Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

@Deathfully Z reguły mam 24h zmianę w poniedziałek i środę później w weekend szkołę a jeśli dni wolne od szkoły to w sobotę często też pracuje.
Takie makro jak teraz będę miał rozłożone dopiero sprawdzę więc się wszystko okaże. Białko myślę, że jest w miarę ok jak dla endomorfika bo 2g na kgmc.

Czyli mówicie, że do płaskiej jeszcze dorzucić skos dodatni. Będzie ok jak skos wrzucę na koniec treningu tak, żeby w innych ćwiczeniach, które zawsze robiłem nie schodzić z ciężaru?

Żeby wykonywać sensowny rekomp, należałoby najpierw mieć jakieś doswiadczenie, ew. sterydy anaboliczne. Waga 75kg przy 187 to bynajmniej dużo nie jest. Zamiast kombinować, skup się na podstawach i sensownie jedz, za jakis czas zredukujesz i o ile nie będziesz się po drodze opierdalał, będziesz innym człowiekiem.

@
To uczucie, gdy po raz pierwszy zrobiłeś mc na 10 repsow i powaliło Cię 110kg, mimo że Twój maks to blisko 250% masy ciała. W ogóle, wejście na wysokie repsy po latach trenowania na niskich, to jest dramat kurwa.

To z ciebie kawał bysia musi być.

mode dej na pierwsza strone

/edit
aha, w tym tygodniu jadlem minimum 4,5k ed(do 5k)
jedyna aktywnosc fizyczna 4x silka
i wiecei co

schudlem/granica 0/blad wysrania sie
nara, pierdole to

nie mam zadnych problemow z trawieniem, 0 wzdec zaparc nadmiernych gazow, regularnie wszystko w kibel, w brzuchu czuje ze wszystko jest w porzadku

Ja wczoraj zajebałem sobie prawdziwego czita, jakieś lody, hamburgery + moje dzienne zapotrzebowanie. To mi waga z rana poszła leciutko w dół xD nie wiem czy to przez if, czy organizm potrzebował takiego doładowania ale cieszę się tym niezmiernie <3

@Sinis dzięki, nie moje klimaty ale obadam :D Zobacz przy okazji te kawałki, może dorzucisz do swojej:
Break Ya Neck
Ante Up
Still D.R.E.
Can't Be Touched

za chuj bym nei umial trenowac przy takich negroidalnych rytmach.

najlepiej sie smiga do bengerow z lat 80-90tych i do power metalu. przy pierwszej opcji jest o tyle chujowo, ze zaczyna sie miedzy seriami podspiewywac i tanczyc XD.

przy power metalu tez jest w sumie chujowo, bo se myslisz KURWA JESTEM BOGIEM PIORUNOW i probujesz ciezarem do rack pullsow zrobic high pull i wyrywasz sobie barki ze stawow.

da sie, sa programy do tego ;p

Można efektywnie gubić brzuch podczas masowania, a przy tym nie zmniejszać mięśni? Nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego. Ja po prostu na przeczucie jem te 5 razy i waga idzie cały czas w górę. Kłopot w tym, że chyba jem trochę za dużo i mi brzuch zalewa, ale nie mogę się przekonać do mniejszej ilości, bo cykam się, że wolniej będę rósł. A wzięło mi się to z tego, że jestem w typie ekto i zacząłem jeść ile fabryka dała, aż doszedłem do momentu w którym czuję się dobrze po całodniowym jedzeniu i wiem, że bilans kaloryczny na pewno jest na plus. Stąd blokada zostawienia mojego dietetycznego złotego środka.