Luźne rozmowy na siłce

Saguaro · 21-02-2014 20:08

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a jak będziesz wyglądał gdy pozbędziesz się tłuszczu?
nie lepiej zamiast skupiać się na redukcji to zrobić w miarę czysty mięsień?

przeraża mnie wizja redukowania tylu kilogramów potem
no ale pewnie masz racje
w jakie kalorie mam celować?

RedheadPapa · 21-02-2014 20:10

Harios napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Stojaki mam, aczkolwiek wlasnie boje sie przysiadow ze sztanga i martwego ciagu, podobno cwiczenia daja zajebistego kopa do testosteronu (tak gdzies czytalem) ale latwo o kontuzje.

Nie musisz od razu robić maxów. Załóż na sztangę 20kg i rób te przysiady i martwy aż się poczujesz pewnie. http://www.youtube.com/watch?v=mWVwFba5vqs tutaj masz pokazane jak wykonać poprawnie przysiad, tutaj jak wykonać martwy http://www.youtube.com/watch?v=khdTnyLsLrY Te ćwiczenia wcale nie są bardziej kontuzjogenne od powiedzmy wyciskania na ławeczce czy wszelakich ćwiczeń na barki.

Harios napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co do obciazania, wszystkiego mam 70 kg

Jeżeli będziesz robił martwy 5x5 to szybko zaprogresujesz i to 70 kg szybko przestanie wystarczać. Do przysiadów wystarczy na trochę dłużej. Najprawdę zalecam złapanie się za jaja i robienie tych dwóch ćwiczeń, z czasem sam wyczujesz o co chodzi i będziesz wiedział jak dużo możesz założyć na sztangę żeby nie zrobić sobie kuku. Jak będę miał chwilę czasu to napiszę Ci co ja bym robił gdybym miał taką siłownię jak ty, jak Ci się spodoba to będziesz używał, jak nie to może ktoś inny coś Ci poradzi.

haxigi · 21-02-2014 20:13

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie słyszałem o takim przypadku żeby kogokolwiek posługującego się sebo-splitami interesowała siła, schodzenie poniżej 8 repsów to totalna herezja XD

dla mnie podstawa to 6 - 12 rep, ale robie tez po 3rep ciezkim ciezarem ;-)

udarr · 21-02-2014 20:13

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

przeraża mnie wizja redukowania tylu kilogramów potem
no ale pewnie masz racje
w jakie kalorie mam celować?

ile kilogramów? jak będziesz sensownie jadł to fatu Ci nie przybędzie lub przybędzie go na tyle mało, że zyskując przy tym mięśnia będziesz dobrze wyglądał, chociaż będziesz mógł coś pokazać nawet jak potem się zdecydujesz na redukcję, nie wiem jak teraz wyglądasz i to pewne utrudnienie ale zgaduję, że mięśnia musisz coś zrobić

Saguaro · 21-02-2014 20:19

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ile kilogramów? jak będziesz sensownie jadł to fatu Ci nie przybędzie lub przybędzie go na tyle mało, że zyskując przy tym mięśnia będziesz dobrze wyglądał, chociaż będziesz mógł coś pokazać nawet jak potem się zdecydujesz na redukcję, nie wiem jak teraz wyglądasz i to pewne utrudnienie ale zgaduję, że mięśnia musisz coś zrobić

no właśnie o to chodzi, że chce sensownie tą mase zrobić bo aktualna weszła w fat mocno i nie chce powtórzyć tego błędu. wygladam jak typowy skinnyfat rece i nogi chude, brzuch i cyce zalane. ile kalori mam zrec, zeby budowac miesien i jednoczesnie sie zbytnio nie zalewac?

cowboy · 21-02-2014 20:20

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bo mięśni w porównaniu do tłuszczu jest niewiele i wyglądam tłusto po prostu

to najpierw przymasuj, bo jak sie "wytniesz" to bedziesz zamiast tlusto wygladal chudo, stracisz duzo czasu a wizualnie bedzie chujowo ; d

udarr · 21-02-2014 20:22

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ile kalori mam zrec, zeby budowac miesien i jednoczesnie sie zbytnio nie zalewac?

nikt tego nie wie, jak chcesz się bawić kaloriami to się baw, możesz też zacząć od czegoś w stylu bwt 212 i potem manipulować makrosami tak by było dobrze, trochę pewnie zajmie bo małe szanse, że wstrzelisz się od razu w dobre wartości pod, nazwijmy to, rekomp

Venzet · 21-02-2014 20:33

Ja jem około 3000 kalorii i czuję się bardzo ok. Tak w sam raz. Nie dojadam niczego w między czasie ani nic.. Happy Boy. Za miesiąc / dwa / trzy zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądało.. :P

haxigi · 21-02-2014 20:38

moje fizyczne maksimum ile organizm jest w stanie zmieścić to 3500kcal. Aż czuję jak podnosi się zawartość żołądka do gardła gdy zbliżam się do tej granicy.
Do przeżycia wystarczy mi 1500kcal, a szkoda :((

Byczek · 21-02-2014 20:42

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

przeraża mnie wizja redukowania tylu kilogramów potem

10-15kg to nic, uwierz mi

Saguaro · 21-02-2014 20:44

wymyslilem cos takiego, dojdzie troche kalorii ze skladnikow do kanapek ale to będzie róznie więc nie wliczam
pewnie wyjdzie koło 3000 i wydaje mi się, że czysto
co myślicie

udarr · 21-02-2014 20:46

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

moje fizyczne maksimum ile organizm jest w stanie zmieścić to 3500kcal. Aż czuję jak podnosi się zawartość żołądka do gardła gdy zbliżam się do tej granicy.
Do przeżycia wystarczy mi 1500kcal, a szkoda :((

phelps pewnie też gdyby ćwiczył 3x w tygodniu po 1h jadłby 3,5k, a że zapierdalał na basenie kilka godzin dziennie 10 dni w tygodniu to jadł 12k
także nie ma żadnych sztywnych granic w maksimum przyjętego żarcia ;d

@UP
no nie wiem jak będzie z tą czystością przy 350g węgla ;d

matius · 21-02-2014 20:47

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a jak będziesz wyglądał gdy pozbędziesz się tłuszczu?
nie lepiej zamiast skupiać się na redukcji to zrobić w miarę czysty mięsień?

Potwierdzam, sam głupi redukowałem z kości na ości, od dwóch tygodni masa leci, póki co waga stabilna 81kg i mam zamiar dojebać do następnego roku masę aż będzie +95kg na wadze.
Zajebie hardkorowego bulka i dopiero potem jest sens coś wycinać, a nie co roku masa +3kg redukcja -3kg i zero progressu.
Haxigini nie wiem jak ty to robisz, ja jem obecnie 3500kcal i to jest w chuj mało i ciągle mam apetyt, żeby jeść więcej.
żarcie czyste, ryże/makarony pełnoziarniste/ziemniaki +kura+jajka+nabiał+wpc+masło orzechowe + lays z pieca XD

Venzet · 21-02-2014 20:50

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

phelps pewnie też gdyby ćwiczył 3x w tygodniu po 1h jadłby 3,5k, a że zapierdalał na basenie kilka godzin dziennie 10 dni w tygodniu to jadł 12k
także nie ma żadnych sztywnych granic w maksimum przyjętego żarcia ;d

@UP
no nie wiem jak będzie z tą czystością przy 350g węgla ;d

8K jadł a nie 12 =D

udarr · 21-02-2014 20:53

Venzet napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

8K jadł a nie 12 =D

wszystko jedno, zmierzałem do czego innego, chociaż jestem prawie pewien, że kiedyś czytałem w jakiejś gazecie (pewnie focus bo tylko to regularnie kupuję) o 12k ^^

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania