Grubas

Byczek · 10-11-2015 14:58

wszystko spoko nikt nie hejtuje ale powinienes zacząć od zmiany nawykow zywieniowych, napisz jak jadles przez ostatni tydzien itp...

Smok_Galana OP · 10-11-2015 15:09

Sniadanie 2 bulki nutela albo szynka, obiad roznorodny od ziemniakow z szpinakiem do 2 talezy zupy pomidorowej. 3x w tyg bylem w mc donalsie po 3-4 chessburgery, raz w tyg kebab, w weekend jem 2 paczki chipsow i z 2 milki, codziennie pol litra fanty lub coli life. Jesli nie jem w przerwie od sniadania do obiadokolacji nic z ww, to wcinam 2-3 bulki z pasztetem. Moze nie za duzy wybor ale mi on odpowiadal.

Alex Hope · 10-11-2015 15:10

Może zamiast tych 10 pompek/brzuszków robić na przykład pięć serii z tą ilością powtórzeń? Ktoś powie, że to nic nie da, ale dla kogoś kto nie ćwiczy i do tego ma nadwagę to będzie wysiłek, a przecież po załóżmy miesiącu można już robić serie po piętnaście powtórzeń i za miesiąc znów zwiększyć, aż taka seria trzydziestu powtórzeń nie będzie stanowiła problemu i może będzie widać pierwsze efekty po pół roku. Do tego dieta, oczywiście nie przerzucanie się na sałatę, bo to nierealne, ale samo zwracanie uwagi na kalorie i wartości odżywcze już będzie krokiem do przodu.

To tylko takie moje wywody, osobiście myślę, że lepsze to, niż stanie w miejscu, czy też dalsze tycie.

matius · 10-11-2015 15:14

Smok_Galana napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Sniadanie 2 bulki nutela albo szynka, obiad roznorodny od ziemniakow z szpinakiem do 2 talezy zupy pomidorowej. 3x w tyg bylem w mc donalsie po 3-4 chessburgery, raz w tyg kebab, w weekend jem 2 paczki chipsow i z 2 milki, codziennie pol litra fanty lub coli life. Jesli nie jem w przerwie od sniadania do obiadokolacji nic z ww, to wcinam 2-3 bulki z pasztetem. Moze nie za duzy wybor ale mi on odpowiadal.

zajebista forma stary, porób te 10 pompek i brzuszków i do nowego roku się ładnie zamieni tłuszcz w mięśnie i będzie rzeźba ;]
dieta też całkiem niezła, jedynie bym zamienił zupe pomidorową na jakiegoś kebsa

Byczek · 10-11-2015 15:18

to tak:
-słodycze i czipsy do 0
-słodkie napoje na napoje zero
-sniadanie jajka + tosty
-obiad ujdzie pod warunkiem ze znajdzie sie tam chude mięso/ryba
-bułki z pasztetem? wlasnej roboty git, jak nie to kupilbym jakas dobra wedline 95+% mięsa kurak/indyk

do tego przydalaby sie aktywnosc fizyczna, bieganie, rower, basem 1-2x w tyg

to tyle

same 2 pierwsze myslniki jak zastosujesz to juz bedzie poprawa

jezeli Ci to nie odpowiada, to co cóż, nie męcz się, szkoda czasu, bedziesz sie tylko wkurwial.

Smok_Galana OP · 10-11-2015 22:36

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zajebista forma stary, porób te 10 pompek i brzuszków i do nowego roku się ładnie zamieni tłuszcz w mięśnie i będzie rzeźba ;]
dieta też całkiem niezła, jedynie bym zamienił zupe pomidorową na jakiegoś kebsa

czy jak podniose do 15 pompek / brzuszkow/ przysiadow dziennie wyrobie sie do konca miesiaca?

Marchewki · 10-11-2015 22:54

Smok_Galana napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czy jak podniose do 15 pompek / brzuszkow/ przysiadow dziennie wyrobie sie do konca miesiaca?

wydaje mi się że to troll ale ok pomyśl nad chodzeniem do pracy z buta, ja mam coś koło 2km i od prawie roku chodze w tą i spowrotem, brzuszek zmalał

za duzo piwa tankuje więc rośnie dziad :(

i tak pozatym stopniowe podnoszenie jest lepsze np. 1 tydzien 10/10, 2 tydzien 12/12, 3 tydzien 14/14 jak idzie w miare łatwo to o więcej podnosisz i lecisz dalej z tygodnia na tydzien coraz więcej, jeśli cieżko zatrzymujesz się i trzeskasz aż będzie gładko wchodziło

Bender Rodriguez · 10-11-2015 23:03

nawet jak oglądałem te "super metamorfozy" co grubasów odchudzali w tv to robili więcej niż 10 brzuszków i pompek dziennie więc mi tu nie pierdolcie ze chłop 190cm i 100kg wagi nie da rady zrobić co najmniej 30 pompek. Tam były baby 160cm ze 150kg i 10 brzuszków to one robiły nawet przed kamerą...

Marchewki · 10-11-2015 23:33

bogluto napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nawet jak oglądałem te "super metamorfozy" co grubasów odchudzali w tv to robili więcej niż 10 brzuszków i pompek dziennie więc mi tu nie pierdolcie ze chłop 190cm i 100kg wagi nie da rady zrobić co najmniej 30 pompek. Tam były baby 160cm ze 150kg i 10 brzuszków to one robiły nawet przed kamerą...

kwestia treningu i siły siostra 1 rok awf i wszystkie dziewczyny nigdy pompek nie robiły max to 3 więc to też dużo zależy od tego jakich mieli nauczycieli w szkołach itp.

ja miałem trenera piłkarzy i w 1 gim w domu dawało się radę zrobić nawet 50 więc wiesz nie każdy ma sport na codzień...

rosen · 10-11-2015 23:39

grubasie tlusty i paskudny musisz isc na silownie albo zaczac uprawiac jakis wysilek fizyczny bo nic z tego nie bedzie

Smok_Galana OP · 11-11-2015 19:06

Siema pany male sprostowanie cale zycie fizycznie zapierdalam i jestem zapalonym cyklistom moj rekord 45 km w 1 dzien. Poprostu o maka za duzo zahaczalem i o to efekty. Nie wiem bo sie nie znam ale przypuszczam ze z 1 kilo co mi przybylo to miesnie w nogach od roweru. Ale do tematu, mam post ale pytanie o obiado kolacje rano standardzik 3 bulki potem troche zagrychy o dziwo zdrowej no ale potem troche porobilem 2h dokladnie, praca na czarno w ogrodku no i potem obiadokolacja i zjadlem 2 kotlety z swini i 2 male kotlety z kurczaka i troche ziemniorow. Wiem ze duzo ale zemnie duzy chlop. Pytanie mam jesc mniej na obiadokolacje i potem zagryzac waflami ryzowymi czy tu nie musze sie ograniczac?

Foto z dzisiejszych zakupow, przy okazji patrzylem z pogarda na typa ktory zamna na kasie mial 2 piwa i 3 paczki czipsow

matius · 11-11-2015 20:42

Nie mogę haha XD, typ chce zrzucić wagę i kupuje sobie wafle ryżowe do wpierdalania :D 10/10
poczytaj sobie o podstawach żywienia trochę kolego

rosen · 11-11-2015 21:01

ja mam coraz wieksze wrazenie ze to troll xd

durel · 11-11-2015 21:21

Zaprawiony cyklista 45km w 1 dzień? WTF? Zaczynając od 0 kondycyjnego, gdzie 15km rowerem w półtorej godziny mnie zabiło prawie doszedłem w +/- miesiąc do 50km w nieco ponad 2h. Poza tym pierdolenie że lepiej niech robi te 10 brzuszków niż nic, to jest bullshit jakich mało. Zaczynałem z podobym bezformiem jak gość z tego tematu, tyle że z pojęciem co jeść i do tego intensywnym cardio 5x tygodniowo. Efekty przyszły, ale nie spadły z nieba, nie wierze że ktoś zrobi sobie 10 pompek i brzuszków rano, przegryzie waflem ryżowym i będzie z tego jakiś efekt.

Anna Maria Wesołowska · 11-11-2015 21:36

odstaw słodzone napoje to największe gówno, naucz się pić samą wodę rozumiem jakieś wyjątki impreza czy coś ale ja nawet wódkę woda niegazowaną najlepiej cisowianka popijam ;d

Temat: Grubas

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

grubas sonka

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania