Wersja do druku
Ja osobiście mam gałe z Adidasa i gra się całkiem nieźle. Zaczęła się ścierać po 6-7 miesięcy ostrej gry, praktycznie dzień w dzień, jak nie ja to kumple. Gram już prawie 4 lata, ale amatorka w szkole :<, kiedyś do klubu chodziłem, ale te treningi codziennie mnie wykańczały. Mam 176 cm i sugeruję się tu kumplami iż "dobrze" rozgrywam, do rzutów z dystansu raczej się nie pcham bo nie wychodzi mi ;p aczkolwiek ćwicze.
Pozdro ;)
Ja gram na boisku do kosza koło szkoły. Mam butki AND1 jakieś stare wydanie ale trzyma mi ponad 2 lata ;d no i Nike Release czy jak to tam się piszę. Jakoś specjalnie nie wymiatam, ale bardzo chętnie zawsze zagram itp
ja gram w JOMAch (do nożnej buty), nike baller, za 30zł i żyje już 2,5 roku i zawsze moją gramy, chociaż już starta i zawsze beton/tartan. Również nie wymiatam, ale wszyscy mi gadają, że bym sobie poradził spokojnie w jakichś klubach, ale mnie kręci bardziej street taki ostrzejszy, niż granie jakimiś taktykami i specjalnymi zagraniami. ;)
w te wakacje za cel obrałem sobie - załadować do kosza. Na razie dwoma rękami potrafię dotknąć obręczy. muszę podwyższyć wyskok o 8~ cm.
btw. mam 182cm. Licze, że przez te 4-5 lat do dwudzistki podrosne do 185-188.
Piłka przebita jakimś pie...onym odłamkiem , (3cm..!)
już zamawiam nową zwykłego nike baller'a ale teraz sprawa
ile przez cwiczenia mozna podnieść wysokość wyskoku ?
mam 17 lat , 181 cm wzrostu jakies treningi ? bo coś czytalem o obciążaniu kolan czy cos...tfe
Nieeee nigdy ale przenigdy nie obciazaj kostek!!! to tylko zajedzie kolana!Cytuj:
Enemy napisał
http://www.sfd.pl/Max_WYSKOK_zapraszam-t194790.html
tu masz dobre porady jak podwyzszyc skok
a tu program z ktorego korzystali podobno wszyscy lotnicy nba
http://www.sfd.pl/Program_na_wyskok_...a-t204556.html
- przysiadyCytuj:
Enemy napisał
- żabki
- wzniosy łydek
jak masz do dyspozycji siłke, to przysiady ze sztanga.
co do treningów polecam poczytac: http://www.sfd.pl/Air_Alert_2_vs_air...3-t212409.html i ogolnie sfd.pl
i tym podobne, mi wystarczyło ze robiłem przysiady do 90 stopni miedzy udem i lydka + wzniosy lydek i cwierskoki, co dwa dni 3 serie i co dwa dni +2 w serii.
przez ćwiczenia mozna podniesc zajebiscie wyskok, mi pomoglo o jakies 15 cm ( nie liczac innych czynnikow jak spadek masy ;) )
Kurcze, grałem kiedyś w kosza i nie szło mi najgorzej, choć zawsze brakuje mi zaciętości w sporcie, jak i z resztą w życiu, więc często długo nie grałem. Potem przerzuciłem się na piłkę, a teraz znowu mam ochotę pograć w kosza, choć u mnie trudno to połączyć z rozrywkowym życiem. ; P
Po za dwoma piłkami Spalding'a nie mam profesjonalnego sprzętu, gram w adidasach, spodenki i koszulki mam zwykłe krótkie i tak sobie pogrywam. Ostatnio na wfie mnie złapała z powrotem ochota na ten sport i myślę, że z przyjściem wiosny, czas wrócić do dawnej pasji.
Tez jakoś wolę street od zwykłego, jest bardziej efektowny i daje więcej pola do popisu, w normalnym koszu co chwilę jest faul, a w streecie można robić fajne rzeczy niedozwolone normalnie. Polecam ten sport, w choć w przeciwieństwie do piły jest znacznie bardziej męczący.
Air alert II, kiedyś to zacząłem, ale wysiadłem po 2 tygodniach. Jest to profesjonalny trening dla koszykarzy, ale stosuj się do poleceń dokładnie, jeżeli nie chcesz zniszczyć kolan.Cytuj:
Enemy napisał
Kostek sie nie obciaza, one tego nie odczuwaja praktycznie.Cytuj:
Marasdwa napisał
#t
Co do treningow wyskoku...Najlepsze beda jump soles, nie wiem ile kosztuja pewnie kolo 100$, ale pomagaja.Dorzucic do tego http://www.50inchvertical.com/ i bedzie great.
Wystarczy troche uporu i wszystko da sie osiagnac.
Co myślicie o takim treningu rzutów? Jak dla mnie dość sensowny od jutra zaczynam trenować, by jeszcze bardziej polepszyć moją celność. W sumie nie jest u mnie z nią tak źle, ale trzeba nadrabiać brak dynamiki :). Jeśli znacie jakiś trening na poprawe dynamiki to moglibyście wkleić, bo nie mogę na necie znaleźć.
-10 minutes jumpshots (warm up)
-15 lay-ups each side
-3sets of 3 point shooting (usually shoot 5 from each spot like they do in the 3 point contest)
-30 minutes catch and shoot(have a friend pass you the ball)
-30 minutes shoot off the dribble
-15 right hooks
-15 left hooks
-15 right fade aways from the box
-15 left fade aways from the box
-Play around the world
-Finish with 100 shoots and count how many you make and try and beat that next time
No trening wydaje się konkretny, bo to po prostu dużo różnych rzutów ;) Tylko w sumie długo może Ci to zająć skończenie go całego ;P No ale ćwiczenie celności to właśnie wytrwałość i rzucanie, rzucanie, rzucanie ;P
Co do dynamiki, podejrzewam że nie ma za bardzo tutoriali bo ciężko jako tako ułożyć trening na dynamikę, trzeba biegać, skakać, ruszać się dużo na boisku to i dynamika się pojawi.
znacie jakieś proste nieskomplikowane ale efektywne tricki/zwody 1 vs 1? często gramy tak z kumplami na osiedlu ale ogranicza się to do "jazdaaa pod kosz i rzut" ...
Cytuj:
Valsey napisał
Wszystko(prawie) cacy, ale gdzie sa free throwy?
Hooki bym sobie odpuscil narazie na Twoim miejscu.
Shoot off dribble do 15-20 min skrocic.
Catch and shoot tak samo.
Oczywiscie.Rob rozne fake'i, typu kozlujac pilke udawaj, ze chcesz ja zlapac, czesto sie na to ludzie nabieraja jak dobrze to zrobisz i podskocza do bloku a wtedy ich latwo minac.Cytuj:
znacie jakieś proste nieskomplikowane ale efektywne tricki/zwody 1 vs 1? często gramy tak z kumplami na osiedlu ale ogranicza się to do "jazdaaa pod kosz i rzut" ...
Dobre wykorzystanie post up'u tez jest dobre, latwo nabrac obronce z tej pozycji a spod kosza nie ma problemu rzutu.
Jestem w 4 tyg air alerta III widzę efekt , jeżeli chodzi o kolana to trzeba się bardzo dobrze rozgrzać ja osobiście ok 20-30 min przed wykonaniem ćwiczeń. Ponieważ nie tak dawno miałem naderwane więzadło w kolanie i się boję aby to nie wróciło.
Rozciaganie sie to podstawa w tych treningach, ktora nic nie daje w przyszlosci.Cytuj:
Hopsy napisał
Odczujesz to za pare lat, jak nie wczesniej.Teraz bedzie wszystko fajnie wygladalo, a potem bedziesz zalowal.
Szybkie pytanie co do wyboru pilki : Nike 500 czy Baller ?
@down
Baller to tez z Nike ;d