Temat: Luźne rozmowy na siłce

daj sobie rdl z hantlami + zuraw + hip thrusty, bedzie poprawa



moze byc tez tak ze jakbys przytrzymal ta kalorycznosc gdzie juz nie idzie dluzej, troche mocniejszy trening + podbicie bialka to mogloby ruszyc, ale bylo by to bardzo powolne


haxi nie porownoj sie do przema pls xD

sa inne smaki tego?

Przecież zjawisko jest to samo u mnie. Nie wiem czy elfis to też ekto, ale zasada jest prosta.

Chude kości, dłonie bardziej jak kobiece (palce nie są jak parówy śląskie), nadgarstek chudy, żyły nie jak rury od kanalizy = nie będziesz naturalnie dojebanym koksem.
Niestety ja spełniam te wymogi. Popatrz moje, a Twoje żyły. Ty masz jakieś kurwa rury wsadzone z budowlanego, a ja jakieś śznureczki. Twoja dłoń, a moja. Twój nadgarstek, a mój.

Dla mnie max waga to 85kg i ni chuja tego nie przebiję choćbym był podłączony pod kuchnię jaglaka.
Testowałem IF, CarbCycling, Jedz co chcesz, wyjebane na jedzenie i zawsze jest tak samo. Za to świetnie redukuję, to idzie jak poezja.
Mój max to 90kg ale na ulaniu, więc słaby deal.
Po świętach zjechałem z 86 na 83 kg mimo jedzenia śmieci więc też deal słaby xD 2 tyg katowałem się codziennie pizzami to ledwo chyba 1kg na wadze pokazało xD

Ni ma chuja, jest pewna maksymalna granica i naturalnie się jej nie przeskoczy.

no to podpowiedz co korygować? Poza standardową radą "jedz więcej" albo "zwiększ białko" bo powyżej 200gB mam centralnie, legalnie sraczkę xD ?

Cel: wygląd, wyjebane na siłe.

myslisz ze ja od zawsze mialem takie zyly? kiedys to mialem cienkie niteczki, ale duzy miesien potrzebuje wiecej krwi-zyly sie poszerzaja


wszystko da sie obejsc, to prawda moze nie da sie przeskoczyc pewnych barier ale nie mow mi, ze dasz rady dobudowac pare kg mięsa przy swojej obecnej formie

wystarczy spojrzec na moje kopyta, cwiczylem je ciezko to fakt ale szly jak pojebane, lapska do pewnego momentu tez dopiero teraz musze mocniej sie nad nimi przykladac natomiast klata dopiero teraz jakos wyglada a i tak odstaje na tle wielkich lap

Ale to jedno jest powiązane stricte z drugim. I szczególnie jak nie możesz łapać progresu a twierdzisz ze dieta jest dopięta, to bym zrobił wgląd w trening bo coś musi być spierdolone. Ja kulturystą nie jestem nie bede robił wywodów na temat treningu typowo kulturystycznego bo tu byczek by mogl sie rozwodzic ale progressive overload to są podstawy hipertrofii i ja nie widze mozliwosci(w takiej sytuacji jak twierdzisz ze jestes) zeby nie progresować. A szczególnie jak trenujesz naturalnie to trening powinien być bardzo przemyślany.

Wiadomo nie bedziesz miał gainsów odrazu po miesiacu dwóch ale jestem pewien ze jak poprawisz np wynik na płaskiej o 10kg, a jestem pewien ze jest potencjał na duzą poprawe wyników siłowych szczególnie ze staż masz w chuj długi, to pojdzie za tym miesień. I ja właśnie trenując naturalnie bym sie skupiał na wynikach siłowych cały rok trzymając podobny bf wplatając okresy z lekko zwiększoną kalorycznością. Nie bawić sie w jakieś mocne redukcje tak samo w druga strone. Skupił sie na przemyślanej suplementacji zwracajac mocno uwage na kwestie prozdrowotne, prace jelit, wypierdolił białko z bulkpowders i inne szajsowate suple. Jest tyle frontów na twoim poziomie jakim jesteś w których możesz usprawnić to wszystko ze nie ma mozliwosci stania w miejscu.
ps ja jestem 80kg szczurem i nawet nie cwicze wiec nie musisz brac tego do siebie

a co do genow to wiadomo ze beda osoby ktore nie beda nawet patrzec na zaden aspekt ktory wymienilem i beda was na glowe bic w sylwetce, wynikach silowych i moze to byc demotywujace, ale to nie znaczy ze masz miec tak samo wyjebane jak oni.

Ty no ale ja - tak jak to dawniej pisałem - siłę łapię szybko, z treningu na trening robię progress w sumie. Począwszy od liczby repsów danym ciężarem w porównaniu do poprzedniego tygodnia i pod względem dokładania. Jak robiłem FBW 5x5 by Knife, to siła szła tak szybko, że głowa mała, ale wygląd w ogóle nie szedł w parze. Typki się dziwili jak ja siadam 5x5 100kg skoro nogi jak patyki xD

Co do białka od bulka to właśnie zmienię tylko znowu jest tutaj nieporozumienie.

Białko bulkpowders - CHUJOWE PANIE BO TANIE, KTOŚ MÓWIŁ, ŻE SPRZEDAJĄ JE PO CENIE NIŻSZEJ NIŻ SERWATKA Z HURTOWNI.
Białko KFD - cena podobna - O PANIE NA TYM JADE TYSIONC LAT I TO ZAJEBISTE BIAŁKO JEST, OD PATRZENIA NA WOREK CZUJE JAK MJENŚNIE ROSNO

Więc jak to wygląda - tanie białko = chujowe białko, ale wyjątek to KFD/SFD?

co to jest 5x5 100kg...kobiety siadaja w seriach po 80, haxi weź w końcu poprawke, że Twoje wyniki siłowe = wyniki siłowe ludzi ćwiczących pół roku na siłce