Temat: Luźne rozmowy na siłce

a co na zawody sie szykujesz? ;d normalnie żryj


porecze do dipsow tanio

Myslalem ze to ten chodzik dla starszych ludzi xD

Oks, to bede zjadal kabanosy. Kurde brakuje mi węglowodanów, jak zasypiam to mysle o pizzy, frytkach, burgerach i innych pierdolach.

ja też jak sie wkurwiam to mam ochote podjeść



u mnie szykuja sie fajne zmiany w zapleczu treningowo-dietetycnzym narazie nie zdradzam szczegolow zeby nie zapeszac

Ja jestem ciągle nerwowy, więc.... xD

Btw

chleb graham lidl
płatki kukurydziane
bułka wieloziarnista lidl


to takie ok produkty, czy chujoza na maxa i unikać bo.... (no właśnie, bo co?)

chleb i bułka z glebokiego mrozenia to sam sobie odpowiedz

platki kukurydziane sa ok np cornflakes

nie spodziewalem sie tego :D

chlepek z dobrej piekarni polecam z calego serca, cale szczescie mam pod chata taka do ktorej ludzie sa sklonni pol wrocka przejechac

ogólnie ten chleb zaskakuje mnie, bo wytrzymuje krócej niż inny z marketów. Szybko pleśnieje więc domyślam się, że nie może być tak chujowy. O tostowym to nie wspomnę, bo z 2 tyg leży i nie kiśnie xD

czemu :D


ehh

Torgu, pomoz mi prosze zmodyfikowac miche w celu wypierdolenia nabialu.
75kg miesa here.
w DNT mam low carb, w DT wiecej WW.

1 Ogolnie sniadania zawsze jem te same, jajka z mct i boczkiem/jakas szynka. Wchodzi kolo 650 kcal przy 50fatu i 40b. To bedzie niezmienne.

2 Tutaj aplikowalem sobie najczesciej 2 wiejskie, ale chuj w dupe sie stał i nie wiem co tu moglbym oszamać. Godzina 10-11 zazwyczaj.

3 W tym miejscu wpadloby 50g ryzu/makaronu/jaglakow w pakiecie 200g miecha tj cycek, wontrubka, krowa i warzywa.

4 tutaj napierdalam na silce

5 w tym miejscu powinien wpasc posilek potreningowy, z tym, ze nie wiem czy powinien byc bardziej syty czy taki sam jak micha z punktu 3. Generalnie wjezdza tutaj ryz/kasza/ziemniaki + miecho na mct no i warzywa.

6 tutaj powinno wpasc najwiecej wungli, strikte wieczorny posilek przed kimą.

Liczac sniadanie i 2 posilki okolotreningowe jest 1500 kcal przy 103ww, 65f, 125b. Dopierdalajac do tego miarke WPC profilaktycznie jest zawrotne 1600 kcal przy 108ww/65f/145b.

I teraz moje pytanie - nieobstawilem jeszcze michy pośniadaniowej kolo 10-11 i nie obstawiłem żarcia przed snem. W puli zostało mi jakieś 900-1000kcal. Mowa o DT. Jakies propozycje? Wegle wpierdalam tylko okolotreningowo/przed snem.

ps. KOMPLETNIE nie przeszkadza mi wpierdalanie tego samego. nie mam czasu na gotowanie, wiec wole po prostu raz urobic wiecej miecha i rozbic to na 3x

@Tiwi Przy jakim wzroście te 75kg? Dej no foto poglądowe jak to u ciebie wygląda.

ja uznaje pieczywo (nie mam na mysli spompowanych kajzerek za 19 groszy, niestety) i makaron za czysty food.

ostatnio big majk jako pierwszy otworzyl ryja i otwarcie powiedzial, ze zdrowi ludzie jedza jak chorzy i ludzie sie sraja jesc. jeden pluje na nabial, drugi na gluten, a trzeci ma leb na karku i je produkty, po ktorych dobrze sie czuje i sra (inb4 kasza jaglana z mefedronem).