Luźne rozmowy na siłce

udarr · 27-12-2013 22:54

płaska to największe kurestwo, jak Ci nie idzie to nie rób chyba, że masz ciśnienie na trójbój czy coś ale i tak nie zostaniesz w tym miszczem jak masz problemy już na początku, tam wychodzą wszystkie wady, chujowe dźwignie, zła technika co w sumie wynika też z wad

@UP
o to, właśnie, z naciskiem na poręcze

Saguaro · 27-12-2013 23:00

no chetnie bym to wyjebal w pizdu bo nienawidze tego cwiczenia, robie tez dipsy. generalnie to
A:
Martwy ciąg
Push press/wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach
Podciąganie podchwytem

B:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi
Podciąganie sztangi szeroko do mostka/high pull/zarzuty
wiec co proponujecie

Wizygran · 27-12-2013 23:01

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dlaczego? Jeżeli będziesz dokładał ciężar na sztangę na każdym treningu to ten bodziec do wzrostu będzie cały czas. Po pół roku to się dopiero przyrosty rozkręcą.
Sprawa wygląda tak że na początku przygody z siłownią nie ważne co będziesz robił to jedząc dobrze będziesz rosnąć. Dlatego robiąc 5x5 i skupiając się na dużych ciężarach i tak będziesz rósł. Plus będziesz silniejszy i jak już wjedziesz na wyższe zakresy to będziesz wyciskał 90kg na 12 powtórzeń zamiast np 50kg. Poza tym, w FBW skupiasz się na dużych ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiad czy wiosłowania. I o ile wyciskanie na ławeczce w 12 powtórzeniach wygląda fajnie to jakoś sobie nie wyobrażam robić 12 powtórzeń martwego, przysiadów czy wiosłowania sztangą albo nawet dipsów. Taki rep range MI w tych ćwiczeniach nie pasuje. Jeżeli ktoś tak lubi to śmiało ale ja nie toleruję takich repsów.

@Ja nigdy nie potrafiłem zrozumieć co to jest ta rampa ale jak teraz Pabloo wytłumaczył to sobie uświadomiłem że cały czas to stosowałem lol.

Możliwe, że zastosuje, ale co jak zaczynam wyciskanie od 30kg to max, to jak mam zacząć rampe, od 10kg x10 na początku i skończyć np. na 30x 5 bo więcej nie dam rady?
I jak inne ćwiczenia, stosować w podciąganiu skoro z tego jestem gówniak?
Martwy przetestuje maxy to na pewno, ale też nie będzie sporo, wiosłowanie hantlą też jakieś 15kg będzie.

Saguaro · 27-12-2013 23:04

Wizygran napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Możliwe, że zastosuje, ale co jak zaczynam wyciskanie od 30kg to max, to jak mam zacząć rampe, od 10kg x10 na początku i skończyć np. na 30x 5 bo więcej nie dam rady?
I jak inne ćwiczenia, stosować w podciąganiu skoro z tego jestem gówniak?
Martwy przetestuje maxy to na pewno, ale też nie będzie sporo, wiosłowanie hantlą też jakieś 15kg będzie.

no elo jesteś mną xD
na płaskiej pizda, w podciąganiu pizda

Wizygran · 27-12-2013 23:07

Z tymże ja zaczynam a nie wiem jak Twój staż xd
Ćwiczyłem kiedyś, ale to było takie debilne, 0 efektu, głupie ćwiczenia z samymi hantlami, jakaś wiedza jest, pisałem tu kiedyś posty to można znaleźć i sie posmiac xd

I teraz nie wiem czy rampa czy 5x5.
I to i to kusi, 5x5 też fajne sie zdaje i jestem zdezorientowany.

I czy to:

http://kuznia-mocy.pl/weglowodany-ca...glowodany.html

Ma jakieś dobre działanie gdyby użyć przed treningiem?
Nie chodzi o kopa, raczej o skupienie po ciężkim dniu siedzenia na dupie.
Oczywiście jakiś czas przed treningiem kawa, a to tak z 15 minut przed treningiem.
Nie wiem czy ma sens. Tanie, starczyło by na dość długo także sie zastanawiam.

RedheadPapa · 27-12-2013 23:11

Kupiłbym zamiast tego kilo bananów. Wyjdzie 4x taniej od tego a otrzymasz dokładnie ten sam produkt. A rampa czy zwykłe 5x5 to raczej różnicy nie zrobi. Możesz sobie robić 5x5 w martwym i przysiadach a rampę w reszcie ćwiczeń.

Deseolite · 27-12-2013 23:12

>2014
>ludzie kupują carbo xD

udarr · 27-12-2013 23:15

Wizygran napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie chodzi o kopa, raczej o skupienie po ciężkim dniu siedzenia na dupie.

idziesz na trening żeby zapierdalać i nad czym tu się skupiać XD bierzesz gryf i jedzie z tematem, koniec
anyłej cukier Ci w tym nie pomoże

Saguaro · 27-12-2013 23:18

Wizygran napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Z tymże ja zaczynam a nie wiem jak Twój staż xd
Ćwiczyłem kiedyś, ale to było takie debilne, 0 efektu, głupie ćwiczenia z samymi hantlami, jakaś wiedza jest, pisałem tu kiedyś posty to można znaleźć i sie posmiac xd

I teraz nie wiem czy rampa czy 5x5.
I to i to kusi, 5x5 też fajne sie zdaje i jestem zdezorientowany.

I czy to:

http://kuznia-mocy.pl/weglowodany-ca...glowodany.html

Ma jakieś dobre działanie gdyby użyć przed treningiem?
Nie chodzi o kopa, raczej o skupienie po ciężkim dniu siedzenia na dupie.
Oczywiście jakiś czas przed treningiem kawa, a to tak z 15 minut przed treningiem.
Nie wiem czy ma sens. Tanie, starczyło by na dość długo także sie zastanawiam.

tez zaczynam
ja np. dipsy robie w rampie a przysiady i martwy 5x5

udarr · 27-12-2013 23:21

czyli dwa ćwiczenia, które rampuje się najlepiej na tym świecie robicie akurat 5x5 ;d

Deseolite · 27-12-2013 23:24

Przecież rampowanie wielostawowców to 10/10. Nie wyobrażam sobie ćwiczyć inaczej.

udarr · 27-12-2013 23:24

uwielbiam to forum <3

Byczek · 27-12-2013 23:25

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

uwielbiam ten dział <3

naprawiłem

Wizygran · 27-12-2013 23:40

Dobra.Może być tak, dipsy 5x5, podciąganie 5x ile sie da, klata 5x5, martwy rampa, przysiady rampa, wiosło 5x5.
Ew klata po takim mini okresie wstępnym też rampa.

To ma sens?

Jest na czym sie skupiać, kiedys cwiczylem i zamyslony czasami potrafilem robic super szybko a raz wolno mozolnie i nie myslalem nawet, nie mialem pojecia ktora serie robie i nie wiedzialem czy jestem tak zmeczony po 2 czy po 4.
Ale te carbo w sumie se daruje, racja.
Po prostu szukałem czegos taniego, zeby sie wspomagac, to byl glupi pomysl jak widac.
Wole nie pytac czy kupic omega sport olimpa i magnez bo bedzie ze na poczatek nic takiego nie potrzebuje, ale w sumie to co innego jakby nie patrzec

zaczajony · 27-12-2013 23:43

Ja zaczynałem na mniejszych ciężarach niż Ty, po pół roku jakiś progres jest. Pilnuj żarcia, po treningu wystarczy banan, pij duży wody, jak już potrzebujesz coś to kup witaminę c/magnez/tran. Na początek będziesz gówniane ciężary wyciskał, ale nie zrażaj się, bo będzie progres cały czas.

@edit
Śledź dzienniki treningowe innych, może coś wyciągniesz. No i pilnuj techniki cały czas.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania