Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
I ogólnie taki protip, jak robisz tzw ceunches i podobne rzeczy to oprócz podnoszenia tułowia, podnoś tez dupe do góry. Czyli robisz taka jakby kołyskę, ze odkrywasz tyłek i plecy podnosisz do góry, zajebiscie to wchodzi na brzuch
Dla mnie spoko w sumie jest A6W (nie wiem czy to się nie okazało, ze to rozpierdala kręgosłup czy nie), ale minusem jest to, ze później dosyć długo taki trening trwa
Zakładki