Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

no przecież dostałeś niedźwiedzią i bengaya, lepszych nie ma, ewentualnie jeszcze końska

@Deathfully ;

Mam 193cm, waga oscyluje w około 91/92kg, chcę zejść z tłuszczu, którego mam jeszcze sporo i zdecydowanie poprawić swoją posturę i siłę, oczywiście nie kosztem sprawności, szybkości (czyt. nigdy nie chcę wyglądać jak siłowniowa świnia z tribalem XD lub szczypior) Nie mam celu typu zejście do 85kg itd. bo wiem jak to wygląda względem rozbudowy mięśni i tłuszczu. Od września straciłem 5kg jednak widzę znaczną różnicę na całym ciele i posturze względem czasu, gdy nie ćwiczyłem. Myślę, że tak mało ponieważ znacznie(tak mi się wydaje) zwiększyłem swoje mięśnie. Przykładowo na początku miałem problem ze zrobieniem 15-20 pompek, teraz bez problemowo mogę zrobić 3x30-40 pompek, podobnie jest ze wzrostem siły klaty, łap etc.

Nie liczyłem, że dostanę tutaj gotową dietę, to jest niemożliwe i wiem o tym. Bardziej chodziło mi o wskazówki co do tego co jem teraz(w internacie/domu weekendami) Nie wiem czy nie przesadzam z ilością jaj, dużo słyszałem o ich szkodliwości w dużych ilościach. Domyślam się, że nikt nie wrzuci mi tutaj najważniejszych artykułów/wskazówek ale powiedzcie jaką stroną/osobą najlepiej się posiłkować? Dodam od razu, że jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o słownictwo i wiedzę odnośnie diety, rozkładania posiłków w cyklu dziennym i podziału na białko, węglowodany, tłuszcze, cukry etc.

chlopacy, szybkie pytanie

ile razy w tygodniu mozna sie wbijac do sauny, tak, zeby sie to nie odbijalo w negatywnie? zazwyczaj siedze w srodku 10-15 minut.

raz, dwa razy? mowie o saunie suchej, takiej, ktora w platynkach jest

u mnie wrecz przeciwnie, jak w koncu po dluzszym czasie odbilem sie ze zdrowiem i organizmem w dobra strone to apetyt mam mega
tzn w brzuchu syto[jednoczesnie brak betoniary] ale mam ciagla ochote na jedzenie jako czynnosc
problem tkwi w tym, ze przy 4,5k/ed waga stoi a przeciez nie waze 110kg
nastepny to taki, ze dodatkowe wegle z miejsca pojda w tluszcz, a jesc po 300g fatu tez mi sie nie widzi
premierze jak zyc