Luźne rozmowy na siłce

Mysterious Boy · 31-12-2016 18:03

Shayne napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jeszcze jak chodzilem na tajski to kopalem w chuj wysoko XD a teraz nie wiem czy karla 150 bym noga dosiegnal

to samo. A teraz przy pierwszym lepszym ruchu czuję lekki ból a dodatkowo max podnoszę nogę na wysokość może głowy (180cm). Ile bym dał żeby się cofnąć 6lat wstecz XD

**Pluton** · 01-01-2017 12:10

elo wszystkim
nowy rok, nowy ja, dajcie jakiś plan na początek, jestem nowy w temacie

**2Fast4You** · 01-01-2017 12:14

najpierw hajsy oddaj XD

Elfis Przemo · 01-01-2017 12:20

Pluton napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

elo wszystkim
nowy rok, nowy ja, dajcie jakiś plan na początek, jestem nowy w temacie

Przykładowy split na mase:
Poniedziałek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
Triceps:
- Pompki na poreczach 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10

Środa:
Plecy:
- Martwy ciag 10<8<6=6
- Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10
- Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8
- Szrugsy 20<15<10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10

Piątek:
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
- Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10
- Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10
- Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10

mam nadzieje ze pomoglem
nastepnym razem pamietaj o wypelnieniu ankiety bo ban!!!

Tiwi · 02-01-2017 11:34

chlopacy jaki byl ten pakiecik domowy na przeziebienie? zapobiegawczy.
czosnek - mam
witamina c- ile g sie jadlo?
i co jeszcze oprocz tego? xd

Byczek · 02-01-2017 11:39

wit c co 2h 1-2g

Killerz95 · 02-01-2017 11:41

JAZDA KURWA

Aver · 02-01-2017 12:11

betaina hcl z pepsyną

by niejadek zjadł obiadek xD

Deathfully · 02-01-2017 13:10

Redu czas start pozdrawiam

Celesta Slayer · 02-01-2017 13:13

@zaczajony ;
Cieszę się, że pomogło ;).

Tydzień się obijałem, teraz powrót do treningów. W sumie ostatni trening mi pokazał jakie mam braki w mobilności niektórych stawów, także muszę rozciąganie i mobility wrzucić do planów. Jak ktoś będzie chętny, to wrzucę tu później :D.
Sopot 2k17 - czas start, hahaha XD

Aver · 02-01-2017 13:19

Sopot 2k17 - czas start, hahaha XD

Proszę, nie plutonuj nam tutaj :P

zaczajony · 02-01-2017 13:59

Celesta Slayer napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@zaczajony ;
Cieszę się, że pomogło ;).

Tydzień się obijałem, teraz powrót do treningów. W sumie ostatni trening mi pokazał jakie mam braki w mobilności niektórych stawów, także muszę rozciąganie i mobility wrzucić do planów. Jak ktoś będzie chętny, to wrzucę tu później :D.
Sopot 2k17 - czas start, hahaha XD

dawaj wrzucaj potem co wykombinowałeś

Mega Filip · 02-01-2017 14:19

Wrzucaj, chętnie się zsinspiruję albo nawet zerżnę całość :3

Jest różnica pomiędzy przywiązanie treningu do dnia? Mam mam na myśli że różnie mi wychodzi, czasem nie mogę iść na trening itp. Wtedy po prostu dalej jadę ciągiem. Jest jakaś różnica że strony technicznej?

Bobek II · 02-01-2017 17:03

Mam nadzieje, ze pierwszy raz w zyciu zrobie forme i nie bedzie wstydu na plazy w Sopocie xD Tego wam rowniez zycze z nowym rokiem ^^

Celesta Slayer · 02-01-2017 20:53

@Aver ;
To co, o stówkę? XD nie no, beka z tym Sopotem, inspiracji dostałem jak na różnych grupach widziałem pełno takich postów ;d

Całość wrzucę jutro, postaram się żeby to miało jakieś filmiki, albo zdjęcia. Inaczej ciężko mi będzie wytłumaczyć ćwiczenia :D.

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania