Wersja do druku
Obczaj sobie np te jogurty pro men z bakomy lub jogurt piątnica typu greckiego on jest z biedronki i ma dużo białka. Tej wody nie pij w ogóle, tylko zwykła lub nawet jakieś pepsi max. Wywal tego batona lub owsianke i daj za to np twaróg lub serek wiejski z ogórkiem,pomidorem itp, zjedz np tuńczyka z wody, to czyste białko
Rozumiem, a jak się ma kwestia schabowego? Można jeść na przemian schabowy z filetem z kury?
@Edit
A co z kwestią oleju? Olej jest zdrowszy niż masło, prawda:)?
Możesz jeść schabowe, ale panierka ma w chuj tłuszczu, lepiej sobie odpuścić, a zjeść bez. Z olejem nie wiem dokładnie, ale do smażenia lepsze jest masło i tłuszcze zwierzęce, bo mają wyższą temperaturę dymienia, do sałatki lepszy olej, a najlepiej oliwaCytuj:
Katalonczyk napisał
edit
schabowego w panierce na bank sobie odpuść, bo to serio jest przesada ile to ma tłuszczu.
Stronglifts 5x5 albo ICF polecam
A ja bym polecił książkę skazany na trening, skoro zależy Ci na samej sile. W ciągu miesiąca ćwiczeń bez żadnej diety skoczyło mi 5kg mięśni (bo biegam dużo). Ćwiczenia łatwe i bardzo dobrze opisane możliwe do zrobienia wszędzie. To tylko alternatywa
co?Cytuj:
wampiirr napisał
poza tym co jest zlego w tluszczu?
co 'co'? chodziło mi o to, że tłuszcze roślinne nie nadają się do smażenia, bo już w niższych temperaturach wydzielają rożne szkodliwe związki i np smażenie na oliwie z oliwek to głupota.Cytuj:
Pan Ryba napisał
Jeżeli ci chodzi o to, co jest złego w tłuszczu od schabowego to nic, ale jak zjesz takie 2 kotlety to masz swoje zapotrzebowanie dzienne na tłuszcze wykorzystane. Każdy może sobie jeść jak lubi, ale jeżeli zjesz na obiad takie schabowe, do tego np. smażone ziemniaki i na kolacje 5 plasterków sera to ci wypierdoli ze 100g tłuszczu, a to nie jest raczej pożądane.
@down
Jasne, że tak, źle to trochę napisałem
no to trzba po prostu policzyc/doliczyc do diety
Zależy jakie masz to zapotrzebowanie na tłuszcze. Niektórzy czują się dobrze nawet przy 2g/kg masy ciała. Różne organizmy inaczej reagują. Wampiirr mam wrażenie, że naczytałeś się jakiegoś gówna i pooglądałeś filmiki gości, którzy machają hantlami 10kg przez pół roku w piwnicy i się wypowiadasz. No bo bez kitu, jak mogłeś napisać w jakimś temacie, że możesz kalorie w mcdonaldzie dobijać XDDD kisne
A co tam mięso jest inne niż takie jakie jesz na obiad? Albo bułka? Czy jedynie kurczak ryż i kreatyna mogą być na talerzu? Ja się stosuje do tego IIFYM i jestem zadowolony z efektów, ale mój kumpel, który już jedzie w taki sposób przez dość długo ma zajebiste efekty, potrafił tak na redukcji dojść do kilku % body fat i sixpacka, teraz jest na masie od paru miesięcy i zajebiście mu idzie, ma duże przyrosty masy mięśniowej, nie zalewa się i jest bardzo silny. Na redukcji i na masie potrafi jeść w subwayu i burger kingu i wszystko gra.Cytuj:
Pelikan napisał
albo inaczej, uważasz, że schabowy w panierce jest lepszy niż macdonald? :p
Macdonald, BK itd to śmieciowe żarcie, którego nie poleci ci żaden kulturysta ani ktoś kto zajmuje się tym bardziej sumiennie. Tak, uważam, że schabowy w panierce jest lepszy niż mcdonald, zwłaszcza, że kumpel teraz pracował na stanowisku, gdzie takie mięso do fastfoodów typu mcdonald było pakowane. Nieważne czy spadło na ziemie, czy ktoś to podeptał czy cokolwiek - leci dalej i trudno (mówię to co on mi opowiadał). Poza tym jest dużo fajnych przepisów, z których możesz zrobić coś zdrowego i pożywnego. Pewnie wiesz, że rodzajów tłuszczów jest wiele i nie wszystkie są zdrowe i korzystne. Te z mcdonalda na pewno do takich nie należą. Z resztą ty wiesz swoje, buduj swoją masę na mcdonaldzie. Jeszcze kcal dobijaj chipsami i czekoladami, też mają dużo kcal ;dCytuj:
wampiirr napisał
No na podeptanym to już w ogóle masy nie zbudujesz :p Nie mówię, że to ma być podstawa twojego jedzenia, ale jeżeli już zjadłeś dużo suchego jedzenia to możesz podbić kalorie gównem, jeżeli potrzebujesz. Takie laysy z pieca dużo się nie różnią np. od jakiegoś białego ryżu czy makaronu, ale ok, rób jak chcesz, ja będę robił jak chce, widzę efekty i mam tego mojego kumpla, który efekty ma zajebiste, a dopierdala kalorie delicjami, bo na obiad zjadł pół kilo mięcha. peace
poza tym dajmy na to jakieś stripsy czy jak to się nazywa z KFC, a schabowy? Jedno i drugie w tłustej panierce, a w środku masz to samo. Chyba, że uważasz, że tam masz jakieś zmielone gówno (chociaż tak nie jest, bo to ściema i jest tam normalne mięso) to smacznego jak jesz dajmy na to kotlety mielone robione z chuj wie czego
ja mam 168 cm i 70 kg wagi i nie wygladam jak Michelin, mozna to zauwazyc po jakiejs focie w luznych..Cytuj:
Thuru napisał
72 kg here i jeszcze przy dobrym swietle krata na brzuchu jest dobrze widocznaCytuj:
SzalonyMes napisał
Skończ się kompromitowaćCytuj:
wampiirr napisał