Luźne rozmowy na siłce

Elfis Przemo · 25-10-2013 15:33

Haan napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak wy sobie z tym radzicie?

w dzien treningowy mam 4200 kcal, ogarniecie szamy zajmuje mi jakies 30min dziennie, nie wiecej
sniadanie-twarog+pomidor, platki+jogurt, mleko i kakao ->twarog sie szamie podczas grzania mleka w mikrofali, potem na szybkosci wchodzi musli a na koniec zapijam sobie kakao
2-ser zolty z pomidorem/ogorami kiszonymi, plasterki zwiniete w ruloniki, jeden plaster na 2 gryzy, zagryzane warzywem
3- http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek...o-t598239.html
robione dzien wczesniej(przed spaniem)=samo zjedzenie, 5 minut
4- ziemniaki/frytki/platki kukurydziane/makaron+mieso
5. to samo co up
6. serek wiejski+orzechy/smietana
a no i jesli jem cokolwiek poza domem to oczywiscie mam ze soba pojemniki z szama

najdluzej idzie przy okolotreningowych, tj 4-5 ale mieso robi sie w tym samym czasie co np makaron takze to chwila jest
kwestia przyzwyczajenia, kiedys wydawalo mi sie ze jedzenie zajmie mi caly dzien
teraz to chwilka

nieNAmiejscu · 25-10-2013 15:34

O i apropos czasu dla siebie, no to prawda jak się pracuje to jest go malutko, dlatego ja się zamykam w 3-4 dniach treningowych i mi wystarczy. Żyć też trzeba ;d

**Haan** · 25-10-2013 15:35

2-ser zolty z pomidorem/ogorami kiszonymi, plasterki zwiniete w ruloniki, jeden plaster na 2 gryzy, zagryzane warzywem

bez zadnego miesa? sam ser z wazywami? bazujesz na bialku z sera? Ile tego zjadasz?

sorry za zasyp pytan

PeZeT777 · 25-10-2013 15:37

Haan napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

2-ser zolty z pomidorem/ogorami kiszonymi, plasterki zwiniete w ruloniki, jeden plaster na 2 gryzy, zagryzane warzywem

bez zadnego miesa? sam ser z wazywami? bazujesz na bialku z sera? Ile tego zjadasz?

sorry za zasyp pytan

to jest swietne nawet bez warzyw

tylko ser musi byc dobry, jak jest hujowy to dajesz keczupu/masla

Elfis Przemo · 25-10-2013 15:37

jednorazowo ok 140-200g (7-10 gotowych plasterkow z biedronki)
b 39-52
w 0
t 39-52
//co do pytania o bazowanie na serach
twarogu wychodzi 350g dziennie, do tego 200g serka wiejskiego co razem daje ok 85g bialka
dziennie jem 225 (nie liczac roslinnego)
wiec to niecale 40%

**Haan** · 25-10-2013 15:41

PeZeT777 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tylko ser musi byc dobry, jak jest hujowy to dajesz keczupu/masla

Masz na mysli np. Goude, emmentaler itd? Nie znam sie na serach

Rozumiem, ze nie ma tutaj zadnego pieczywa itp, tylko "podstawa" jest ser.

Waarks · 25-10-2013 15:44

Haan napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Masz na mysli np. Goude, emmentaler itd? Nie znam sie na serach

zeby ci smakowal, niektorych nie da sie przelknac bez dodatkow xd

**Haan** · 25-10-2013 16:02

brzmi pysznie, dzieki za przepis, na pewno uzyje

chemik OP · 25-10-2013 16:10

gnije z nasyconego torga. wszyscy jebia tluszcze roslinne.

ostatnio sie tak zastanawialem i zeby roslinom nie bylo smutno, to zrobilem prywatne top 5 roslinnych (wiadomo, ze i tak nie do smazenia):
1. prawdziwa oliwa z oliwek
2. kokos
3. ogorecznik
4. wiesolek
5. awokado

Byczek · 25-10-2013 16:19

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

2. kokos

kupiłem wiórki, dodam do owsianki dziś ;)

**Haan** · 25-10-2013 16:26

Z kokosa robi sie fajne sosy, np wszystkie curry (czerwone, zielone, zolte...)

Pyszne, nie takie drogie

mocart · 25-10-2013 16:32

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

gnije z nasyconego torga. wszyscy jebia tluszcze roslinne.

ostatnio sie tak zastanawialem i zeby roslinom nie bylo smutno, to zrobilem prywatne top 5 roslinnych (wiadomo, ze i tak nie do smazenia):
1. prawdziwa oliwa z oliwek
2. kokos
3. ogorecznik
4. wiesolek
5. awokado

I tak tłuszcze rybie >> przepaść >> tłuszcze roślinne i nasycone

ObiWanek · 25-10-2013 16:58

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kupiłem wiórki, dodam do owsianki dziś ;)

ja dzis do omleta dalem, calkiem wporzo

**smakosz** · 25-10-2013 17:02

Suple zakupione:

Dieta dopięta:

W razie czego dorzucę sobie na przekąskę parę plastrów sera żółtego lub do ryżu wleję 50 oliwy. :)

Masę zaczynamy od ok. połowy listopada bądź początku grudnia. :>

#edit: Żeby nie było - w tym pudle Trec Mass XXL jest odżywka białkowa Syntrax truskawkowy - wolę trzymać w tym niż w folii. :)

ObiWanek · 25-10-2013 17:12

dobrze jest,a le ja nie wiem jak mozna traktowac oliwe z oliwek jako sosik, mnie jej smak na wymioty zbiera (podobne jak twaróg :f)

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania