Wersja do druku
ja pływałem regularnie po trzy/cztery dni w tygodniu przez blisko 5 lat i zaczyna mi tego brakować ;d znasz jakieś fajne, sprawdzone pływalnie w Łodzi? najlepiej retkinia/centrum, choć położenie ma mniejsze znaczenie, zależy mi przede wszystkim na jakości obiektu - chętnie bym sobie pośmigał w wolnym czasie
też jesteście takimi gównami w wodzie po dłuższej przerwie? jak wracam do siłowni to mam lekkie spadki siłowe, zupełnie do zaakceptowania ale jak wracam na basen to nie mogę kraulem machnąć dwóch długości w obawie o zawał, w ogóle jakoś kondycja w kraulu to moja zmora, żabką nawet intensywnie mogę pływać godzinę, zastanawiam się czy może nie mam jakiś solidnych braków technicznych przy kraulu z drugiej strony sporo pływałem w życiu, prowadzący wf na basenie nie miał do mnie większych zastrzeżeń, często służyłem za przykład żeby coś komuś pokazać więc w zasadzie co mam robić? jak przykładowo jest u Was z kondycją przy kraulu? dodam, że raczej nie lubię pływać kraulem z prędkością kłody i ruch jedną ręką wykonywać 3sekundy jak niektórzy ale też nie szaleję żeby każdy basen robić na 100%
jeśli chodzi o kondycję to ja ogólnie mam tak, że wystarczy mi tydzień przerwy, wybicie z tego rytmu regularnego uczęszczania na basen i pierwszy trening po powrocie mam przejebany
co do samego kraula - w moim przypadku zawsze największym obciążeniem było machanie nogami; potrafiłem zrobić kilkanaście długości pracując samymi rękoma z pianką między udami i kondycyjnie praktycznie tego nie odczuwałem. w życiu bym się nie spodziewał, że mogłem źle machać nogami, a jednak po poprawieniu techniki pływało się zdecydowanie łatwiej.
jeszcze inna kwestia to rytm brania oddechu. krótkie dystanse (50m) lubię pokonywać na oddech co 2 ruchy ręką, dłuższe co 4/5. dobrze jest wyrobić sobie nawyk poprawnego oddychania, wypuszczać z wolna powietrze ustami i nosem zaraz po zejściu głową pod wodę. istotną rolę odgrywa też ogólna wydolność płuc, ale Ty z tego co wiem regularnie ćwiczysz, więc nie sądzę by to w tym tkwił kłopot
przy retkinii to najlepiej fala ale troche kosztowna jest, takto z dobrych obiektów to jeszcze SNG - stacja nowa gdynia ale to kawaleczek jest, to są chyba dwa baseny najbardziej warte uwagi, takto reszta to takie sredniawki typu angelika, wodny raj, na wodnym raju z tego co pamietma kiedys nie bylo gdzie plywac wiecznie tory zajebane.Cytuj:
Pietro18 napisał
Ja co prawda sie dopiero ucze pływac ale akurat na etapie nauki widze po sobie co mnie meczy sprawdz u siebie :Cytuj:
udarr napisał
- zła praca nóg - za często nimi machasz przez co przy naprzemiennej pracy ramion nie masz tlenu wystarczajaco i sie w chuj męczysz.
- zły oddech w trakcie pracy to ma duze znaczenie, jesli gdzies tam wstrzymujesz powietrze zamiast go wypuszczac prawidlowo to tez sie meczysz w chuj
- mozesz miec po prostu slaba kondycje i nie wyrabiac, musisz pocwiczyc - jednak jest to wymagajacy sport
- moze byc tez tak ze jak plywasz to podczas ruchu ramion nad woda masz je spiete, a gdy pociagniesz ramie pod woda a potem je wyciagasz to w momencie gdy wyciaasz to t areka ma byc luzna jakby ci zawiasy poszly ona tam ma odpoczywac i leciec jak najdalej
- moze nogi tez masz za sztywne w pracy, ogólnie polecam sie rozluznic max chociaz u mnie z tym sa problemy jeszcze momentami bo wteyd o wiele mniej sie meczysz serio.
Od sierpnia chodzę na naukę 1-2 razy tygodniowo. 2 lata temu się topiłem, przez kolejne wakacje nawet nad wodą nie byłem, a że w życiu się to przydaje, a także w wymarzonej pracy wymagają przepłynięcie 50m w 90sek to się spiąłem i grzbietem już bezproblemowo raczej daję radę ;)Cytuj:
SzalonyMes napisał
Teraz bierzemy się ostro za kraula
no ja grzbietem to tez smigam, kraul do dopracowania wciaz. od konca wrzesnia zaczalem i chodze 1-2x w tyg jak ty. Tez od zera, topiłem sie no fajna sprawa poznawac cos nowego i widziec efekty jak sie przyklada człowiek