Wersja do druku
Ratownik podpowie na pewno ale ja bym jednak zasięgnął porady kogoś z większym stażem a nie ratownika, który siedzi na basenie grając sobie cały czas w tetrisa. Co do zgięć nóg to jeżeli podczas pływania na plecach wystają Ci kolana ponad taflę wody to wiedz, że coś sie dzieje. A co do oddychania, ja biorę oddech co 5 ruch bo mnie męczy częste oddychanie. Teraz matura ale za rok wracam do czynnego pływania.
5!
ja też mam maturę, to nie wymówka ;d
wręcz mnie pomagają takie dobre treningi.
Ciekawy temat, mam nadzieję, że uda mi się zapisać na wf na basen więc pewnie będę tu częściej zaglądał bo z tego co tutaj przeczytałem popełniam wiele błędów chociażby przy kraulu. Bardzo bym był wdzięczny gdyby to o czym wspominałeś Remios udało się wcielić w życie, mam na myśli coś jak poradnik techniki wykonywania poszczególnych ruchów podczas pływania podstawowymi stylami. Widzę, że jest więcej niuansów niż myślałem - łokieć (podczas kraula) wychodzi pierwszy, powinien zawsze stanowić najwyższy punkt itd ...
Cytuj:
Remios napisał
powracam teraz znowu do pływania - pływałem 6 miesięcy 3 razy w tygodniu po godzince i miałem przerwę około 4-5 miesięcy. Forma trochę spadła ale nie ma tragedii i teraz mam parę pytań:
1. Którym stylem najlepiej zrzucać kg ?
1a. Pływać najlepiej bez przerwy na maxa czy jak żeby były najlepsze efekty ?
2. Którym stylem można sobie wyrobić najlepiej mięśnie brzucha, ręce ?
3. Jak radzić sobie z parującymi okularami ?
witam doradzono mi plywanie czy godzina na basenie tygodniowo da jakis efekt dla miesni i kondycji?
bardzo mały, bo po 1h/tyg. to raczej nie można się spodziewać efektów.Cytuj:
RevangeOfSith napisał
mi 3 tygodniowo dały kondycje ale efektu mięśni zbytnio nie :P siłka do tego najlepsza
Spróbuj przetrzeć je od środka śliną.Cytuj:
Xeanix napisał
Muszę kupić nowe okulary, stare są strasznie porysowane, guma sparciała i w ogóle. Tak się zastanawiam czy kupować sprawdzone już szwedki speedo czy np. takie
1. Już samo pływanie (jakiekolwiek) sprawia, że spalasz kalorie, a ich ilość zależy od techniki i częstotliwości treningów. Są style trudne i trudniejsze. Najbardziej wyczerpującym stylem jest delfin, który amatorowi będzie sprawiał nie lada kłopot. Polecam kraula, kładąc nacisk na poprawne ruchy pod wodą.Cytuj:
Xeanix napisał
1a) Najlepiej pływać naprzemiennie. Mam tu na myśli zmianę tempa pływania. Ogólnie mówiąc, zamiast stać przy murku w ramach odpoczynku to pływaj stylem, który cie relaksuje zastępując jednocześnie odpoczynek w bezruchu. Np.
- Zacznij płynąć 2 długości bardzo wolnym tempem, a następne dwie zwiększ prędkość pływania, następnie znów powróć do wolnego tempa. Pamiętaj żeby nie przekraczać swoich możliwości i dostosowywać ilość długości i prędkość do siebie. Po tych 4 długościach zatrzymujesz się odpoczywasz około 3 minut i ponawiasz ćwiczenie. Pływać można różnie, krótko i szybko bądź też długo i wolno zachowując określone tempo.
2. Techniczny kraul sprawi że rozbudujesz sobie barki, dłonie i triceps. W tym stylu działa także brzuch i klatka piersiowa, co widać po dłuższym treningu. Tak na prawdę wszystkie style dają ci niezastąpiony rozwój dłoni, przedramion i barków. Na brzuch polecam pływanie z płetwami, konkretnie ruch delfinowy nóg (tzw. wężyk).
3. Jeżeli twoje okulary parują to znaczy, że z wewnętrznej strony okularków zdarła się folia Anti-Fog (anty mgła). Aby zapobiegać parowaniu można kupić w sklepie specjalny preparat do okularów Anti-fog, który daje bardzo dobre efekty. A tu masz przykład jednego z nich: http://www.swimshop.pl/sklep/okulary...rid,13807.html
@UP
To jest także dobry sposób, ale nie na dłuższą metę. Pomaga, ale na krótki okres czasu. Także zależy od materiału z jakiego stworzone są szkiełka okularków.
Moze pochwalcie sie swoimi czasami, moje:
50m kraul 28sec
100m kraul 1,02min,
Od przyszłego czwartku mam basen na uczelni, dawno nie pływałem więc kompletnie nie mam sprzętu. Muszę kupić jakieś kąpielówki (koniecznie te typu bokserki a nie majciochy), okulary oraz czepek. Gdzie polecacie się w to zaopatrzyć + jakie marki będą ok ? Mam też dodatkowe pytanie co do czepka, kiedyś śmigałem w takim materiałowym a jeszcze dawniej w gumiaku, to jest wolny wybór czy jest jakaś zasadnicza różnica poza komfortem (gumiaki ściskają łeb i ciężko się zakłada/ściąga :D) ? Okulary nie muszą być profesjonalne, najlepiej takie ze średniej półki żeby nie był badziew, nie przeciekały i jakoś mega nie parowały przez pewien czas. Wszystko wolałbym kupić w mieście niż przez internet żeby dopasować dobrze.
Wedlug mnie najlepiej to jakis czepek speedo/arena szwedki speedo, oraz kapielowki z areny poniewaz wedlug mnie sa mocniejsze od tych ze speedo
Cytuj:
udarr napisał
Po pierwsze zawsze wybieraj sprzęt sprawdzonych marek tj. Arena, Speedo, TYR, Diana, Finis. Zapewniam cię że sprzęt stworzony przez te firmy długo będzie ci służył jeżeli odpowiednio o niego zadbasz. Szerokim łukiem omijaj firmy typu: Aquaspeed czy innych próbujących zaistnieć na rynku akcesoriów pływackich.
Po drugie najlepiej wybrać się do sklepu ze sprzętem sportowym w pobliżu twojego miejsca zamieszkania. Tak jest lepiej ze względu na możliwość przymierzenia stroju i okularków. Nie raz bywa tak, że dane gogle nie posiadają wymiennych nosków czy też jego regulacji, także warto wcześniej dowiedzieć się czy jakakolwiek regulacja istnieje. Pamiętaj, że sprzedawcy często chcą wcisnąć największy chłam, także staraj się myśleć samodzielnie. Kupując kostium typu boxerki pamiętaj aby ściśle przylegał do twojego ciała (nie może on latać, machać się czy odchodzić w jakimś miejscu), każdy materiał odbiegający od twojej linii ciała będzie ci bardzo przeszkadzał podczas pływania, dlatego tak ważny jest odpowiedni wybór kostiumu.
Po trzecie, jeżeli chodzi o czepek. Są w tej chwili 3 rodzaje materiału tworzącego czepki: guma, materiał włókienniczy (typu szmata), sylikon. NIE POWINIENEŚ w ogóle patrzeć na czepki gumowe, nie dość że łatwo jest rozpruć to do tego jest to materiał który łatwo może pozbyć cię wielu włosów (strasznie klei się do włosów). Czepek szmaciany polecam ci jeżeli nie lubisz dużego ucisku głowy i chodzisz na basen rzadko, sporadycznie. Czepek silikonowy to wybór do systematycznego treningu, zawodów, jest to materiał profesjonalny używany do dnia dzisiejszego wśród zawodowców (zmniejsza opory wody do minimum, zapewnia długie lata funkcjonowania przy dobrym konserwowaniu), swoją drogą mam 8 letni czepek silikonowy i nie ma śladu użytku na nim, jest to świetny materiał.
Jeżeli w pobliżu twojego domu nie będziesz miał sklepu z dobrym wyposażeniem pływackim, to zajrzyj do sklepu internetowego www.swimshop.pl. Tam znajdziesz wszystko czego dusza zapragnie.
Co ja bym tobie polecił?
Czepek - nie musi być drogi oby był sylikonowy, np. http://www.swimshop.pl/sklep/czepki/...rid,16323.html
Gogle - polecam te z przyssawkami, nie patrz na szwedki bo raczej nie przypadną ci do gustu, np. http://www.swimshop.pl/sklep/okulary...rid,15659.html
Strój - pamiętaj o dobrym dopasowaniu stroju, także najlepiej byłoby żebyś przymierzył go gdzieś w sklepie u siebie w mieście, ale w razie braku asortymentu w twojej miejscowości polecam ci ten
http://www.swimshop.pl/sklep/stroje_...rid,16104.html
Być może spytasz dlaczego te kąpielówki są tak drogie. Już wyjaśniam. Te spodenki które ci proponuje stworzone są z materiału ENDURANCE, czyli odpornego na chlor. Każdy strój z napisem ENDURANCE, świadczy o tym że twój strój będzie służył ci przez długie lata, bez wyżerania materiału przez chlor. Oczywiście możesz wybrać kąpielówki za 40 złotych wyglądające podobnie, ale nie wytrzymają ci dłużej niż miesiąc przy systematycznym pływaniu (na materiale będzie pojawiać się sito, czyli materiał "zjedzony" przez chlor)
Decyzja należy do ciebie, mam nadzieję że choć trochę ci to wszystko przybliżyłem. W razie jakichkolwiek niejasności śmiało pytaj.
Remios_Swat
50m kraul - 28s - sprzed roku
50m motyl- 32s - jw
Co do okularków:
4 lata w Speedsocket - 6x/tydzień treningi - idealne.
Kąpielówki - długo mi już trzymają się z firmy Shepa - bokserki (niedrogie, a dobre jak dla mnie ;])
Remios, dzięki za profesjonalną odpowiedź.
Rozumiem, że silikon tak nie ciągnie włosów jak guma ? W przeszłości miałem jakiś taki właśnie i cholernie ciągnął, myślałem, że to normalne a to był widocznie ten gumowy. Silikon jak by nie patrzeć to też coś w rodzaju gumy więc ciężko powiedzieć co to właściwie było.
Okulary, mogę kupić cokolwiek w przedziale cenowym powiedzmy 50-80 byle było ze stajni Areny, Speedo oraz trzech nieznanych mi, które wymieniłeś ? Szwedki jeśli dobrze myślę to są okulary bez przyssawek więc faktyczne mogą mi nie pasować bo pewnie powodują jakiś dyskomfort ? Jednak dziwne bo mimo wszystko chyba wszyscy zawodowcy ich używają więc muszą być najlepsze. Jeszcze jedno, dałeś link do gogli z działu 'startowe', czym one się różnią od tych z działu 'rekreacyjne' ? Może jednak bardziej odpowiednie byłyby rekreacyjne ?
Boxerki faktycznie, kupa kasy. Za tyle można już się rozglądać za fajnymi dżinsami :D Widziałem na Allegro jakieś Speedo właśnie z Endurance za trochę mniej bo 80-90zł więc mam nadzieję, że nie okażą się podróbkami. Będę miał basen tylko raz w tygodniu przez co najmniej najbliższy semestr a jak mi się spodobają zajęcia i pływalnia to i na drugi znów wybiorę basen więc chyba warto dopłacić te kilka złotych żebym nie miał dziury na dupie w połowie semestru.
Generalnie mieszkam w dużym mieście więc nie będzie problemu z dostępnością sklepów tylko obawiam się o ceny, w tych których wiem, że znajdę to czego szukam (Go-Sport ceny z kosmosu, Intersport czasami lepiej) a innych typowo 'pływackich' nie znam ale od czego ma się google :)
@edit
No w sumie dałem radę wszystko w gosporcie ogarnąć, gacie areny za 89zł, gogle speedo za 55 oraz czepek silikonowy areny 25zł. Mam nadzieję, że trochę posłużą :)