Temat: trening ze sztangielkami

Siema torgowe dziki,
od kilku miesięcy ćwiczę sobie w domciu, jakaś tam dieta wprowadzona, efekty są, ludzie gadają że urosłem, przybyło jakieś 5kg. Niby jest okej, ale chciał bym wziąć się za to bardziej profesjonalnie i ćwiczyć wszystkie partie mięśni, a nie jak do tej poru łapy klata i brzuch. Czy ktoś z torgowych znawców jest w stanie ogarnąć mi jakiś FBW z samymi hantlami i ewentualnie prowizoryczną ławeczką poziomą?
fenks soł macz :D

Nie chcę na silownię bo nie lubię, wolę w domu. A z ławeczką lipa troche na dzien dzisiejszy