Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Mam skoordynowane ruchy, mam miejsce tylko wlasnie poki co nie mam skakanki a kurwa w go sportach drogie to jak skurwesyn... po 30 zl+

czy ktos z duzym stazem moglby wyrazic swoja opinie na temat planu ppl Wendlera 5/3/1?
tutaj link:
http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=144631621


plan sam w sobie w sumie podoba mi sie, tylko zastanawiaja mnie pushdowny tricepsa. zamiast 5x20 nie lepiej to rozbic na dwa cwiczenia? wyczytalem, ze triceps (naukowiec, kurwa ) sklada sie z wlokiem szybkokurczliwych w wiekszej czesci, wiec lepiej go stymulowac mniejsza iloscia powtorzen, badz polaczyc jedno cwiczenie przykladowo 3x8 + dobic drugim 2x15. ?????

dobry plan. ogolnie 5/3/1 jest fajna opcja, fale sa jeszcze lepsze. wukong chyba smigal jakies 5/3/1 albo 3/2/1 w falach (wtedy to jest 5/3/1/3/5; trzeba manipulowac obciazeniem). trica musisz wyczuc. to ile tam jest wlokien to usrednienie, ale 3x6-8 w np. wycisku wasko powinno grac. dorzucic jakas izolacje na x8-10 i bedzie spoko.

[y]qkX3K_o6YhA[/y]
ehhhh dlaczego fletcher stal sie antypatycznym gownem (inb4 taki image; chuj z tym, nie trawie goscia)

dipsy na v poreczach z obciazeniem, w dodatku na KLATE, nie na DOPOMPOWANIE TRICEPSOW xD, daja mu +88 do wizerunku.

zjadłem 0,5kg śliwek i wypiłem 400 ml jogurtu, co mnie czeka ? ( ͡° ʖ ͡°)
btw. roluję się sumiennie co ok. 2 dni (jak nie zapomnę to codziennie :D) i spięcie lower back'u jest niczym przy spiętych 4głowych, wałkowanie ich to droga przez mękę :( ale na koniec rollowania słyszę w głowie "Now we are free" z Gladiatora i wiem, że to było dobre

po owsiance jestem wzdęty, a po powyższym mixie żaba czuje lepiej; jedynie gazy żyją własnym życiem... ;d

Co to foam roller? Co to daje? Po co to komu? Komu to potrzebne?
Myslicie, ze mi sie przyda? Regularnie dostaje profesjonalny masaz. Foam roller to cos w stylu masazu dla ubogich, czy co?

10/10, trafiłeś w sedno xd foam roller to taka masażowa masturbacja, ale trzeba przyznać, że spełnia swoją rolę