Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Ja też wrzucę moje dwa ostatnie biegi :).
Załącznik 304843
10. Krakowski Bieg Sylwestrowy z którego jestem zadowolony, warunki były dobre, a na mecie czułem się w pełni sił
Załącznik 304844
Dzisiejszy II Bieg Wielkich Serc, charytatywny więc i jakoś na wynik się nie nastawiałem specjalnie, bo liczy się idea, nie mniej jednak poszło średnio, choć w m20- 33 msc., w open 56. W Krakowie mocny wiatr i mrzawka, w dodatku 1 km pobiegłem za mocno ponad III zakresem, zabrakło później sił na podbieg na 3 km, co widać zresztą po czasie. Ogólnie pozytywnie patrze na przyszłość i przygotowania do wiosennego półmaratonu i maratonu mogę zacząć pełną parą... zaraz po sesji :).

dzisiejsze rozbieganie 20km w 1:30:55 i świat staje się piękniejszy

nie mam popsute, po prostu waze 56 kg :P. A ten caly licznik uwzglednia czas a nie km, przez godzine stania w miejscu mozna spalic 1000 ich :D

Mam słaba kondycje, cwicze pół roku na silowni. Chcialem biegac dla poprawy kondycji, tyle że robie aktualnie mase i nie moge przesadzac ze spalaniem kalori.
Ile biegac byscie mi proponowali? Raz w tygodniu bedzie ok?

cardio typu lekki bieg możesz sobie robić nawet 3-4x w tygodniu, nawet lepiej to wyjdzie jeśli chodzi o masowanie bo powinna Ci wlatywać bardziej czysta masa
także bieg tempem typu konwersacyjne spokojnie możesz uskuteczniać częściej niż 1x/tyg, czasowo 20-30min powinno być okej co by za dużo cennego na masie glikogenu na spalić ;>

poniedziałek dyszka (jest już wcześniej), wtorek 1km na basenie, środa wolne bo w rozjazdach byłem, czwartek+piątek+sobota niżej

16 Sty, 2014 o godz. 1:38 pm


17 Sty, 2014 o godz. 1:31 pm


18 Sty, 2014 o godz. 1:34 pm


i chyba muszę w końcu zwolnić : 3


ps
wczoraj wyprałem swoje buty
już nawet zapomniałem, że one były białe ;d

Hymm ja polecam buty adidasa z podeszwa continental, mam 2 pary i ladnie trzyma mi ta guma ;), ew. niektorzy biegaja w trailowych, ale osobiście uważam, ze jest on na teren. W decathlonie były chyba za 299 glide 5m z ta podeszwa. Jesli bez kupna butow to pozostaje tylko posypac sobie 400m petle kg soli i biegac w kolo :\
@Fast
Moze nie koniecznie zwolnic jesli nie męczy Cię to tempo, ale troche urozmaicac predkosc i ogolnie treningi to dobra sprawa.