ja juz tez dalem sobie spokoj z silownia. pizgalem plan na dynamike, ale czulem sie jeszcze bardziej ociezaly na kb. teraz ograniczylem sie do pompek, brzuszkow, grzbietow i wytrzymalosciowych na ramiona z hantlami i jest bosko ;dd
Wersja do druku
ja juz tez dalem sobie spokoj z silownia. pizgalem plan na dynamike, ale czulem sie jeszcze bardziej ociezaly na kb. teraz ograniczylem sie do pompek, brzuszkow, grzbietow i wytrzymalosciowych na ramiona z hantlami i jest bosko ;dd
u mnie tez potrzeba bylo sily, nie wyobrazam sobie klinczu gdy nie mozna zrobic 1 pompki na poreczach*Cytuj:
M4teu$z napisał
* - taki przyklad, chodzi mi o brak sily
Pozwolę sobie zacytować tekst z genialnego artykułu na sfd.pl, autora Kamiru, która świetnie podsumuje tą dyskusję.
Źródło: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82...i-t407439.htmlCytuj:
Mitem jest stwierdzenie, że "siłownia spowalnia". Wręcz przeciwnie- odpowiednio do swoich potrzeb dobrany trening siłowy, traktowany jako uzupełnienie treningu na sali może być dla wojownika wielkim atutem. Każda bowiem technika nie poparta siłą staje się nieskuteczna i oprócz widowiskowości nie niesie nic za sobą. W większości sportów walki (np. muay thai, boks) podczas zawodów oceniane są tylko te techniki, które wywarły jakiś wpływ na przeciwniku. Tzn. że za "nie użycie siły ciała (zbyt słabe uderzenie)" nie zostanie przyznany punkt. Podobnie sytuacja wygląda w sytuacji realnego zagrożenia. Kiedy NAPRAWDĘ musimy bronić naszego zdrowia lub życia, każde zadane przez nas uderzenie powinno dążyć do knockoutu przeciwnika[...]
dobrze jest robic oddzielnie sile i oddzielnie wytrzymalosc, bo razem to tak fajnie nie pojdzieCytuj:
Edom napisał
np 6tyg 5x5 przerobione lekko
drugie 6tyg cwiczenia o swoje cialo, jakies pompki na 1 rece, pistolety, drazek(na 1 rece dla hardkorow)
przynajmniej mi nie szlo. Jak robilem wytrzymalosc z sila, to ani jedno ani drugie nie szlo dosc fajnie
zreszta uwzglednia sie sile explozywna(dynamiczna) i statyczna. Wyciskajac na klate nie polepszymy sily dynamicznej, robiac pompki sila statyczna przestanie rosnac w pewnym momencie
Nie żebym wrzucał na ciebie, ale może to być problemem dla początkującego. Organizm po minimum roku ćwiczeń potrafi zregenerować się na tyle sprawnie, by trening wytrzymałościowy i siłowy dawał takie same, wysokie efekty.Cytuj:
Marvell11 napisał
Wlasnie wrocilem z MP BJJ , poszlo tragicznie. Byl ktos ? Jak wrazenia po pierwszym dniu ?
powiedz to kulturystomCytuj:
Edom napisał
A ja zarzucę od dupy strony; czy po 3/4 roku treningu na siłowni, mój organizm przyzwyczaił się do sprawnej regeneracji by było widać efekty dalej na siłowni?
Miałem jechać, ale oczywiście jestem chory i siedzę w domu trzęsąc się jak pojebany przez gorączkę. -.-Cytuj:
Danieloss napisał
ale skoro mówisz, że tragicznie to nie mam czego żałować chyba; d
To tak z tego co przeczytałem na
http://www.sfd.pl/[ART]_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_wal ki-t407439.html
Piszą że siłownia jest wskazana ale nie przed zawodami (2 tygodnie przed)oraz piszą że plany na siłę mogą być czyli np mogę ćwiczyć obojętnie jakim planem typowo na siłę ?
http://www.kfd.pl/trening-silowy-wg-...towych-74.html
Czy np takim Joe Weidera ?
http://www.kfd.pl/trening-silowy-wg-...towych-74.html
Trening dla bokserów ?
Bo już tego nie rozkminiam :D
z góry dziekuje za rady
@edit
Bo chce poprawić swoją siłę bo tak szczerze powiem jestem cipą a w lutym zawody
Będąc bokserem wystarczą Ci pompki, drążek i hantla. Poza tym na zawodach i tak punktujesz, a do punktowania najważniejsza jest szybkość. Przechodząc to wyżej kategorii, bardziej kładziesz na siłownię. Wyższa kategoria, większa siła.Cytuj:
Bezmusk napisał
Do jakiej kategorii należysz?Cytuj:
Kategoria papierowa do 48 kg
Kategoria musza do 51 kg
Kategoria kogucia do 54 kg
Kategoria piórkowa do 57 kg
Kategoria lekka do 60 kg
Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg
Kategoria półśrednia do 69 kg
Kategoria średnia do 75 kg
Kategoria półciężka do 81 kg
Kategoria ciężka do 91 kg
Tragicznie poszlo mi, walki innych uczestnikow jak najbadziej na +, na prawde bylo na co popatrzec :dCytuj:
Young Worrior napisał
Zaluje, ze nie moglem zostac do niedzieli :/
a co myslicie o uzyciu bardziej "technicznych" ciosow w walce takiej typowo ulicznej? nie chodzi mi o walczenie z drechem na ulicy uzywajac np taekwondo ale np jak wroga jakos sie odepchnie/sam sie odsunie kopnac z wyskoku/polobrotu (mam to dobrze opanowane bo troche sie uczylem ;p) i w ogole takie bardziej techniczne ciosy wplatywac w walke ;d co o tym myslicie?
nawet jesli taki cios nei byl by zbyt mocny to imo skutecznie moglby zdemotywowac przeciwnika do dalszej walki :P
Jak dla mnie jak najbardziej by się sprawdziło. Odepchnąć przeciwnika i z rozpędu jebnąć z półobrotu z wyskoku. Kopnięcie mega mocne i efektowne. ; dCytuj:
Absynt napisał
Spokojnie chłopaki.
To była tylko marna prowokacja, wiem, że dałem wam powód do pokazania jacy wy to świetni fajterzy jesteście, ale niestety.
To zdjęcie było pierwszym lepszym z googli, nie trzeba być Rutkowskim, żeby je znaleźć, spokojnie wpadłem na to.
Powodem były śmieszne posty, które pokazywały co wiecie na temat tego wszystkiego.
Każdy się uważał za fajtera w swojej dziedzinie.
Young#
Dziś jest mecz z Górnikiem, do stadionu masz blisko, bd stał pod wejściem do Fanatyka od 17 do 18 w bluzce Ruchu Chorzów, to już nie jest prowokacja rly
Cały mój post jest śmieszny, a najbardziej z tą napiną, ale no trudno trzeba być też twardym w czynach.
Nie mówcie o napinie, bo nie o to chodzi