@Well Skilled ;
no wiadome ze skoro mniej reps to ciezar w góre mordo
generalnie ja jestem zdania ze jezeli jest mozliwosc, to dokladamy nawet 1kg co trening byle byl staly progres, a taki protokol jak napisalem sprawdza sie u kazdego, szczegolnie w ciezszych cwiczeniach, na tej samej zasadzie mozesz rampować 2 tyg 10 resp 2 tyg 8 reps...tu nawet rampa sie chyba lepiej sprawdzi jezeli bedzie to glowne cw a nie akcesoryjne
Zakładki