BenyHawk napisał
Wszystko ładnie panowie dzięki wielkie , tylko napiszcie jeszcze o co chodzi z tym ryżem konjac i ew jakiej firmy polecacie.
No i jeszcze co sądzicie o tym żeby zredukować węglowodany do minimum a dołożyć białka ? Bo w sumie jak wyjebie weglo to za bardzo nie ma co jeść oprócz nabiału i fileta
sa 2 opcje, uciecie KCAL albo dolozenie cardio.
1g węgli=4 kcal, 1g białka=4 kcal, 1g tłuszczu= 9 kcal.
Najłatwiej wiec uciąć tłuszcze to stracisz najwięcej kcal z dziennego zapotrzebowania, ale warto pamietac by jakies wystepowaly bo bez nich wiele witamin(a, d, e, k, etc) sie nei wchlonie do organizmu.
Utnij cukry z kolki, slodyczy i typowe fastfoody etc.
Co do bialka to jest niezbedne do budowy miesni oraz daje uczucie sytosci wiec dorzucajac je w jakiejs postaci do kazdego posilku latwiej bedzie Ci utrzymac deficyt kcal.
To tak w skrocie.
Zakładki