Temat: Jak rozpocząć?

Witam jestem osobą prowadzącą dosyć aktywny tryb życia, sporo biegam jednak posiadam pewien problem. Przy wzroście 185 cm ważę w granicach 62kg. Jest to waga zdaję sobie sprawę dosyć tragiczna, kilka lat wstecz byłem lekkim pulpecikiem, z upływem czasu wzrost strzelił do góry, a waga niestety nie. Z pewnością mam szybki metabolizm, nawet gdy jem więcej niż standardowo i tak zawsze szybko wydalam to z organizmu. Przez pewien okres czasu robiłem program 100 pompek ,jednak nie zauważyłem żadnych większych efektów. Pozostało mi jeszcze 2 miesiące wakacji i chciałbym je jeszcze jakoś konstruktywnie wykorzystać. Od czego zacząć? Byłbym skłonny do zapisania się na siłownie ale jak się domyślam nie ma co rzeźbić, nie oczekuję efektów kulturysty, jednak wyraźnie zarysowana klatka piersiowa i wyrobione ramiona/brzuch z pewnością sprawiłyby satysfakcję.


Czy na obecną chwilę jakiekolwiek ćwiczenia dadzą efekt? Jest sens kupować jakieś hantle/ławeczkę i próbować ćwiczyć?

Za mało jesz. Sciągnij sobie aplikację, która liczy makro i jedz dziennie 4000 kalorii, na bank przytyjesz. Ćwiczyć możesz zacząć od początku, na dobre ci to wyjdzie.

co to za apka? jak z niej korzystac??

Ja używam fat secret, ale jest ich dużo. Ustawiasz sobie swój próg kaloryczny i jak coś jesz to wpisujesz w wyszukiwarkę np. banan i wpisujesz jego wagę np. 100 gramów i to ci się wpisuje tyle tluszczu, tyle wegli, tyle bialka, tyle kalorii, pokazuje ci ile jeszcze mozesz zjesc kalorii tego dnia. Jest też opcja wyszukiwania towaru po kodzie kreskowym.

Znasz jakąś apkę, która ma to co fat secret + wyszukiwanie produktów w szukajce po nazwie własnej np. "Jogurt Naturalny Danone"?
@wampiirr ;

Ten fat secret deczko chujową wyszukiwarkę ma. Wpiszę jogurt i nic nie znajdzie.

Dokładnie, może masz ustawione na JU ES EJ, w ogóle ten fat secret czasami się wiesza i odpierdala, ale ogólnie jest spoko i dobrze się skanuje po kodzie kreskowym

myfitnesspal > fat secret

Najgłupsza rada jaką kiedykolwiek słyszałem. Będzie wpierdałał 4000 kcal, przytyje przez pierwsze ~3 tygodnie kilka kilogramów, zaleje go tłuszczem, waga stanie w miejscu i spierdoli sobie metabolizm. Jak ty zacząłeś od 4000kcal mając podobne parametry do jego to gratulacje.

Przesadzilem, 3k. najlepiej zobaczyć ile przeciętnie jadł do tej pory i dojebac od razu z 300 kcal do góry