Czy warto zaczynać.

Guts OP · 11-08-2015 20:21

Hiho. Pare pytanek chciałem zadać. Budowę mam chyba skinny fat (bęben wyjebao, ręce i klatka chude, nogi w miare). Ile średnio wydajecie miesięcznie na dietke. Czy jest w ogóle sens zaczynać ćwiczyć tylko w domu mając do dyspozycji tylko hantelki (siłka odpada fobia społeczna over 9999).

Halunek · 11-08-2015 20:42

dokup drazek + porecze do dipsów i bdz git
diete w rozumieniu bodybuildingowym pierdol, jedz duzo bialka i malo smieciowych wegli i bdz ok

_Szymon_ · 11-08-2015 20:48

Guts napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Hiho. Pare pytanek chciałem zadać. Budowę mam chyba skinny fat (bęben wyjebao, ręce i klatka chude, nogi w miare). Ile średnio wydajecie miesięcznie na dietke. Czy jest w ogóle sens zaczynać ćwiczyć tylko w domu mając do dyspozycji tylko hantelki (siłka odpada fobia społeczna over 9999).

Zawsze warto ;) Wiem co czujesz bo miałem podobnie, i chociaż jakiś predyspozycji do siłowni nie mam to już ponad rok za mną i jest duża poprawa. Co do liczenia jedzenia itp to sobie odpuść. Jedz po prostu dużo wartościowych produktów. No i tak jak pisał kolega wyżej dokup minimum drążek :)

Guts OP · 11-08-2015 20:57

Styknie rozporowy?;-d. Czyli nie perdolić się z liczeniem gramów itd, styknie dostarczanie większej ilości białek i wycięcie cukrów? A co z planem, bo w sumie nie wiem jak się za to zabrać;-d

Halunek · 11-08-2015 21:01

policz sobie mniej wiecej
a plan ci styknie taki

pon 5x5 dipsy, jak uda ci sie ich zrobic full to do plecaka dokladasz obciazenie
sr 5x5 podciaganie jw
pt 5x5 pistolety

i tyle ci w zupelnosci wystarczy

Menson · 11-08-2015 21:38

Guts napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Styknie rozporowy?;-d. Czyli nie perdolić się z liczeniem gramów itd, styknie dostarczanie większej ilości białek i wycięcie cukrów? A co z planem, bo w sumie nie wiem jak się za to zabrać;-d

Styknie. Mowie z doswiadczenia. Tez bylem skinny fat. Ale ja poszedlem na silke, w domu nie ma takich mozliwosci i w ogole dupa.

Guts OP · 11-08-2015 22:17

Cusz te poręcze do dipsów odpadają (zbyt inwazyjne i nie mam cebul na nie narazie ;-d). Pompeczki , przysiady, "wspięcia"(łydki), i hantelkami na barki i bicka mogę machać codziennie?

Menson · 11-08-2015 22:26

Guts napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Cusz te poręcze do dipsów odpadają (zbyt inwazyjne i nie mam cebul na nie narazie ;-d). Pompeczki , przysiady, "wspięcia"(łydki), i hantelkami na barki i bicka mogę machać codziennie?

Podziel sobie jakos partie. W domu to do dupy cwiczenie. Znajdz sobie silke jakas mala, chodz w takich porach gdzie bedzie pare osob jak masz fobie, ale zacznij chodzic.

Hantlami mozesz przod barkow tez zrobic, bok, trica, bica, w zasadzie duzo, ale przydaloby sie urozmaicenie a nie w kolko to samo.

Trica mozesz zrobic opierajac sie o lozko/krzeslo whatever. Pokombinuj, na youtbie masz mase takich domowych cwiczen, jesli uparles sie na cwicznie w domu.

Halunek · 11-08-2015 22:31

polecam ksiazki trening silowy bez sprzetu, skazany na trening, nagi wojownik

hajer · 12-08-2015 11:41

jnaka fobia spoleczna na silce? nie boj sie na pure gymach to nawet na ciebie nie patrza a w typowych kuzniach zbijasz pione z kazdym i nie wysmiewaja sie z ciebie czasem jakis pro seba trener podbije i powie ze masz zla technike (nie przejmuj sie bo pewnie bedziesz robic dobrze :D) ale smiac sie nie beda :P

Waarks · 12-08-2015 11:54

hajer napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jnaka fobia spoleczna na silce? nie boj sie na pure gymach to nawet na ciebie nie patrza a w typowych kuzniach zbijasz pione z kazdym i nie wysmiewaja sie z ciebie czasem jakis pro seba trener podbije i powie ze masz zla technike (nie przejmuj sie bo pewnie bedziesz robic dobrze :D) ale smiac sie nie beda :P

to
ale narazie sebkow sie sluchaj, bo pewnie na poczatku faktycznie bedziesz chujowo robic, dopiero z jakims stazem miej wyjebane

Guts OP · 12-08-2015 12:24

Siłka odpada już mówiłem, temat jest o tym czy ćwicząc w domu da się poprawić swoją sylwetkę, jeśli się da to jakie ćwiczenia stosować. Oraz z grubsza o kosztach diety.

Menson · 12-08-2015 12:58

No to temat chyba wyczerpany.

**Crus** · 12-08-2015 14:12

Guts napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Siłka odpada już mówiłem, temat jest o tym czy ćwicząc w domu da się poprawić swoją sylwetkę, jeśli się da to jakie ćwiczenia stosować. Oraz z grubsza o kosztach diety.

To ja od siebie dodam, że sam ćwiczę 2 razy w tygodniu w domu, 2 razy w tygodniu na "siłce" w parku i raz w tygodniu bieganie tlenowe - ta siłka to jest dodatek tak naprawdę, i bez problemu można ćwiczyć tylko w domu nawet nie kupując sprzętu (sam wydałem razem 10 zł kupując matę do ćwiczeń, żeby na podłodze nie robić), a efekt jest duży, tym bardziej, że trwa to dopiero 2 miesiące, jeśli chcesz, to mogę Ci napisać to, co sam robię w domu i zawsze coś doradzić od siebie, w razie czego pw ;] @Guts ;
@Hammett ;
Poszło na pw, bo za dużo rozpisywania by tu było, to cały plik wysłałem ;d

Hammett · 12-08-2015 14:57

Crus napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To ja od siebie dodam, że sam ćwiczę 2 razy w tygodniu w domu, 2 razy w tygodniu na "siłce" w parku i raz w tygodniu bieganie tlenowe - ta siłka to jest dodatek tak naprawdę, i bez problemu można ćwiczyć tylko w domu nawet nie kupując sprzętu (sam wydałem razem 10 zł kupując matę do ćwiczeń, żeby na podłodze nie robić), a efekt jest duży, tym bardziej, że trwa to dopiero 2 miesiące, jeśli chcesz, to mogę Ci napisać to, co sam robię w domu i zawsze coś doradzić od siebie, w razie czego pw ;] @Guts ;

@Crus

w sumie to możesz się podzielić tutaj sam z chęcią zerknę bo sam coś tam też ćwiczę w domu od jakiegoś czasu ale ciągle mam wrażenie, że zbyt banalne ćwiczenia.

Temat: Czy warto zaczynać.

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Czy warto zaczynać.

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Smartbandy - warto, nie warto o to jest pytanie?

Medivia - czy warto zaczynać?

Final Fantasy XIII - Czy muszę zaczynać od początku ?

Czy warto zaczynać. Stary gracz nowa tibia.

Czy warto w obecnej chwili zaczynać grę od nowa?

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania