Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 17-03-2016 14:23

działa, uważaj na bloka

Elfis Przemo · 17-03-2016 14:33

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Tez na smithie?

stawialbym na zwykla sztange, dla mnie smith jest mega sztuczny i na skosie czuje sie jak robokop
ale jesli Ci pasuje to czemu nie
chociaz mimo wszystko moim zdaniem sztanga wypadnie w gvt duzo lepiej

Bigi · 17-03-2016 18:37

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja biore z walmarku 15mg i spelnia swoje zadanie, bardzo dobry jest tez zincas forte, ale to na recepte jest, nie chcialo mi sie nigdy kombinowac

Sam musisz wyczuć, dotąd aby nie utracić napięcia mięśniowego. U mnie jest to troche niżej niż 45 stopni. Ogólnie, nie myśl o tym jak o unoszeniu, a bardziej o rotacji. Pomocne jest wyobrażenie sobie, że trzymasz łapach nie hantle, a kubki z mlekiem. Twoim zadaniem jest wykonać taki ruch, aby w końcofej fazie całe "mleko" zostało wylane - kubki do góry dnem. Łokcie zawsze wyżej niż nadgarstki.

dzieki za rade. Sprobuje na nastepnym treningu bo juz mnie wkurwia tył barków i moja technika :P

w ogóle co sadzicie o "łamaniu" sztangi przy np martwym ciągu/wyciskaniu leżąc? Stosujecie to? Nawet nie głupie to sie wydaje

w filmiku wk jest o tym wspomniane https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0

haxigi · 17-03-2016 19:46

Ma ktoś jakie artykuły o diecie i redukcji/masie dla osób bez tarczycy? Sam wynajduję jakieś arty, ale to same blogerki piszą, więc średnio im ufam :s

Byczek · 17-03-2016 19:48

animalpak

Sura · 17-03-2016 20:13

Bigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dzieki za rade. Sprobuje na nastepnym treningu bo juz mnie wkurwia tył barków i moja technika :P

w ogóle co sadzicie o "łamaniu" sztangi przy np martwym ciągu/wyciskaniu leżąc? Stosujecie to? Nawet nie głupie to sie wydaje

w filmiku wk jest o tym wspomniane https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0

na tyl to wznosy odpusc, a zajmij sie face pullem z odpowiednia technika, najlepiej na gumach
Przepis na bary, ktory sam stosuje od paru miesiecy i dziala - wycisk zza karku, face pull, wznosy w bok + bradford press i cuban press

matius · 17-03-2016 22:13

Ja z swojej strony polecam ciężkie ciągi(i wariacje) oraz wyciskanie na ławce ;D

bezel · 18-03-2016 12:14

Łykam 6k wit d3 z k2, 375mg magnezu, 350mg potasu, 4 zincasy forte 120mg jonów cynku

Jak to brać? Wszystko na raz rano? Cynk na pewno rozłożę na rano i wieczór. A reszta? @chemik ;

chemik OP · 18-03-2016 14:48

bezel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Łykam 6k wit d3 z k2, 375mg magnezu, 350mg potasu, 4 zincasy forte 120mg jonów cynku

Jak to brać? Wszystko na raz rano? Cynk na pewno rozłożę na rano i wieczór. A reszta? @chemik ;

wszystko mozesz jesc na raz. pora dnia zalezy od tego, jak reagujesz na magnez w takiej ilosci. jednego usypia, drugiego pobudza, trzeci czuje sie strolowany.

konto usunięte · 18-03-2016 15:52

Ja to po magnezie jak po relanium, sen

Deathfully · 18-03-2016 16:39

ja tam brałem witaminy teraz kompletnie nie biore nie czuje kompletnie żadnej różnicy.

Maniek900 · 18-03-2016 17:02

kij wie jak tam z ich przyswajalnoscia tez. Najbardziej sie oplaca chyba dupne stacki witaminowe zjesc podczas dupnego zajebistego obiadu, moze cos sie przyswoi

Bobek II · 18-03-2016 17:06

Pytanie w sumie po czesci zwiazane z silka, bo chodzi o regeneracje.

Wydaje mi sie, ze mam rozpierdolonyzegar biologiczny bo zawsze jak klade sie kolo 10 to wstaje 1-2 w nocy i dlugo walam sie zanim znowu zasne, problemu nie ma takiego jak chodze spac kolo 1-2. W czym problem, jak to zmienic?

Sinis · 18-03-2016 20:18

Na koniec treningu chciałbym dobić klatę na bramie tymi ściąganiami(jak to się w ogóle nazywa?). Nie wiem tylko w ilu seriach i na jakich zakresach to robić. Panowie pomocy.

Maniek900 · 18-03-2016 20:24

to sie nazywa klata na bramie xD

Powolny dokladny ruch z mocnym rozciagnieciem i spieciem. Bardziej cwiczenie stymulujaco/rozciagajace klatke niz bodziec do wzrostu, dobre na wykonczenie treningu. Powrotrzenia 12-15, dobre dopompowanie i rozciagniecie klaty, polecam

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania