Siemanko ;)
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu i diety dla siebie i dla swojej lubej. Więc jakoś tak po kolei.
Ja:
- 24 lata
- waga: 83 kg
- wzrost: 178 cm
- staż: 3 mc'e kiedyś tam
- siedzący tryb życia z uwagi na pracę
Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z ciała (zalałem się przez ostatni rok dość znacznie) + lekkie rozbudowanie całości z naciskiem na brzuch.
Dziewczyna:
- 24 lata
- waga: ok. 60 kg
- wzrost ok. 168 cm
- staż: brak
- siedzący tryb życia z uwagi na pracę
Zrzucenie tłuszczu (aczkolwiek uważam że nie bardzo jest co), pośladki i brzuch.
Dzięki Torgowcy ;)
Zakładki