Wersja do druku
Czym się różni uformowany ziemniak, posolony i obsypany przyprawami, zapewne usmażony w wielkim kotle z olejem od białego ryżu czy makaronu?Cytuj:
Xard Flor napisał
Jedyne co w czipsie szkodliwe to proces jego obróbki czyli zapewne jakiś olej najtańszy i uniwersalny, ale tego pewien nie jestem.
smakuje ci jego penis?Cytuj:
wampiirr napisał
bo widze podniecony jestes bardzo na mysl o nim
Załącznik 341179
Nie wiem jak wy ale tak widzę masę i redukcję wampiirra. Kurwa typ co ciśnie masę na laysach i mcdonaldzie noniemoge XDDD napisałbym coś jeszcze ale po tym co przeczytałem to aż nie wiem co w klawiaturę wstukać, bez kitu
@Katalonczyk Powiem Ci tak, nie słuchaj się forumowiczów, diete ogranicz do tego abyś głodny nie chodził, unikaj słodyczy i nie przesadzaj ze smażonymi rzeczami, masz się dobrze czuć. Jak wchodzisz na siłownie to daj z siebie 100% a rezultaty same przyjdą. Ja przynajmniej tak robię i b.dobrze wyglądam a jeszcze lepiej się czuje, czasami widzę właśnie takich złamasów co przychodzą na trening i pierdzielą o dietach odżywkach itp. a na siłowni nawet się nie spocą, ale kurwa diete mają rozpisaną bo to takie modne i fajne.
Słuchaj się własnego organizmu :)
w sumie najlepsza rada, wlasnie ejsc w miare rozsadnie obserwowac co sie dzieje z cialem i zapierdalac.
po sobie zauwayzlem ze jak praktycznie wcale nie jadam slodyczy, nie slodze, jogurty jk jem to naturalne a nie te smakowe, wode normalan pije zadne badziewia gazowane, ograniczam tlsute zarcie a staram sie robic w miare pozywne na malym tluszczu, to przychodza efekty
Dziękuję wszystkim za podpowiedzi :D Powiem tak, patrzyłem na te kalkulatory kalorii wszelakiego rodzaju i wyszło mi coś takiego "Potrzebujesz około 2452 kcal/dzień.
Twoje BMR wynosi około 1581.9 kcal/dzień." Z tym, że poprzednio podałem wam mój plan jedzenia i trochę go zmodernizowałem i wychodzi prawie 2200 kcal/dzień, a więcej zjeść nie dam rady bo źle się z tym czuje i to co osiągam jest już i tak wpychaniem w siebie na siłę :P Zredukowałem węglowodany, postawiłem bardziej na białko. Byłem dzisiaj 1 dzień na siłowni ze względu na to, że przez 2 tygodnie chorowałem i zwlekałem z tym wszystkim, tak to codziennie ćwiczyłem w domu. Jako totalny newbie wszedłem tam, przebrałem się i nie wiedziałem co robić :D Poszedłem z początku na bieżnię, przebiegłem 3km w prędkości 12,7km/h, po czym obaczajałem sprzęt(Nie wziąłem ze sobą planu, fuuuu!) i próbowałem niektórych rzeczy. Fajnie wybrałem, CityFit w Rzeszowie to największa siłownia w okolicy, nie ma problemnu z dostępnością do sprzętu, a przyznam że jak na godzinę 10 to było od groma ludzi. Teraz tylko podrasuję mój plan i zabieram się od poniedziałku do ostrej pracy.
Efekty przyjdą nawet jak będzie jadł tyle ile je teraz bo mięsień będzie się budował ale co z tego. Jeśli mówimy tu o wyciśnięciu z siebie 100% to utrzymanie diety to totalna podstawa. I nie można temu zaprzeczyć.
http://naforum.zapodaj.net/thumbs/98a2be986188.png
To jest menu z dzisiejszego dnia+ olej rzepakowy do tego jeszcze, zapomniałem o nim. Nadal jest ta przewaga węglowodanów, ale nie jestem w stanie tego zbić w żaden sposób, białka przybyło w porównaniu z ostatnim jadłospisem. Tak jak mówię, jem takie coś i nie dam rady więcej, próbowałem w siebie wmusić jeszcze jakieś kanapki, ale na nic. Dodatkowo po takim jedzeniu częściej jestem w kiblu niż normalnie :D(Zazwyczaj 2-3 razy dziennie, a od 3 dni odkąd stosuję się do waszych porad 4 razy minimum :P). Powiem tak, chcę się trzymać diety, ale nie ilościowej, a jakościowej. Nie dam rady jeść więcej niż potrzebuje tego mój organizm, ale chcę zwracać uwagę na to co jem. Z takim tokiem myślenia mogę coś zdziałać:)?
Jak wyrzucisz z diety słodycze i używki a także śmieciowe jedzenie to będzie zajebiście i efekty będzie widać. Zresztą jak zaczniesz porządnie tyrać to pojawi Ci się chęć na jedzenieCytuj:
Katalonczyk napisał
@Xard Flor ;
Słodyczy w mojej rozpisce 0, jakie używki masz na myśli :D? Tam wrzuciłem w poprzednim poście na tym małym zdjęciu mój plan, jeśli możesz sprecyzuj co jest a) słodyczami b) śmieciowym jedzeniem :) Z góry dzięki!
Mówił ogólnie, bez odnoszenia się do zdjęcia.Cytuj:
Katalonczyk napisał
Nie wiesz co to są słodycze ? Wszystkie apetycznie wyglądające i zapakowane rzeczy w sklepie. Razem z wyrobami jogurtowo-podobnymi itd. Oczywiście ciasto zrobione w domu jak najbardziej jeść. Jak jest ochota na słodkie to dorzucić miód do owsianki i rodzynki, owoceCytuj:
Katalonczyk napisał
Smieciowe jedzenie to jedzenie mocno przetworzone. Chociaż nie powiem ciężko czasami nie ulec chipsom, podobno solone są "najzdrowsze".
jak juz bierzesz te czipsy, to jeden pies czy solone czy smakowe, wez te ktore ci bardziej smakuja... akurat smak ma tu najmniejsze znaczenie, a wybieranie solonych, zeby uspokoic wlasne ego jest bez sensu
nie dziwne, sporo błonnika tam masz.Cytuj:
Katalonczyk napisał
http://www.menshealth.pl/dieta/Chips...zdrowiu,4919,1Cytuj:
Menson napisał
"Przyjmij zasadę, że im krótsza lista składników, tym lepiej. Porównaj sobie skład chipsów naturalnych, solonych i np. o smaku boczku czy papryki. Żeby uzyskać takie smaki, producenci muszą nieźle namieszać różne składniki - poznasz to właśnie po długości listy składników. Wśród naturalnych są trzy: ziemniaki, olej, sól. Czyli kwintesencja chipsów. Gdy będziesz miał ochotę na coś o smaku boczku - zjedz boczek."
Tyle na ten temat