Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Z czym dobre będzie smażone, mielone wieprzowe?

Ogólnie sprawa wygląda tak, że mam prace 24 godzinne zmiany i czasem uda się w pracy zdrzemnąć a czasem nie do tego praca siedząca. Więc jak wracam następnego dnia to śpię od 8 do 15 i dzień trwa dla mnie 8h ale z kolei tego dnia idę na trening. I tu jest problem bo raz, że nie wiem jak jeść w te 24h bo mało snu więc powinienem jeść więcej kcal z drugiej strony głównie siedzę. A następnego dnia w 8h też nie mam pojęcia jak to podzielić bo niby trening ale tylko 8h na nogach. Odżywkę chciałem z tego względu, że trenuje wieczorem przed snem głównie i nie dość, że chciałbym iść szybko spać to mięso na noc sprawia, że mam później słaby sen.

Macie jakieś pomysły jak podzielić kaloryczność w te dni? Bo obecnie to jem na oko byle żeby było więcej ale specjalnego przyrostu siłowego nie widzę oprócz przysiadów.