Luźne rozmowy na siłce

Kamracik5 · 26-01-2015 20:28

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

no jak chcez wyciagac kurkumine to tak. mi tylko o doprowadzenie do porzadku blon sluzowych zoladka i jelit chodzi.

1. Klata szeroko, ohp/high pull , wiosło hantlem, szerokość 2 x cwiczenia

2. Przysiady(front/tył), martwy proste nogi + maszyna lub wykroki+maszyna, ss biceps 3 + tył bark

3. Klata wąsko/dipsy, triceps francuz, wiosło podchwyt, szerokość 2x , wznosy na bok barków

4. Martwy, klata skos, rozpiętki, ss: kaptury, brzuch.

skończy się na tym xdd

dzis 3ke zrobiłem i pod koniec tego high pulla to tak sobie to wyszlo

wjebałbym jeszcze gdziieś push press'a, podpowiedz xd

chemik OP · 26-01-2015 20:30

do 3 najlepiej pasuje i robione na poczatku treningu.

teraz was kurwa zaszokuje. pale szluga i ide na trening. chuj ze na 3x roboczych w cwiczeniu, ale musze sie wdrozy xD.

wukongkrul · 26-01-2015 20:31

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czemu nic nie mowiles bysmy konfe zrobili

viklevovi pokazywałę :(
teraz eod lece to pojutrze sie umówimy !!!

chemik OP · 26-01-2015 20:47

czyli jednak nie pozbyl sie roidow xD

also czy takie cos mi zafituje z DOPINGIEM? juz to tu latalo ale:

push:
wycisk sprzed klaty suwnica/rampa x6
dipsy/rampa x3
wycisk skos+ hantle 4x8
BRAMA 3x10+max
sciagania na tricka 3x10+max

nogi:
siad/rampa x6
glute ham raises 4x8
wykroki 4x8 (na noge)
leg press 3x10+max

pull:
high pull/rampa x3
wioslo sztangol/rampa x3
podciaganie na ringach 4x? (nie mam kurwa pojecia ile sie razy podciagne; docelowo x6)
wyciag chwyt rownolegly 4x8-10
uginanie hantli 3x10+max

dzien wariowania:
rack pulls/rampa x3
spacer farmera 3x jakies 30m
hantle skos+ 4x8
losowe 4 ss na lapy

lecialoby push-nogi-off-pull-off-wariowanie-off. moze ktos ma jakiego ciekawego pomysla.

Kamracik5 · 26-01-2015 20:57

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czyli jednak nie pozbyl sie roidow xD

also czy takie cos mi zafituje z DOPINGIEM? juz to tu latalo ale:

lecialoby push-nogi-off-pull-off-wariowanie-off. moze ktos ma jakiego ciekawego pomysla.

jakim cieżarem robisz spacer? xdddd ja bralem 50tki w łape to mi pierwsza łapa odpadała niż nogi zmęczone były ale w sumie mój chwyt to takie guwno gorsze od siadów tiwiego chyba

a ja to bym leciał push-nogi-off-pull-wariowanie off / kolejny push lub off w zależności od twojej wytrzymalości

chemik OP · 26-01-2015 20:59

raczej nie zrobie po pullu wariowania sensownie. tam jest rack pull.

a spaceru farmera nigdy nie robilem. nie mam pojecia ile bym nakurwial. teraz obstawiam po 25kg na lape XD. w ogole w chuj mi sie podoba ten plan, bo jest w nim wszystko i nie jest przeladowany. jest se ciezkie dzwiganie, sa upadki i sa dziwne cwiczenia.

Aver · 26-01-2015 21:05

Ja mam problem z małymi barkami i dużymi kapturami, jak bym jeszcze spacer farmera zaczął robić to ;d

Kamracik5 · 26-01-2015 21:13

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

raczej nie zrobie po pullu wariowania sensownie. tam jest rack pull.

a spaceru farmera nigdy nie robilem. nie mam pojecia ile bym nakurwial. teraz obstawiam po 25kg na lape XD. w ogole w chuj mi sie podoba ten plan, bo jest w nim wszystko i nie jest przeladowany. jest se ciezkie dzwiganie, sa upadki i sa dziwne cwiczenia.

a fakt, no to tak jak rozpisales chyba bedzie ok

Saguaro · 26-01-2015 21:30

jakbyscie cwiczyli majac rozjebane kolano wiec ciezkie lifty raczej odpadaja
musze jakos pomimo tego dojebac miesa na tej masie a nie mam zbytnio pomyslow xD

cowboy · 26-01-2015 21:35

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jakbyscie cwiczyli majac rozjebane kolano wiec ciezkie lifty raczej odpadaja
musze jakos pomimo tego dojebac miesa na tej masie a nie mam zbytnio pomyslow xD

ale w czym problem xd
chodzi Ci co na nogi robic?

Aver · 26-01-2015 21:37

Koncentrujesz się na innych dużych partiach mięśniowych i lecisz dalej...

A rozjebane kolano tzn?

Saguaro · 26-01-2015 21:41

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Koncentrujesz się na innych dużych partiach mięśniowych i lecisz dalej...

A rozjebane kolano tzn?

cos napierdala po zewnetrznej stronie np. przy robieniu siadu

Bigi · 26-01-2015 21:44

https://www.youtube.com/watch?x-yt-t...yt-cl=84503534

Bubuch · 26-01-2015 21:46

serio warto brać PH zamiast posunąć się krok dalej do dopingu? przynajmniej wiadomo jakie skutki uboczne

Elfis Przemo · 26-01-2015 21:48

zesralem sie z tej PRAWILNEJ NUTY

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania