przepisy micha

[cookY OP]

elo here

taka sytuacja, jedyne miski do roboty jakie znam to kurczak ryz warzywa ewentualnie omlet owsiany, teraz jest taka sytuacja ze sraczki dostaje jedząc to samo i musze troche nowosci dodac, potrzebuje jakies fajne przepisy na miski do roboty, w ogole jest jakas strona z tym?
zalezy mi na tym aby to nie byly jakies przepisy warszawskich kurwów co wszedzie dodaliby krewetki orzechy za milion baksów itd. tylko proste skladniki dostepne dla seby ktorego miesieczny budzet nie jest duzy

pozdrawiam

[matizioom]

polecam przyklejony temat http://torg.pl/showthread.php?418977-Sport-od-kuchni
a posilki chyba mozesz sobie sam wymyslic liczac kalorie

[Vadim]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kurczak ryz warzywa

Warzyw sa dziesiatki. Manipulujac nimi i sposob ich przyrzadzenia mozna wymyslic tysiace roznych smakow.
Ryz zamieniaj na kasze, makaron, ziemniaki, bataty i wszystki inne amarantusy i komosy ryzowe.
Kurczaka jak smazysz to dla odmiany upiecz albo ugotuj. Jak jesz tylko piersi z kurczaka to warto dla odmiany kupic sobie np. udka lub podroby. Nie ograniczaj sie tylko do kurczaka, jest jeszcze indyk, wieprzowina, wolowina, kaczka, itp. Pamietaj o rybach.

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

omlet owsiany

Omlet tez mozna zrobic na setki sposobow dodajac do niego rozne rzeczy (suszone owoce, bakalie, itp.) i podajac go z roznymi dodatkami.
Owisiane mozesz jesc nie tylko jako omlet, ale tez jak zwykla owsianke. A jak nie chcesz rezygnowac z jaj to rob omlety jajeczne, jajecznice, itp.

[Maly Wielki Pajac]

w tysiącu różnych wariantach

kupujesz mielone/mielisz zwykłe mięso, dodajesz przyprawy, gotujesz/dusisz, robisz sos i masz

na siłowni naprawdę nie trzeba jeść tylko kurczaka ryżu i warzyw... zresztą Vadim napisał wystarczająco

[LuCzeK]

http://www.kfd.pl/fit-leczo-330666.html/

[pdne]

To jest spoko, polecam. Około 720 kalorii w takich proporcjach.
Chodzi o ryż.
Załącznik 353440