Hej chciałbym zapytać z ciekawosci mozecie mi ocenic moj plan treningowy FBW jade juz nim 2 miesiąc , jest to troche cięzki plan treningowy
trening A :
przysiady ze sztangą 5x6-7
wyciskanie leżąc 5x5 ostatnia seria z asekuracja max ciezar do 2-3 powtorzen
wioslowanie sztangą w opadzie 5x5
wznosy bokiem 3x8-10
biceps triceps po 2 cwiczenia 3x8-10
łydki - chyba że już totalnie nie czuje sie na silach
trening B :
Martwy ciąg 5x5
wyciskanie żolnierskie 5x5 max cięzar w ostatniej serii
podciaganie wąsko - ewentualnie sciaganie linki wyciagu do klatki
pompki na poręczach
biceps 2 ćwiczenia
allahy
Właśnie lipa z anavarem. Z opisu bardzo korzystnie się zapowiada, ale w większości przypadków pewnie wpada metanabol.
@Byczek podziel się opinią dobry człowieku.
Ostatnio zmieniony przez Sinis : 07-04-2019, 00:25
Zakładki