Cwicze sb w domku podstawowe cwiczonka(dipy z obciazeniem, pompki na uchwytach, podciaganie nachwytem i podchwtem, wznosy nóg + HIIT 3x w tygodniu) ale chciałbym dodac raz w tygodniu siłke. Po co? Nowe bodźce fizyczne i psychiczne, nie mam zadnej potrzeby byc jakims wielkim bykiem, estetyczna ładna sylwetka. Pomyslalem, ze najlepiej sprawdzi sie chyba najbardziej podstawowy plan czyli
MC
Wiosło(najlepsze na plecy?)
Przysiad
Ławka skośna
Uginanie ramion ze sztangą(bicepsy mi najbardziej odstają i chciałbym cos z nimi zrobić)
Dodać cos na barki, bo barki tez bym chcial lekko poprawić
To wszystko 5x5? I jak potem nastepnego dnia bedzie z HIITem? Przynam, ze nigdy nie robilem przysiadów bo bałem sie o kregoslup i nie wiem jak moje ciało zareaguje
Dzieki za odp
Zakładki