Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

No nie dziwię się że zaprzeczasz jak cię SFD nauczyło że musisz robić 4 ćwiczenia na biceps pod kątem 30, 60 i 90 stopni żeby rosnąć xD Ale jest to błędne. Jeżeli tylko ogarniesz odpowiedni workload w tych ćwiczeniach to będziesz miał wielkie ramiona robiąc podciąganie i wyciskanie leżąc. Poza tym, nie wiem czy jest w ogóle sens z tobą dyskutować jak ty takie herezje opowiadasz "zawsze lepiej mieć pas, napewno nie zaszkodzi. nie rozumiem trendu na kozaczenie i pierdolenie ze pas jest smieszny.", wyciągnięte z twojego posta :/

Tyle w temacie ;) Pablo dziękówka za radę, niestety reputancja niemożliwa na dzień dzisiejszy :(
offtop: Mam u siebie w Pure jednego, 100% typowego Sebę... Meta, wyjebany kałdun, izolacje, maszyny, wiadomo o co chodzi. Wczoraj się dowiedziałem, że na serio ma na imię Sebastian... Bezcenne! :D

a ja muszę wszystko katować bo inaczej jest bieda straszna.

lols, bo takie cisniecie kitow ze jak ktos bedzie tylko wyciskal prosto, albo sie podciagal to bedzie mu rosla fajnie lapka jest niebezpieczne, zauwazcie ze nie tylko wy-koksy tutaj siedzicie i nie kazdy ma dobre predyspozycje itp itd. a co do pasa, to troche smieszne jest to ze calkowicie odrzucany jest ostatnimi czasy pas, a jest on w chuj potrzebny moim zdaniem przy robieniu przysiadow, mc, pp na 80% i wzwyz CM.

@edit
pozatym jak ktos juz jest bardziej zaawansowany, i ma juz fajna mase miesniowa, to tymbardziej chyba powinien sobie dolozyc jakies cwiczenie stricte na bic/tric zeby inaczej zaatakowac ten miesien, zeby organizm dostal nowego impulsu.

Ale wąskie wyciskanie jest według mnie najlepszym ćwiczeniem na triceps, i tak jak mówię problemem nie jest ćwiczenie a ilość żelastwa jakie przerzucisz na treningu. Bo chyba mi nie powiesz że jak ktoś zrobi 3x12 wyciskania z powiedzmy 60kg to tricepsy są zaniedbywane, bo jest to 2160 kg przerzuconego żelastwa. A jeżeli chodzi o podciąganie, to wystarczy zerknąć na schemat z arta chemika o podciąganiu, tam wyraźnie są zaznaczone całe bicepsy i tricepsy bo robią tam kawał roboty, a nie jak w izolacjach gdzie pracuje jedna głowa zamiast wszystkich mięśni stabilizujących. Aha no i najważniejsze: "Chcesz mieć szerokie plecy, potężne łapy i symetryczny ośmiopak?" (cytat z artu chemika, a jak wiadomo jest on bogiem).
No dobra, ale napisałeś że "zawsze lepiej mieć pas", co jest nieprawdą. Jak ktoś robi maxy w których jego technika kuleje to proszę bardzo niech ten pas założy. Ale stosowanie go w seriach rozgrzewkowych przysiadów czy martwego to debilizm (no chyba że ktoś ma problem z plecami), a takie rzeczy na siłowni już widziałem.

@Ja raczej też mówię o nowicjuszach bo kim ja jestem żeby doradzać komuś z 5-letnim stażem, oni niech sobie robią co chcą bo jeżeli ktoś wytrzymał te 5 lat na siłowni to jego dieta pewnie jest dobra i da radę wcisnąć te 3 ćwiczenia na jedną partię mięśniową bez problemów z regeneracją.

No, a robiąc bica, masz te 36cm, to rozumiem :D.

Miałem znajomka na poprzedniej siłce. Trzaskał dwa razy w tygodniu biceps/triceps, bo "mi łapy nie rosną". Łapy wciąż nie rosły, na przekór. Namówiłem go, by przez miesiąc chociaż, wyjebał całkowicie izolacje na łapy z treningu, robił jedynie podciągania podchwytem i wyciskanie wąsko. Eureka, urosło, ciekawe czemu.

Prawda jest taka, że w tym sporcie, nie opłaca się wytaczać armaty na komara, zwłaszcza na początku. Mi samemu, do tych 39/40cm łapy rosły aż miło(na pewno nie ma to nic wspólnego z tym, że od zawsze kocham się podciągać, a na siłkach osiedlowych dotąd nie spotkałem nikogo, kto więcej sobie doczepia do pasa). Teraz muszę walczyć o każdy cm i wiem, że muszę dodawać izolacje, inaczej by nie poszło.

ćwicze fbw jagalona juz troche czasu i mam stagnacje w wiekszosci cwiczen
co robic ratujcie xD

zmienić zakresy

rozwin troche
na jakie zmienic, wyjebac rampe?

jak robisz np na 5 powtorzen to ucinasz na 4, przestanie isc->3->2
potem gdy robisz(powiedzmy)115x2
schodzisz na 95-100 i od nowa zaczynasz na 5 powtorzen, gdy przestaniesz progresowac patrz wyzej