Luźne rozmowy na siłce

RedheadPapa · 23-04-2017 17:00

Florke napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co myślicie o tym treningu https://stronglifts.com/5x5/ ? Wcześniej miałem jakiś tam plan fbw. Cwiczył ktoś z was tym treningiem? Moim celem jest po prostu zmiana planu na coś nowego, świeżego, co byście polecili? (trening 3x w tygodniu)

no spoko plan, wypróbowany przez masę ludzi. ale jak Cie interesuje 5x5 to polecam wariant tego treningu rozpisany przez Jason Blaha. https://www.muscleandstrength.com/wo...novice-workout
to jest właściwie normalne 5x5 + bodybuildingowe ćwiczenia.
ale zaznaczam, progresja sugerowana w treningu ^ jest raczej przeznaczona dla ludzi, którzy mają perfekcyjne życie = dużo śpią, dużo jedzą i mają dużo czasu w życiu bo jednak ten trening jest bardzo wymagający i zabiera jakieś 2h.

Jaanek · 23-04-2017 17:02

jeśli dużo siedzisz to ta pozycja - zaokrąglone plecy, głowa w przód, przodopochylenie barków itd

czeba plecy, nogi, dupe, klate, barki rozluźnić - czyli wszystko. wizyta u kogos ogarnietego wskazana, bo moze sie okazac, ze przyda sie wzmocnic jakas czesc

Sinis · 23-04-2017 17:07

Jaanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jeśli dużo siedzisz to ta pozycja - zaokrąglone plecy, głowa w przód, przodopochylenie barków itd

czeba plecy, nogi, dupe, klate, barki rozluźnić - czyli wszystko. wizyta u kogos ogarnietego wskazana, bo moze sie okazac, ze przyda sie wzmocnic jakas czesc

Od tego jest właśnie fizjoterapeuta?

Michaleczek · 23-04-2017 17:33

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panie celesta slejer co może być przyczyna sztywnego dolnego odcinka pleców, Joli również jak robię przeprost pleców albo zaokrąglam tam gdzie plecy się kończą a zaczyna dupa. Objawia się to zaraz po przebudzeniu jak wstanę albo jak długo siedzę , na treningu w ogóle nie jest to odczuwalne.
Btw Poznań Herę, ile bierzesz za wizytę ? XD

przyczyn moze byc w chuj, ja bym strzelal w zablokowany staw krzyzowo biodrowy

matius · 23-04-2017 17:53

Regularnie się rolluje i rozciagam z wad to chyba jedynie lekka hiperlordoza, której już nie da rady naprawić bardziej.

Xat4Gamers · 23-04-2017 18:12

Takie pierdolenie, ze od siedzenia zaokrąglone plecy.. cała podstawówka i gimnazjum tibijka i jakos i spłaszczona kifoza oraz splaszczona lordoza tss

Celesta Slayer · 23-04-2017 18:52

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Takie pierdolenie, ze od siedzenia zaokrąglone plecy.. cała podstawówka i gimnazjum tibijka i jakos i spłaszczona kifoza oraz splaszczona lordoza tss

Oczywiście, że od złego siedzenia robią się plecy okrągłe. Pytanie co robiłeś w czasie gdy na kompie nie siedziałeś. No chyba, że właśnie jesteś w 1 licbazie, to chuj.

Jaanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jeśli dużo siedzisz to ta pozycja - zaokrąglone plecy, głowa w przód, przodopochylenie barków itd

czeba plecy, nogi, dupe, klate, barki rozluźnić - czyli wszystko. wizyta u kogos ogarnietego wskazana, bo moze sie okazac, ze przyda sie wzmocnic jakas czesc

żeby to wszystko było takie proste ;)
@matius ;
Akurat hiperlordozę da się naprawić. Przyczyn może być w chuj. Staw krzyżowo-biodrowy, ZZSK(średnio to pasuje), może być patola z napięciem mięśniowym, powięziami, krążkami międzykręgowymi...
Co do wizyty, to zawsze idzie się dogadać. Z tym, że jestem z Szamotuł, a nie z Poznania(25-30min pociągiem z Poznań główny)

Xat4Gamers · 23-04-2017 19:08

Siedzialem w szkolnej lawce, czyli dobrze siedzialem ok
ahh czasy licbazy to mam huu pare lat za soba

a splaszczone obie mam prawdopodobnie przed chodzik, bo bardzo duzo w chodziku jak bylem bobo popierniczalem

btw.

Ktos jakies FBW 3 dniowe?

RedheadPapa · 23-04-2017 19:35

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ktos jakies FBW 3 dniowe?

https://www.muscleandstrength.com/wo...novice-workout
progresje ogarnij pod siebie, jak jesteś na solidnym bulku to ta z linku jest spoko.

Elite Hunter · 23-04-2017 20:25

@Jaanek ;
Opłaca się inwestować w tego brain fuela? Jak oceniasz jego działanie etc.
Mam teraz tyle nauki, że autentycznie chce mi się płakać :/
M.in. szukam czegoś co pozwoli mi się lepiej skupić.

Xat4Gamers · 23-04-2017 20:25

@RedheadPapa ;
bulka to ja wlasnie zakonczylem, na redu wlaze ale stwierdzilem ze z 4 dniowego na 3 przejde zebym interwaly robic 2x bez silowych

1 seria martwego??? Toc to nie oplaca mi sie plackow na sztange nakladac, ja rozumiem, ze cun itd no ale..

ale ogolnie wyglada si, same podstawy bez jebaki

jakis sugerowany % rm? czy standardowe 70-80

Elfis Przemo · 23-04-2017 20:54

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@RedheadPapa ;
1 seria martwego??? Toc to nie oplaca mi sie plackow na sztange nakladac, ja rozumiem, ze cun itd no ale..

jedna robocza
jakbym mial liczyc rozgrzewkowe na przysiad/mc jako serie to wg polowy internetu juz bym ZDECH z przetrenowania
przy ciezkich siadach 2x tydzien ciezko o duza objetosc w mc
dla swiezaka spoko, pozniej juz troche za malo

Szyman · 24-04-2017 00:45

Elite Hunter napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Jaanek ;
Opłaca się inwestować w tego brain fuela? Jak oceniasz jego działanie etc.

tak, ale tylko z kodem DONAJ05

nie dziekuj

Elite Hunter · 24-04-2017 01:16

Szyman napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tak, ale tylko z kodem DONAJ05

wole kod DSM007 XDDD

Jaanek · 24-04-2017 06:50

Elite Hunter napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Jaanek ;
Opłaca się inwestować w tego brain fuela? Jak oceniasz jego działanie etc.
Mam teraz tyle nauki, że autentycznie chce mi się płakać :/
M.in. szukam czegoś co pozwoli mi się lepiej skupić.

Wziąłem rano i poszedłem spać xD
Uderz na priv z adresem to ci mogę 3 tabsy wysłać, bo i tak muszę na pocztę iść, a opakowanie mi się kończy akurat. Kupować nie będę, bo tego się nie powinno stosować regularnie, a ja inaczej nie umiem jak leży mi na szafce ;d

Wysłane chińskiego telefonu
@Elite Hunter ;

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania