sie wydzielania przy cwiczeniach silowych, chyba ze na malej intesywnosci i dlugosci
a czasowe ziwekszenie =/= stale (ktore jest niedobre)
dieta, odpoczynek, odpowiedni trening i nie ma najmniejszych problemow, a samo zwiekszone wydzielanie jest normalne, wiec nei rozumiem problemu, ale chetnie rzuce okiem na link jak masz

Dawanie jebania o jakiś kortyzol ;dd